...التهاب اللفافة الاخمصية
تم إنشاؤها في 26 ديسمبر 2024
تم تعديله في 1 يناير 2025
1038
السلام عليكم دكتور هل رياضة كرة القدم والجري تؤثر في اللفافة الأخمصية اذا كان فيها التهاب وهل نستطيع ممارسة رياضة الجري وكرة القدم إن استعملنا فراش طبي
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، ولذلك عادةً ما ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز في مثل هذه الحالة، فهي لا تضع قدميك وكاحليك تحت الضغط فحسب، بل إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح، فقد تتعرض لشد العضلات وإصابات الإجهاد العضلي.
ويمكن أن يساعدك الفراش الطبي في تقليل خطر تفاقم الأعراض، ومع ذلك من الأفضل الانتظار حتى شفاء التهاب اللفافة الأخمصية بالكامل، ومن الجيد استشارة طبيب مختص أو مدرب رياضي قبل العودة لممارسة الرياضة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء:
- خذ قسطًا من الراحة وارفع قدمك على كرسي عندما تستطيع ذلك.
- ضع كيسًا من الثلج في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
- ارتدِ أحذية ذات كعب مبطن ودعم جيد لقوس القدم.
- جرب تمارين التمدد اللطيفة المنتظمة، وحاول ممارسة التمارين التي لا تضغط على قدميك، مثل السباحة.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة.
- ارتدِ دعامة تساعد على تثبيت القدم وتسريع الشفاء.
للمزيد:
0 2025-01-01T11:51:44+00:00 2025-01-01T11:51:44+00:00 2025-01-01T11:51:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%87%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D9%85%D8%B5%D9%8A%D8%A9-1814639#answer-0
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب... اقرأ المزيد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، نعم من الممكن أن تزيد الرياضة مثل الجري أو كرة القدم من تفاقم أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، ولذلك عادةً ما ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة عالية التأثير التي تتضمن الجري والقفز في مثل هذه الحالة، فهي لا تضع قدميك وكاحليك تحت الضغط فحسب، بل إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح، فقد تتعرض لشد العضلات وإصابات الإجهاد العضلي.
ويمكن أن يساعدك الفراش الطبي في تقليل خطر تفاقم الأعراض، ومع ذلك من الأفضل الانتظار حتى شفاء التهاب اللفافة الأخمصية بالكامل، ومن الجيد استشارة طبيب مختص أو مدرب رياضي قبل العودة لممارسة الرياضة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تسريع الشفاء:
- خذ قسطًا من الراحة وارفع قدمك على كرسي عندما تستطيع ذلك.
- ضع كيسًا من الثلج في منشفة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
- ارتدِ أحذية ذات كعب مبطن ودعم جيد لقوس القدم.
- جرب تمارين التمدد اللطيفة المنتظمة، وحاول ممارسة التمارين التي لا تضغط على قدميك، مثل السباحة.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة.
- ارتدِ دعامة تساعد على تثبيت القدم وتسريع الشفاء.
للمزيد:
1 يناير 2025
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك واجراء اللازم لاستبعاد التهاب روماتيزمي
0
2024-12-28T07:28:36+00:00
2024-12-28T07:28:36+00:00
2024-12-28T07:28:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%87%D9%84-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D9%85%D8%B5%D9%8A%D8%A9-1814639#answer-1
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك واجراء اللازم لاستبعاد التهاب روماتيزمي اقرأ المزيد
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك واجراء اللازم لاستبعاد التهاب روماتيزمي
28 ديسمبر 2024
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يمكن ممارسة رياضة كرة القدم بعد كسر الترقوة بخمس اسابيع
سؤال من ذكر سنة
عندما ازاول رياضة كرة القدم اشعر بتنمل في الرجلين
سؤال من ذكر سنة
الم فى جانب ركبتى ف القدم اليسرى من الداخل عند رفع الركبة لمستوى معين ويزداد الالم عند ممارسة رياضة كرة...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بالم في الركبة اثناء الصلاة في ساقي اليمني فقط الناتج عن كدة اثناء ممارسة رياضة كرة القدم منذ شهرين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين