أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

مرحبا اذا هذا الشي يحصل بتكرار ويسبب لك مشاكل فممكن تراجع طبيب اعصاب وإذا الدماغ سالم فراجع أخصائي نفسي.

اهلا وسهلا على ما يبدو أنك تعاني من نوبة الهلع والرهاب الاجتماعي. انصح باستشارة طبيب نفسي واخصائي نفسي. حيث الطبيب النفسي يعطيك أدوية و الاخصائي النفسي يحد من قلقك من خلال الكلام وتغيير السلوك.

سلامتك، نعم، يمكن أن يكون لممارسة الرياضة الشديدة، خاصة قبل النوم بوقت قصير، تأثير على جودة النوم لدى بعض الأشخاص.

كيف يمكن أن تؤثر الرياضة الشديدة على النوم؟

• ارتفاع هرمونات التوتر: التمارين الرياضية الشديدة قد تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تعمل على تنشيط الجسم وزيادة اليقظة، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والدخول في النوم.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم: بعد التمرين، ترتفع درجة حرارة الجسم، وهذا الارتفاع قد يستغرق وقتًا حتى يعود إلى طبيعته، مما يؤثر على قدرة الجسم على الشعور بالنعاس.
• زيادة معدل ضربات القلب: حتى بعد الانتهاء من التمرين، قد يظل معدل ضربات القلب مرتفعًا، وهذا قد يجعل الشعور بالاسترخاء صعبًا.
• التحفيز الذهني: قد تشعر بزيادة في التركيز والطاقة الذهنية بعد التمرين، مما يجعل من الصعب "إطفاء" العقل عند محاولة النوم.

لتحسين فرصك في الحصول على نوم هادئ، قد تفكر في بعض التعديلات:

• توقيت التمرين: حاول ممارسة التمارين الرياضية الشديدة في وقت مبكر من اليوم، وتجنبها قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل.
• تمارين الاسترخاء: قم بتمارين استرخاء خفيفة أو متوسطة الشدة بالقرب من وقت النوم، مثل اليوغا اللطيفة، أو المشي الهادئ، أو تمارين الإطالة.
• تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة، وهادئة، وباردة.
• روتين ما قبل النوم: ابتكر روتينًا يساعد على الاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو أخذ حمام دافئ.
• تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والنيكوتين، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات.

نحتاج إلى إعادة تربية"علاج نفسي سلوكي"وربما علاج نفسي أسريfamily therapyحتى لا يتأثر مستقبله سلبيا

اهلا ومرحبا بك.. السبب بعود الى القلق النفسي الذي تعانى منه ..فهناك مرض مصنف فى الطب النفسي اسمه اضطراب القلق النفسي..ومن علاماته ما تشكوا انت منه الان... وعلاجه دوائى وسلوكى.. ونستخدم مضادات الاكتئاب فى علاج القلق النفسي.. اما العلاج السلوكي فهو فى شكل جلسات علاجية لتعليمك كيف تتعامل مع الافكار ..والقلق ..وكذلك بعض التمارين السلوكيه للتدرب عليها

تناقش الأدوية مع الطبيب المعالج.والبلغم الزائد جدا يمكن أن يسبب اختناق. ولكن شرب كميات من الماء يفكك البلغم. والقلق عن ذلك يحتاج إلى علاج نفسي.