تسجيل دخول 
...نوبات غريبة قبل او بعد النوم ونادرا في اليقظة
28 يوليو 2024
173
أصبت بنوبة هلع منذ عام. ولكن مؤخرا عندما أستيقظ أو أخلد للنوم، أشعر بانعدام الوجود، وكأنني ميت. تستمر الحالة دقائق أو ثواني، ثم تختفي عندما أتحرك أو أتفقد أعضائي. هل يمكن لهذه الحالة أن تزداد؟ وهل علي القلق أو اتخاذ أي إجراءات؟ ونظام نومي سيئ فهل لهذا علاقة؟ وماذا عن علاقة نوبة الهلع التي أصابتني؟
3
8 سبتمبر 2024
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، فقد تكون الأعراض التي تعاني منها نتيجًة لنوبة الهلع التي تعرّضت لها منذ فترة دون التطرق لعلاجها، وقد يكون نظام النوم السيء هو السبب، ففي حال لم يحصل الجسم على ساعات نوم كافية خلال الليل فستتغير الساعة البيولوجية فيه، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مختلفة مثل الخمول والأرق والقلق.
يسمى هذا الشعور الثقيل بعد الاستيقاظ مباشرة بالقصور الذاتي أثناء النوم، بحيث تشعر بالتعب، وربما تكون مشوشًا بعض الشيء، وغير مستعد تمامًا للانطلاق بسرعة، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص، وعادةً لا يستمر القصور الذاتي أثناء النوم لفترة طويلة، لكن بعض الأشخاص يعانون من أعراض تدوم لفترة أطول، وفي هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيب، فقد تكونمصابًا بأحد اضطرابات القلق.
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالقصور الذاتي الشديد أثناء النوم في الصباح، ويسبب لك الضيق أو تعطيل حياتك، فقد تحتاج إلى الخضوع للعلاج، وقد تلعب صحتك العامة ونمط حياتك أيضًا دورًا في تحديد توصيات العلاج، على سبيل المثال، إذا كنت تدخن، فقد تحتاج إلى تقليل استخدامه أو التوقف عنه، بالإضافة إلى الأساليب الآتية:
- تناول كوبًا من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين لاستعادة نشاطك.
-
أخذ قيلولة قصيرة، تتراوح ما بين 10 -20 دقيقة بعد الظهر، يمكن أن تساعد في التغلب على النعاس خلال النهار، وتحسين جودة النوم في الليل.
-
التعرض للضوء في الصباح الباكر، قد يساعدك على تسريع عملية الشعور باليقظة الكاملة بعد الاستيقاظ.
- وضع جدول زمني للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لتحسين الساعة البيولوجية في الجسم.
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن يجب تجنبها قبل النوم بساعتين.
- إبعاد المشتتات عنك قبل النوم، مثل الشاشات أو الهاتف المحمول.
- الإضاءة الخافتة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
- شرب كميات كافية من الماء في النهار، والتقليل منها قبل النوم، لمنع الاستيقاظ عدة مرات للدخول إلى الحمام.
للمزيد:
د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1797104
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، فقد تكون الأعراض التي تعاني منها نتيجًة لنوبة الهلع التي تعرّضت لها منذ فترة دون التطرق لعلاجها، وقد يكون نظام النوم السيء هو السبب، ففي حال لم يحصل الجسم على ساعات نوم كافية خلال الليل فستتغير الساعة البيولوجية فيه، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مختلفة مثل الخمول والأرق والقلق.
يسمى هذا الشعور الثقيل بعد الاستيقاظ مباشرة بالقصور الذاتي أثناء النوم، بحيث تشعر بالتعب، وربما تكون مشوشًا بعض الشيء، وغير مستعد تمامًا للانطلاق بسرعة، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص، وعادةً لا يستمر القصور الذاتي أثناء النوم لفترة طويلة، لكن بعض الأشخاص يعانون من أعراض تدوم لفترة أطول، وفي هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيب، فقد تكونمصابًا بأحد اضطرابات القلق.
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالقصور الذاتي الشديد أثناء النوم في الصباح، ويسبب لك الضيق أو تعطيل حياتك، فقد تحتاج إلى الخضوع للعلاج، وقد تلعب صحتك العامة ونمط حياتك أيضًا دورًا في تحديد توصيات العلاج، على سبيل المثال، إذا كنت تدخن، فقد تحتاج إلى تقليل استخدامه أو التوقف عنه، بالإضافة إلى الأساليب الآتية:
- تناول كوبًا من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين لاستعادة نشاطك.
-
أخذ قيلولة قصيرة، تتراوح ما بين 10 -20 دقيقة بعد الظهر، يمكن أن تساعد في التغلب على النعاس خلال النهار، وتحسين جودة النوم في الليل.
-
التعرض للضوء في الصباح الباكر، قد يساعدك على تسريع عملية الشعور باليقظة الكاملة بعد الاستيقاظ.
- وضع جدول زمني للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لتحسين الساعة البيولوجية في الجسم.
- تجنب شرب الكافيين قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن يجب تجنبها قبل النوم بساعتين.
- إبعاد المشتتات عنك قبل النوم، مثل الشاشات أو الهاتف المحمول.
- الإضاءة الخافتة التي تساعد على تحسين جودة النوم.
- شرب كميات كافية من الماء في النهار، والتقليل منها قبل النوم، لمنع الاستيقاظ عدة مرات للدخول إلى الحمام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
سلامتك.
في الغالب ليس لنوبة الهلع السابقه علاقه مباشره لما ذكرته.
ولكن هل لديك اعراض توتر حاليا ؟
في الفتره القصيره قبل النوم او عند الاستيقاظ لدي بعض الناس نشاطا دماغيا يعطي هذه المشاعر)hypnopompic او hypnogogic ststes) وهذه ليست مهمه او بالضروره مرضيه الا اذا صبحت كثيره ترافقها اعراض أخرى اثناء اليوم عندها لا بأس من استشارة طبيب نفسي لمزيد من التقييم
0
2024-07-29 08:14:44
![الاستشاري نبيل الحمود]()
الاستشاري نبيل الحمود
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1797104
الاستشاري نبيل الحمود
معالج نفسي
سلامتك.
في الغالب ليس لنوبة الهلع السابقه علاقه مباشره لما ذكرته.
ولكن هل لديك اعراض توتر حاليا ؟
في الفتره القصيره قبل النوم او عند الاستيقاظ لدي بعض الناس نشاطا دماغيا يعطي هذه المشاعر)hypnopompic او hypnogogic ststes) وهذه ليست مهمه او بالضروره مرضيه الا اذا صبحت كثيره ترافقها اعراض أخرى اثناء اليوم عندها لا بأس من استشارة طبيب نفسي لمزيد من التقييم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يمكنك المتابعة مع طبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة
3
2024-07-28 10:47:02
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D9%87%D9%84%D8%B9-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AE%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1797104
د. زينب ذيب
معالج نفسي
يمكنك المتابعة مع طبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
يجب متابعة جلسات علاج نفسي
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سلامتك.
تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
يمكنك تعلّم بعض المهارات التي تتعلّق بالمهارات الإجتماعية والتمرّن عليها، ومتابعة جلسات علاج نفسي لزيادة الثقة بالنفس وتعلّم بعض المهارات وزيادة القدرة على التواصل
سؤال من ذكر سنة 32
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
يجب المتابعة مع الطبيب النفسي من أجل تقييم الحالة ومتابعة العلاج الدوائي المناسب
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
قيل لي مؤخراً انني اعاني من Adult ADHD مع العلم انني خضت جولات كثيره في العلاج النفسي لمعرفة ما اعاني...
عزيزي انت لم تذكر اي شيء عن الاعراض التي تعاني منها ولا حتى عمرك .. ولكن هناك تشابه بين العديد من الاضطرابات في الاعراض والاشخاص المصابون باضطراب ADHD في الطفولة قد تتغير الاعراض وكذلك التشخيص في الكبر ، لذا يجب عليك ان تلجأ إلى مختص على ان ياخذ منذ التاريخ المرضي كاملا مع الاعراض الحالية ومن ثم التشخيص الصحيح
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا لا استطيع مواجهه أي شيء بالمياه أغلقت ع نفسي عن أي شيء بالحياه أشعر بالخوف من التعرض لأي شيء...
التشخيص النفسي يحتاج المزيد من البيانات والمعلومات عن الشخص والتاريخ المرضي والاعراض الحالية ومدى حدتها واستمرارها والفترة التي بدا فيها ، وكذلك نبذة عن المحيط الاجتماعي والخبرات السابقة ، لذا يرجى التواصل مع مختص لاستكمال وبداية التشخيص بشكل صحيح،
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
يجب المتابعة مع الطبيب
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
تعرضت مرتين لموقف صعب أن شخص يكون مريض بتعب معموله عمل زي سحر كده وانا من ساعتها مبعرفش أنام ديما...
علاج سلوكي للقلق سيكون مفيد
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
أشعر بالغضب الشديد والبكاء في أثناء الكلام على أتفه الأشياء، وذلك يزعجني جدا، ويسبب لي المشاكل في حياتي اليومية، فقد...
سلامتك.
ما هي هذه العمليه الجراحيه التي ذكرتيها؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره