تسجيل دخول 
...
الشعور بالقلق أصبح جزءًا طبيعياً من الحياة اليومية فالجميع يشعر بالقلق من وقت لآخر، ويمكن أن يساعدك هذا القلق الخفيف إلى المتوسط على تركيز انتباهك وطاقتك وحافزك، أما إذا كان القلق شديداً فقد يجعل لديك شعور بالعجز والارتباك الذي يقلل من التركيز والقدرة على إنجاز العمل وقد يكون هذا النوع من القلق من أعراض مشكلة أخرى مثل الاكتئاب. ويمكن أن يُسبب القلق أعراض جسدية وعاطفية مؤقتة وعندما يمرّ الموقف تختفي هذه الأعراض ويعود الجسم لحالته الطبيعية.
هل القلق يسبب كثرة التبول؟
- نعم، يمكن أن يسبب القلق كثرة التبول ولكن هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب القلق
- القلق يُعامَل مثل الأحاسيس والأعراض فينبغي مناقشة جميع الأحاسيس والأعراض الجديدة والمتغيرة والمستمرة
- يجب الرجوع إلى الطبيب للاستشارة وتحديد ما إذا كان سبب كثرة التبول هو التوتر والقلق فقط أم أن هناك مرض باطني أكثر خطورة
- معظم الأطباء يستطيعون بسهولة معرفة الفرق بين الإجهاد والقلق الناجم عن الأحاسيس والمشاعر المختلفة وبين الأعراض الناجمة عن الحالات الطبية الأخرى
علاوةً على ذلك وزيادة في التأكد، فإنك تستطيع أن تُجري اختبارات طبية لاستبعاد الأمراض الأخرى الأكثر خطورة، فإذا أجريت الاختبارات الطبية وأظهرت نتائج الاختبار الخاص بك عدم وجود أي أسباب أخرى فيمكنك أن تشعر بالثقة أكثر بأن هذه الأحاسيس والأعراض الخاصة بك إنما هي بسبب التوتر أو القلق فقط وليس بسبب حالة طبية أخرى.
كيف يُسبّب القلق أو التوتر زيادة في حجم البول (كثرة التبول)؟
- من المعلوم أن القلق أو التوتر أو الخوف ينشط ما يُسمى باستجابة التوتر (stress response).
- هذه بدورها تؤدي إلى زيادة في إفراز هرمونات التوتر مثل (الكورتيزول والأدرينالين) في مجرى الدم حيث تتوزع إلى مناطق الجسم المختلفة لتحقيق تغييرات وظيفية ونفسية وعاطفية محددة تعزز قدرة الجسم على التعامل مع التهديد الذي سبب القلق أو الخوف أو التوتر
- تعمل هذه الهرمونات لتحفيز قدرة الجسم إما على القتال معه أو الفرار منه وهو ما يُعرف باستجابة التوتر باسم القتال أو الفرار (fight or flight response).
- من هذه التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الاستجابة للتوتر جعل الجسم يتخلص من النفايات في أسرع وقت ممكن (حيث أنه لن يكون لديك وقت للتوقف والقيام بذلك أثناء القتال أو الفرار)
- هذا هو السبب في أن كثيراً من الناس يشعرون بالحاجة للذهاب إلى الحمام عندما يكونون قلقين أو متوترين، وهذا شيء مشهور جداً.
علاج كثرة التبول بسبب القلق
هناك عدد من النصائح التي نقدمها لك للقضاء على كثرة التبول التي تحدث بسبب القلق:
إنهاء الضغط الخارجي والابتعاد عن مصدر التوتر والقلق
- تهدئة نفسك سيضع حداً لاستجابة التوتر وتغييراته حيث يسترد الجسم معافاته من استجابة التوتر ويعود إلى الانتعاش
- لكن نضع في اعتبارنا أن الجسم قد يستغرق ما يصل إلى 20 دقيقة أو أكثر للتعافي من استجابة كبيرة للتوتر وهذا أمرٌ طبيعي ولا ينبغي أن يكون سبباً للقلق
- يمكن تسريع عملية الانتعاش عن طريق الحد من التوتر مع التنفس ببطء وزيادة الراحة العامة والاسترخاء وعدم القلق حول هذا الشعور
- عند تعافي الجسم من الاستجابة للتوتر أو الإجهاد المستمر، فإن هذه الأعراض (كثرة التبول وغيرها من الأعراض الأخرى المصاحبة) سوف تختفي تماماً
العلاجات قصيرة الأمد لكثرة التبول
في حين أن ما سبق هو أفضل وسيلة للقضاء على القلق والإجهاد المتسبب في كثرة التبول إلا أن هناك بعض الطرق الأخرى للمساعدة في ذلك، منها:
عندما أواجه شخص ما أو أقف إماما بالناس فالصلاة قلبي يدق بسرعة ولا أستطيع أخذ نفسي ولا أستطيع النطق وتزداد الرعشة، خصوصا عند القدمين بحيث لا أستطيع الوقوف طويلا فما الحل؟
- تقليل كمية السوائل.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام (وهي وسيلة رائعة للحد من إجهاد الجسم، ولكن ليست ممارسة التمارين الشاقة التي تزيد من إجهاد الجسم).
- زيادة معتدلة في كمية الملح في الطعام ولكن مع البقاء ضمن الحدود الصحية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم (فالملح يسبب الحفاظ على السوائل داخل الجسم).
- الاسترخاء العميق بانتظام يساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى الحد من كثرة التبول.
- الحصول على فترة كافية من النوم (ما بين 6:30 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة).
قد تساعد بعض التغييرات مثل التمارين الرياضية أو التغذية الأفضل على إبقاء الأعراض خفيفة خاصة إذا كان لديك مرض مزمن مثل السكري، وفي هذه الحالات يُعد الحصول على خطة علاجية من طبيبك أمراً مهماً للحفاظ على صحتك بشكل عام ومنع حدوث مضاعفات أخرى لمرض السكري لذا تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة الأعراض والتعامل مع أي ظروف لديك.
