تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التهاب اللفافة الاخمصية
26 ديسمبر 2024
344
السلام عليكم دكتور هل رياضة كرة القدم والجري تؤثر في اللفافة الأخمصية اذا كان فيها التهاب وهل نستطيع ممارسة رياضة الجري وكرة القدم إن استعملنا فراش طبي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-12-26T13:56:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، ولذلك عادةً ما ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز في مثل هذه الحالة، فهي لا تضع قدميك وكاحليك تحت الضغط فحسب، بل إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح، فقد تتعرض لشد العضلات وإصابات الإجهاد العضلي.
ويمكن أن يساعدك الفراش الطبي في تقليل خطر تفاقم الأعراض، ومع ذلك من الأفضل الانتظار حتى شفاء التهاب اللفافة الأخمصية بالكامل، ومن الجيد استشارة طبيب مختص أو مدرب رياضي قبل العودة لممارسة الرياضة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء:
- خذ قسطًا من الراحة وارفع قدمك على كرسي عندما تستطيع ذلك.
- ضع كيسًا من الثلج في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
- ارتدِ أحذية ذات كعب مبطن ودعم جيد لقوس القدم.
- جرب تمارين التمدد اللطيفة المنتظمة، وحاول ممارسة التمارين التي لا تضغط على قدميك، مثل السباحة.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة.
- ارتدِ دعامة تساعد على تثبيت القدم وتسريع الشفاء.
للمزيد:
0 2025-01-01T11:51:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%87%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D9%85%D8%B5%D9%8A%D8%A9-1814639#answer-0
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب... اقرأ المزيد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، ولذلك عادةً ما ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز في مثل هذه الحالة، فهي لا تضع قدميك وكاحليك تحت الضغط فحسب، بل إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح، فقد تتعرض لشد العضلات وإصابات الإجهاد العضلي.
ويمكن أن يساعدك الفراش الطبي في تقليل خطر تفاقم الأعراض، ومع ذلك من الأفضل الانتظار حتى شفاء التهاب اللفافة الأخمصية بالكامل، ومن الجيد استشارة طبيب مختص أو مدرب رياضي قبل العودة لممارسة الرياضة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء:
- خذ قسطًا من الراحة وارفع قدمك على كرسي عندما تستطيع ذلك.
- ضع كيسًا من الثلج في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
- ارتدِ أحذية ذات كعب مبطن ودعم جيد لقوس القدم.
- جرب تمارين التمدد اللطيفة المنتظمة، وحاول ممارسة التمارين التي لا تضغط على قدميك، مثل السباحة.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة.
- ارتدِ دعامة تساعد على تثبيت القدم وتسريع الشفاء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يناير 2025
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك واجراء اللازم لاستبعاد التهاب روماتيزمي
0
2024-12-28T07:28:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%87%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D9%85%D8%B5%D9%8A%D8%A9-1814639#answer-1
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك واجراء اللازم لاستبعاد التهاب روماتيزمي اقرأ المزيد
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك واجراء اللازم لاستبعاد التهاب روماتيزمي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 ديسمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين