تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نوبات غريبة قبل او بعد النوم ونادرا في اليقظة
28 يوليو 2024
205
أصبت بنوبة هلع منذ عام. ولكن مؤخرا عندما أستيقظ أو أخلد للنوم، أشعر بانعدام الوجود، وكأنني ميت. تستمر الحالة دقائق أو ثواني، ثم تختفي عندما أتحرك أو أتفقد أعضائي. هل يمكن لهذه الحالة أن تزداد؟ وهل علي القلق أو اتخاذ أي إجراءات؟ ونظام نومي سيئ فهل لهذا علاقة؟ وماذا عن علاقة نوبة الهلع التي أصابتني؟
3
8 سبتمبر 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، فقد تكون الأعراض التي تعاني منها نتيجًة لنوبة الهلع التي تعرّضت لها منذ فترة دون التطرق لعلاجها، وقد يكون نظام النوم السيء هو السبب، ففي حال لم يحصل الجسم على ساعات نوم كافية خلال الليل فستتغير الساعة البيولوجية فيه، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مختلفة مثل الخمول والأرق والقلق.
يسمى هذا الشعور الثقيل بعد الاستيقاظ مباشرة بالقصور الذاتي أثناء النوم، بحيث تشعر بالتعب، وربما تكون مشوشًا بعض الشيء، وغير مستعد تمامًا للانطلاق بسرعة، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص، وعادةً لا يستمر القصور الذاتي أثناء النوم لفترة طويلة، لكن بعض الأشخاص يعانون من أعراض تدوم لفترة أطول، وفي هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيب، فقد تكونمصابًا بأحد اضطرابات القلق.
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالقصور الذاتي الشديد أثناء النوم في الصباح، ويسبب لك الضيق أو تعطيل حياتك، فقد تحتاج إلى الخضوع للعلاج، وقد تلعب صحتك العامة ونمط حياتك أيضًا دورًا في تحديد توصيات العلاج، على سبيل المثال، إذا كنت تدخن، فقد تحتاج إلى تقليل استخدامه أو التوقف عنه، بالإضافة إلى الأساليب الآتية:
- تناول كوبًا من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين لاستعادة نشاطك.
-
أخذ قيلولة قصيرة، تتراوح ما بين 10 -20 دقيقة بعد الظهر، يمكن أن تساعد في التغلب على النعاس خلال النهار، وتحسين جودة النوم في الليل.
-
التعرض للضوء في الصباح الباكر، قد يساعدك على تسريع عملية الشعور باليقظة الكاملة بعد الاستيقاظ.
- وضع جدول زمني للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لتحسين الساعة البيولوجية في الجسم.
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن يجب تجنبها قبل النوم بساعتين.
- إبعاد المشتتات عنك قبل النوم، مثل الشاشات أو الهاتف المحمول.
- الإضاءة الخافتة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
- شرب كميات كافية من الماء في النهار، والتقليل منها قبل النوم، لمنع الاستيقاظ عدة مرات للدخول إلى الحمام.
للمزيد:
د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1797104
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، فقد تكون الأعراض التي تعاني منها نتيجًة لنوبة الهلع التي تعرّضت لها منذ فترة دون التطرق لعلاجها، وقد يكون نظام النوم السيء هو السبب، ففي حال لم يحصل الجسم على ساعات نوم كافية خلال الليل فستتغير الساعة البيولوجية فيه، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مختلفة مثل الخمول والأرق والقلق.
يسمى هذا الشعور الثقيل بعد الاستيقاظ مباشرة بالقصور الذاتي أثناء النوم، بحيث تشعر بالتعب، وربما تكون مشوشًا بعض الشيء، وغير مستعد تمامًا للانطلاق بسرعة، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص، وعادةً لا يستمر القصور الذاتي أثناء النوم لفترة طويلة، لكن بعض الأشخاص يعانون من أعراض تدوم لفترة أطول، وفي هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيب، فقد تكونمصابًا بأحد اضطرابات القلق.
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالقصور الذاتي الشديد أثناء النوم في الصباح، ويسبب لك الضيق أو تعطيل حياتك، فقد تحتاج إلى الخضوع للعلاج، وقد تلعب صحتك العامة ونمط حياتك أيضًا دورًا في تحديد توصيات العلاج، على سبيل المثال، إذا كنت تدخن، فقد تحتاج إلى تقليل استخدامه أو التوقف عنه، بالإضافة إلى الأساليب الآتية:
- تناول كوبًا من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين لاستعادة نشاطك.
-
أخذ قيلولة قصيرة، تتراوح ما بين 10 -20 دقيقة بعد الظهر، يمكن أن تساعد في التغلب على النعاس خلال النهار، وتحسين جودة النوم في الليل.
-
التعرض للضوء في الصباح الباكر، قد يساعدك على تسريع عملية الشعور باليقظة الكاملة بعد الاستيقاظ.
- وضع جدول زمني للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لتحسين الساعة البيولوجية في الجسم.
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن يجب تجنبها قبل النوم بساعتين.
- إبعاد المشتتات عنك قبل النوم، مثل الشاشات أو الهاتف المحمول.
- الإضاءة الخافتة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
- شرب كميات كافية من الماء في النهار، والتقليل منها قبل النوم، لمنع الاستيقاظ عدة مرات للدخول إلى الحمام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2024
سلامتك.
في الغالب ليس لنوبة الهلع السابقه علاقه مباشره لما ذكرته.
ولكن هل لديك اعراض توتر حاليا ؟
في الفتره القصيره قبل النوم او عند الاستيقاظ لدي بعض الناس نشاطا دماغيا يعطي هذه المشاعر)hypnopompic او hypnogogic ststes) وهذه ليست مهمه او بالضروره مرضيه الا اذا صبحت كثيره ترافقها اعراض أخرى اثناء اليوم عندها لا بأس من استشارة طبيب نفسي لمزيد من التقييم
0
2024-07-29 08:14:44
![الاستشاري نبيل الحمود]()
الاستشاري نبيل الحمود
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1797104
الاستشاري نبيل الحمود
معالج نفسي
سلامتك.
في الغالب ليس لنوبة الهلع السابقه علاقه مباشره لما ذكرته.
ولكن هل لديك اعراض توتر حاليا ؟
في الفتره القصيره قبل النوم او عند الاستيقاظ لدي بعض الناس نشاطا دماغيا يعطي هذه المشاعر)hypnopompic او hypnogogic ststes) وهذه ليست مهمه او بالضروره مرضيه الا اذا صبحت كثيره ترافقها اعراض أخرى اثناء اليوم عندها لا بأس من استشارة طبيب نفسي لمزيد من التقييم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2024
يمكنك المتابعة مع طبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة
3
2024-07-28 10:47:02
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1797104
د. زينب ذيب
معالج نفسي
يمكنك المتابعة مع طبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سلامتك.
تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
من المحتمل عضوي او تاثير جانبي من اي ادويه بيتم اخدها
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
بالتأكيد في كافة الجسم
يمكنك استشارة طبيب أعصاب اذا كنت تعاني من أي مشكلة
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سلامتك.
كل ما تفضلت بذكره من معاناة وتأثر حياتك بشكل سلبي ولهذه المده يدعو لمراجعة الطبيب ليشخص الحال ويقدم لك المعالجه
راجيا لك الصحة والمعافاه
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
يجب المتابعة مع الطبيب
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:
- التوتر والإجهاد الشديد.
- الإدمان على شرب الكحول.
- الحساسية التي تصيب الجهاز التنفسي.
- الإكثار من شرب الكافيين.
- الإكثار من إجهاد العين.
- التغيرات والاضطرابات الهرمونية.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الحساسية للضوء.
- التدخين.
ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:
- الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
- الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
- الشعور بالخفقان في الرأس.
- الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
- الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
- التصلب في الرقبة مع الحمى.
- الغثيان والقيء.
- الدوخة والاضطرابات في التوازن.
- الصعوبة في المشي.
- الصعوبة في فهم الكلام.
- النوبات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
يجب المتابعة مع الطبيب النفسي لمتابعة العلاج الدوائي لأن علاج الذهان يكون طويل الأمد
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
يمكنك المتابعة مع طبيب نفسي
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره