تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكنني انقاص كيلو من وزني في وقت قصير
24 أكتوبر 2016
12581
كيف يمكنني انقاص 20 كيلو من وزني في وقت قصير؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-10-24T12:25:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لإنقاص الوزن خلال فترة قصيرة دون العلم أن ذلك قد يسبب استعادة الوزن الذي يتم فقدانه خلال مدة قصيرة، ودون العلم أنه يفضل أن يتم فقدان الوزن الزائد ببطء وبصورة ثابتة، ومن أبرز التساؤلات حول الأمر كم من الوقت تحتاج لانقاص 20 كيلو؟
تجدر الإشارة إلى أنه في الحالات الطبيعية مع اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وغني بالألياف الغذائية والبروتينات وممارسة التمارين الرياضية، يفقد الشخص ما يقارب 0.5-1 كغ تقريباً خلال الأسبوع الواحد، أي ما يعادل 4 كغ في الشهر الواحد، وبالتالي إنقاص 20 كيلو من الوزن يحتاج ما يقارب 6 أشهر تقريباً لتجنب استعادة الوزن الذي تم فقدانه.
ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل تسهيل عملية فقدان الوزن:
- تجربة الصيام المتقطع.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي.
- ضرورة تناول الطعام ببطء.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية، والتخفيف من الكربوهيدرات والسكريات.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، وتجنب القلق والتوتر.
- ضرورة التحكب بالكميات والسعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
للمزيد:
0 2023-04-29T11:19:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-20-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1-861871#answer-0
يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لإنقاص الوزن خلال فترة قصيرة دون العلم أن ذلك قد يسبب استعادة الوزن الذي يتم فقدانه خلال مدة قصيرة، ودون العلم أنه يفضل أن يتم فقدان الوزن الزائد ببطء وبصورة ثابتة، ومن أبرز التساؤلات حول الأمر كم من الوقت تحتاج لانقاص 20 كيلو؟
تجدر الإشارة إلى أنه في الحالات الطبيعية مع اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وغني بالألياف الغذائية والبروتينات وممارسة التمارين الرياضية، يفقد الشخص ما يقارب 0.5-1 كغ تقريباً خلال الأسبوع الواحد، أي ما يعادل 4 كغ في الشهر الواحد، وبالتالي إنقاص 20 كيلو من الوزن يحتاج ما يقارب 6 أشهر تقريباً لتجنب استعادة الوزن الذي تم فقدانه.
ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل تسهيل عملية فقدان الوزن:
- تجربة الصيام المتقطع.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي.
- ضرورة تناول الطعام ببطء.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية، والتخفيف من الكربوهيدرات والسكريات.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، وتجنب القلق والتوتر.
- ضرورة التحكب بالكميات والسعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أبريل 2023
يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،
1
2016-10-26T21:07:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-20-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1-861871#answer-1
يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 أكتوبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور كيف يمكنني زيادة وزني في وقت قصير
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف افقد وزني في وقت قصير؟
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
لقد خسرت وزن كبير في مدة قصير في ثلاثة أشهر خسرت 35 كيلو برياضة و ريجيم كان وزني 106 كيلو...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان يقل وزني ٥ كيلو فقط باسرع وقت كيف يمكنني اتمنى تفيدوني..وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اختي حبابة ساعديني حابة نقص وزني واريد مساعتك كيف بدي انحف 10 كيلو في وقت قصير والله حاولت كل ماانقص...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه في 16 من عمري وزني 55 واريد انقاص 5 كيلو بطريقه صحيه وحميه صحيه طولي 155 واريد ان...
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
مرحبا وزني 60 كيف اخسر 20 كيلو
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف يمكنني اغتنام الشهر الفضيل في انقاص وزني ماهي نصائحكم. وهل يمكنني ممارسة الرياضة خلال...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني انقاص وزني لانه لا يليق بعمري وزني 80كيلو و عمري 18 سنة و هذا يقلقني كثيرا
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
اريد انقاص وزني 8 كيلو في 4 اشهر دون حرمان فهل من نصائح
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4812
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3203
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين