من الواضح أن الضغط النفسي والقلق يؤثران عليك بشكل كبير الآن، وهذا أمر مرهق جدًا. أنتِ لستِ وحدك في هذه المشاعر، والكثير من الأشخاص يمرون بمواقف مشابهة. عندما نمر بفترات من التوتر أو الضغط المستمر، يمكن أن تظهر مشاعر القلق والخوف بشكل مكثف، وقد تعيد مشاعر الاكتئاب السابقة الظهور في هذه الفترات الصعبة. من المهم أن تعرفي أن مشاعر مثل هذه يمكن أن تكون عابرة، ولكنها تحتاج إلى دعم ورعاية للمرور منها. من الأفضل في هذه الحالة أن تتحدثي مع مختص مثل طبيب نفسي أو معالج، لأنه قد يساعدك في فهم مشاعرك بشكل أعمق وتقديم الدعم المناسب. يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالًا في مساعدتك على التعامل مع هذه الأفكار والمشاعر السلبية. كما أن بعض التغييرات الصغيرة في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، أو الاهتمام بالنوم، أو تناول الطعام الصحي، قد تساعد في تخفيف القلق وتوفير بعض الراحة. لا تترددي في طلب المساعدة عند الحاجة، فأنتِ تستحقين الدعم. تذكري دائمًا أنه بالرغم من صعوبة اللحظات التي تمرين بها الآن، يمكنكِ التغلب على هذا والتقدم نحو حالة أفضل.

ما تصفينه يشير إلى أنك ربما قد مررت بنوبة من نوع نوبات الهلع أو نوبة قلق شديدة، وهي حالة قد تحدث فجأة أثناء الاستيقاظ من النوم أو في أي وقت آخر. الأعراض التي وصفتِها مثل الشعور بالتوتر الجسدي (الشعور بالكهرباء)، الطنين في الأذن، تسارع ضربات القلب، الشعور بالحرارة في الجزء الخلفي من الجسم، والشعور بالانهيار أو الموت، هي أعراض شائعة في نوبات الهلع أو القلق. قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن تراكم الضغط النفسي أو العصبي، وقد تتفاقم بسبب الإجهاد أو التوتر، حتى إن لم تشعرين بها بشكل متواصل. من المهم أن تتأكدي من أنه لا يوجد سبب جسدي آخر وراء هذه الأعراض مثل اضطراب في القلب أو مشاكل صحية أخرى. وإذا تكررت هذه النوبات أو أثرت على حياتك بشكل كبير، من الأفضل استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك بشكل دقيق. نوبات الهلع يمكن أن تكون مؤقتة وتختفي مع الراحة، وتقنيات التنفس العميق، و العلاج النفسي

الاكتئاب الحاد يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية، ولكن من المهم أن تعرفي أنه يمكن علاجه والشفاء منه. إذا شعرتِ أن الاكتئاب يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو أنك لا تستطيعين التعامل معه بمفردك، من الضروري أن تتحدثي مع معالج نفسي للحصول على الدعم المناسب. العلاج المبكر يمكن أن يحقق تحسنًا ملحوظًا.

الوسواس القهري قد يظهر بأفكار مزعجة، مثل الخوف من فقدان السيطرة أو القلق من حدوث شيء سيئ، كما أنك قد تشعرين بقلق وتوتر شديدين، مما يؤدي إلى أعراض مثل الدوار والشكوك المستمرة. من المهم أن تتحدث مع مختص في الصحة النفسية للحصول على تقييم دقيق ومساعدة مهنية. هذه الأعراض يمكن علاجها إذا تم التعامل معها بالشكل المناسب.

الفصام (أو الشيزوفرينيا) هو اضطراب نفسي معقد يؤثر على التفكير والشعور والسلوك. فيما يخص انتقال الفصام من جيل إلى آخر، يمكن القول أن هناك بعض العوامل الوراثية التي قد تزيد من احتمال الإصابة بالمرض، ولكن ليس بشكل قاطع. الفصام ليس مرضًا وراثيًا بنسبة 100%، ولكنه يرتبط ببعض العوامل الوراثية. إذا كان أحد الوالدين مصابًا بالفصام، فهناك احتمال أن يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالمرض مقارنة بمن لا يوجد لديهم تاريخ عائلي. لكن هذا لا يعني أن الأطفال سيصابون حتمًا به.

يبدو أن ما تصفه قد يكون نوعاً من القلق الاجتماعي أو اضطراب التوتر، وهذا ليس بالأمر النادر. من الممكن أن تكون مشاعرك مرتبطة بالتوتر أو الرهاب الاجتماعي، حيث تشعر بعدم الراحة أو القلق عند التفاعل مع الآخرين، خاصة في المواقف التي تعتبرها مهمة أو جدية. عند التحدث مع الآخرين، قد يؤدي القلق إلى زيادة نبض القلب والشعور بالغصة وصعوبة في الكلام، وهذه الأعراض يمكن أن تحدث نتيجة للتوتر النفسي. هذه الحالة قد تزداد في المواقف التي تركز فيها على شخص ينظر إليك مباشرة. من الجيد أن تستمع إلى مشاعرك وتحاول فهم السبب وراء هذا التوتر. إذا استمرت الأعراض أو أصبحت مؤثرة في حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي للحصول على تقييم دقيق ودعم في التعامل مع هذه المشاعر.

الانطوائية والعزلة قد تكون ناتجة عن مجموعة من العوامل التي تبدأ من الطفولة وتستمر حتى مراحل الحياة اللاحقة. من المحتمل أن هناك أسبابًا وراثية، بيئية أو نفسية ساهمت في تكوين هذه السمة الشخصية. على سبيل المثال، قد يكون الشعور بالراحة في العزلة بسبب التجارب السابقة أو عدم الشعور بالراحة في المواقف الاجتماعية قد ساهم في تعزيز هذه السمة. إذا كنت منذ صغرك تفضلين الانطوائية، ربما كانت لديك تجارب أو مواقف ساعدت في تشكيل هذه الشخصية. مثلًا، إذا كانت لديك صعوبة في التعبير عن نفسك أو كانت بيئة العائلة هادئة جدًا ولم تشجّع على التفاعل الاجتماعي، قد تجدين نفسك تميلين للانعزال. من الممكن أيضًا أن تكون هذه السمات مرتبطة بمشاعر القلق الاجتماعي أو الخوف من الحكم من الآخرين. حتى وإن لم يكن هناك خوف محدد من الأشخاص، فقد يترسخ في ذهنك القلق من المواقف الاجتماعية، مما يجعلك تشعرين بالحرج أو التوتر في التواصل مع الآخرين. من المهم أن تتذكري أن هذه الصفات يمكن العمل عليها إذا رغبتِ في تحسينها. قد تساعد جلسات العلاج النفسي والانضمام إلى مجموعات دعم اجتماعية في تحسين مهارات التواصل وزيادة الراحة في التفاعل مع الآخرين.