اريد انقاص فقط 8او10 كيلو ب4 اشهر كما اريد تقليل شهيتي فهل من نصائح

Q: وزني 62 وطولي 168 اريد انقاص 4 كيلو جرام .. انا نباتية وا

وزنك مناسب جدا لطولك و عمرك و لا داعي لإنقاص الوزن .

Q: اريد انقاص من وزني انا فتاة وزني 87 كيلو غرام وطولي 152 سم عمري 23 سنة

افضل حل هو مراجعة اخصائية تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة لك وممارسة الرياضة

Q: كيف يمكنني انقاص 20 كيلو من وزني في وقت قصير؟

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،

Q: عمري 21 طولي 165 و وزني 67 و اريد انقاص 15 كيلو ما هي الطرق الافضل ؟؟

عزيزتي وزنك مثالي لماذا تريدين انقاص وزنك ؟ اذا اردتي الرشاقه والشكل الجميل للجسم فعليكي بالرياضه اما بالنسبه لوزنك فهو وزن مثالي ويجب ان تحافظي عليه

تم إنشاؤها في 25 مايو 2020

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1274

اريد انقاص وزني 8 كيلو في 4 اشهر دون حرمان فهل من نصائح

صداع نصفي

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية منى بديع حسني الحاج عيد

تغذية

بإمكانك العمل على تخفيف كميات الطعام المتناولة خلال اليوم بشكل تدريجي، والتقليل من أو تجنب الحلويات والأطعمة الدسمة، والبدء بممارسة التمارين الرياضية.

26 مايو 2020