أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

 
سؤال من ذكر 28 سنة
أمراض نفسية

أعاني من شتات الفكر الأكتئاب الشديد ضيق الصدر حزن خوف توتر ضعف التركيز عدم القدرة على التعبير الملل العزلة الفراغ النفسي لعثمة ما الحل للتخلص من هذه الأعراض؟

لا تقلق، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخفيف من هذه المشاعر، ومنها:

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: تمارين التنفس العميق، التأمل، واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وضيق الصدر.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي لمدة قصيرة يوميًا يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
  • تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق: تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر يمكن أن يقلل من الشعور بالإرهاق.
  • قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي يمكن أن يخفف من الشعور بالعزلة والوحدة.
  • ممارسة هواياتك المفضلة: القيام بأنشطة تستمتع بها يمكن أن يقلل من الملل ويحسن المزاج.
  • كتابة اليوميات: التعبير عن مشاعرك وأفكارك كتابةً يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين التركيز.

إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة أو بدأت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن المهم استشارة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي. قد يكون العلاج النفسي أو الدوائي مفيدًا في حالتك.

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر 34 سنة
أمراض نفسية

استعملت فليوكستين لمدة 3 أشهر و توقفت عنها بتدريج عانيت خلال استعمالها من أرق و نوم سطحي و الآن 4 أشهر متوقف لازال المشكل قائم هل في أمل أن أسترجع...

سلامتك بدايةً.. ماهو التشخيص؟ الفلوكستين علاج مضاد للقلق والاكتئاب وتنامي لمجموعة مثبطات استرداد السيروتونين وهي نسبيا آمنه وفعاله لكنها تحتاج للاستمرار بها ليس فقط لثلاثة أشهر فهذا غير كاف مهما كان التشخيص وهذا خطأ وللاسف يقع به الكثيرون وخاصه لدى أحسنهم في الفترة الأولى. ارجو مراجعة طبيبك مرة أخرى لإعادة التقييم والمعالجه

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 28 سنة
أمراض نفسية

السلام عليكم اني عندي حالت كابه اني طالب جامعي عندي ثقل بآليات لا يمكن نقط الاحرف بصوره صحيحه و عندي حالت وفات والدتي قبل شهر هل استخدم دواء زولفت 50mg...

سلامتك. ورحم الله والدتك. الاصح ان تراجع الطبيب للتشخيص والعلاج وعدم اللجوء للتشخيص او المعالجه الذاتيه. راجيا لك الصحة والمعافاه

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 39 سنة
أمراض نفسية

اععاني من بالاضطراب الفصامي العاطفي، و منذ ٢٠١٨ انا استخدم دواء فلوفينازين ديكانوت ٢٥مل احيانا اثناء نومي اشعر بالاغماء و عدم القدرة على الاستيقاظ خوفي ان اموت فجاة...

سلامتك. مع ان الشكوى غير واضحه.. فاثناء النوم لا يشعر اي شخص بالاغماء !!! كونه نائم اصلا. وصعوبة الاستيقاظ لها عدة اسباب ومن الصعب استنتاج الأسباب دون تفاصيل أكثر . اما المخاوف من الموت فهي قضيه أيضا تحتاج تفاصيل. من الأفضل أن تراجع طبيبك المعالج لمزيد من التقييم حول ما جاء بشكواك راجيا لك الصحة والمعافاه

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
التوقف عن ادوية glp-1 وصحة القلب أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى 22 سنة
أمراض نفسية

يجف حلقي وترتعش يداي وساقاي دائما عندما اتحدث امام جموع من الناس و اميل في حياتي للعزلة والانفراد بذاتي ف دائما اكون في منزلي علي هاتفي او كتبي ولا اخرج...

سلامتك. استشيري المرشد النفسي في الجامعه او راجعي طبيبا نفسيا للتقييم الشامل لهذه الشكوى والتي في معظمها تدل على الرهاب الاجتماعي لمزيد من التشخيص والمعالجه. راجيا لكِ الصحة والتوفيق

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

عندي حاجه كدا بتوتر جدا وايدي بتفضل ترتعش لما اشوف اشخاص معينه الفكره اني مش مثلا حاسه حاجه لا دي حاجه بتحصلي وخلاص وساعات بعمل تصرفات عبيطه ودايما بلوم نفسي علي افعالي ديما بفكر كتير جدا الناس دي شيفني ازاي ودي حاجه مضايقاني كمان ايدي تفضل ترتعش جدا قدام الاشخاص دي و انا اصلا مش حاسه بحاجه

سؤال من أنثى 28 سنة

لمدة و انا اسمع اصوات كاشخاص يتكلمون علي اصواتهم لا تفارقني رافق الامر فقداني للنعاس و احس انني اسمع كلام لا يتفوه به الشخص امامي لكنه يكون يريد ان يقوله و لدي حرقان في باطن القدمين و عدم القدرة على التركيز و نفور شديد من الدراسة

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم