انا لا اعاني من اي مرض الحمد لله .. لكنني دائما اشعر بالكسل و الخمول حتى اذا نمت باكرا لا استطيع الاستيقاظ باكرا .. اي حلول او نصائح ؟

يفضل عمل فحص الدرقيه

مرحبااعاني من تعب وارهاق شديد حتى لو نمت وقت كافي وعندما اتمرض ابدأ بالخوف وتاتي اشياء خطيرة في بالي وكذلك عندما اريد النوم في الليل يحتاجلي ساعتين حتى اغفى تعبت من هذه الحالة

الاخ من العراق الشقيق الاعراض التي تشكو منه هي اعراض الاكتئاب واذا كنت تشكو من هذه الاعراض لمدة اكثر من اسبوعين مع وجود مزاج اكتئابي ( زعل ,حزن, شعور بالدونية, شعور بالذنب , العزلة) فكلها تؤكد التشخيص الحل: تحتاج ات تقوم بزيارة لاخصائي طب اسرة او اخصائي نفسي لتقييم حالتك سريريا واعطائك العلاج المناسب وهو قابل للشفاء بشكل تام ويحتاج فقط الى الاتزام بالدواء ومتابغة الطبيب المعالج وسلامات

السلام عليكم انا اعاني من عدم القدرة علي الاستيقاظ من النوم صباحا انام لاكثر من ثمان ساعات و احاول الاستيقاظ باكرا و لا استطيع بالرغم من اني احرص على النوم باكرا فما هوالسبب

سﻻم عليكم يرجى عمل فحوصات وضائف الكبد وصوره دم للاطمئنان على عدم وجود انيميا او دهون على الكبد مع قياس ضغط الدم

سؤال من أنثى 38 سنة

الطب العام

ما اسباب النوم العميق

Q: ماسبب كثرة النوم أكثرمن 12ساعه والشعور بالكسل والخمول ومن أي جهد أتعب

لابد من الفحص الطبي، واجراء تقييم لوظيفة الغدة الدرقية TSH، وعيار فيتامين D ، وعيار خضاب الدم. وفي حال وجود شخير شديد ليلا: يمكن اجراء دراسة لامراض النوم

Q: أعاني عدم القدرة على النوم او النوم المتأخر ، عندما أستلقي لغاية أن انام باكرا لا استطيع، أمضي حوالي ساعة و نصف و انا افكر ، و مع ذلك لا انام باكرا

تعاني من توتر عصبي لايمنع مراجعة طبيب عام لعمل صورة دم وفحص الحديد وفيتامين ب12 مع ممارسة الرياضه والاكثارمن شرب السوائل والخضار والفواكه الموسيميه والامتناع عن المياه الغازيه والامتناع عن شرب المنبهات ليلا

Q: دكتور اعاني من ألم بالعين وحولها وصداع منطقه الحواجب وغالبا اشعر عيناي تريد النوم حتى لو استيقظت للتو ماسبب؟؟ هل ضعف نظر؟؟ واحيانا دوخه خفيفه وشكررا

اذا كان الالم يتركز دائما حول عين واحده ويصاحبه تدميع في العين نفسها او سيلان في نفس الجهة من الانف فهو يشبه صداع يسمى cluster headache وهو صداع حميد يحتاح للمسكنات فقط.. اما الثقل حول العينين فيجب فحص النظر والاطمئنان على العين

Q: اغلب الاوقات اشعر بالنعاس الشديد وده بيخلينى مش مركزه فى شئ ومحتاجه انام حتى لو كنت نايمه عدد سعات كافيه جداا يعنى نمت زى ما نمت بالظبط ..ما السبب؟

أنصح بعمل تحليل فيتامين بي ١٢ ،فيتامين د ، وتحليل الغدة الدرقية هل هناك أعراض مصاحبة، ضغوط نفسية ؟ سلامتكم

Q: النوم الصحى يفضل على الاقل كام ساعة ؟ وهل لو نمت فى الليل لمدة نصف ساعة يكفى لقيام الجسد باعمالهو ليلأ ؟

النوم الهادي المستقر المتواصل من ٦-٨ساعات لينظم تقريبا كل حياتك عمل القلب والأعصاب والتركيز والذاكرة وإفراز الغدد

2 مارس 2020

692

ماسبب كثرة النوم حتى لو نمت باكرا؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعتمد احتياجات نوم الشخص بشكل عام على العمر ويحتاج الشخص البالغ إلى 7-9 ساعات من النوم في كل يوم حتى يتمكن من ممارسة الأنشطة بشكل طبيعي وعدم التأثير على الحياة اليومية، وإن كثرة النوم أو ما يسمى النوم الكثير أو فرط النوم تؤثر على نسبة معينة من الأشخاص وقد تعود للعديد من الأسباب ومنها:

تراكم مشكلة الفشل في تحديد أولويات النوم.
الأرق.
متلازمة تململ الساقين.
سوء جودة النوم.
المعاناة من ألم في المفاصل أو العظام أو العضلات.
كثرة الاستيقاظ أثناء الليل لدخول الحمام.
مشاكل الغدة الدرقية.
مشاكل القلب والأوعية الدموية.
انقطاع التنفس أثناء النوم.
الاكتئاب.
تغفيق (نوم سباتي).
تناول أدوية معينة.

ومن مضاعفات كثرة النوم:

القلق والتوتر.
مشاكل الذاكرة.
انخفاض طاقة الجسم.
الصداع.
السمنة.
مرض السكري.
آلام الظهر.
الاكتئاب.
أمراض القلب.
زيادة خطر الموت.

للحصول على نوم كافي والقيام بالأنشطة اليومية بشكل صحيح دون الشعور بالتعب والنعاس يوصى المريض باتباع عدة علاجات ونصائح صحية تتضمن:

اتباع أنماط العادات والممارسات اليومية الصحية بما في ذلك:

الحصول على جدول نوم منتظم.
تجنب القيام بأي نوع من الأنشطة المحفزة تحديداً قبل وقت النوم.
تجنب شرب الكافيين أو الكحول.
الحصول على نظام غذائي صحي للحفاظ على مستويات الطاقة بالشكل الطبيعي في الجسم.
تجنب العمل بوقت متأخر من الليل.
توفير بيئة نوم صحية.
عدم استخدام الأدوية المسببة للدوار.

استشارة الطبيب حول الحاجة إلى استعمال الأدوية مثل:

الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamine) و الميثيلفينيديت (بالإنجليزية: Methylphenidate).
المودافينيل ( بالإنجليزية: Modafinil).
مضادات الإكتئاب.
أوكسيبات الصوديوم (بالإنجليزية:Sodium Oxybate) .

العلاج السلوكي المعرفي .

للمزيد:

0 2021-06-04T00:05:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D9%84%D9%88-%D9%86%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A7-1383756#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

تراكم مشكلة الفشل في تحديد أولويات النوم.
الأرق.
متلازمة تململ الساقين.
سوء جودة النوم.
المعاناة من ألم في المفاصل أو العظام أو العضلات.
كثرة الاستيقاظ أثناء الليل لدخول الحمام.
مشاكل الغدة الدرقية.
مشاكل القلب والأوعية الدموية.
انقطاع التنفس أثناء النوم.
الاكتئاب.
تغفيق (نوم سباتي).
تناول أدوية معينة.

ومن مضاعفات كثرة النوم:

القلق والتوتر.
مشاكل الذاكرة.
انخفاض طاقة الجسم.
الصداع.
السمنة.
مرض السكري.
آلام الظهر.
الاكتئاب.
أمراض القلب.
زيادة خطر الموت.

اتباع أنماط العادات والممارسات اليومية الصحية بما في ذلك:

الحصول على جدول نوم منتظم.
تجنب القيام بأي نوع من الأنشطة المحفزة تحديداً قبل وقت النوم.
تجنب شرب الكافيين أو الكحول.
الحصول على نظام غذائي صحي للحفاظ على مستويات الطاقة بالشكل الطبيعي في الجسم.
تجنب العمل بوقت متأخر من الليل.
توفير بيئة نوم صحية.
عدم استخدام الأدوية المسببة للدوار.

استشارة الطبيب حول الحاجة إلى استعمال الأدوية مثل:

الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamine) و الميثيلفينيديت (بالإنجليزية: Methylphenidate).
المودافينيل ( بالإنجليزية: Modafinil).
مضادات الإكتئاب.
أوكسيبات الصوديوم (بالإنجليزية:Sodium Oxybate) .