ما سبب كثرة النوم في رمضان
إجابات الأطباء على السؤال
من الشائع الشعور بالخمول والنعاس في رمضان نتيجة قلة النوم ليلًا والتغيرات في الروتين اليومي، بالإضافة إلى الإرهاق صباحًا نتيجة الصوم، والخمول مساءً نتيجة التخمة وتناول وجبة إفطار دسمة، ومن الأسباب الشائعة لكثرة النعاس في رمضان ما يلي:
- تغيير نمط النوم: قد يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال رمضان إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية، مما قد يسبب الشعور بالنعاس خلال النهار.
- قلة السوائل: الجفاف قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يؤدي إلى كثرة النوم.
- نقص السكريات: قلة تناول السكريات خلال فترة الصيام قد يسبب نقص الطاقة في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- زيادة تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار قد يسبب الشعور بالنعاس.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة خلال فترة الصيام قد تزيد من الشعور بالنعاس.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب كثرة النوم والشعور بالنعاس في رمضان:
- الحفاظ على نمط نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في رمضان.
- شرب الكثير من السوائل: شرب الماء والعصائر الطازجة بكميات كافية خلال فترة الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة: يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالسكريات المعقدة والبروتين والألياف خلال فترة الإفطار والسحور.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار: تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الصيام، مثل المشي أو السباحة، يساعد على تحسين الطاقة والنشاط.
- الابتعاد عن الكافيين: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، خلال فترة الإفطار لأنها تؤدي إلى الشعور بالخمول في اليوم التالي.
في حال استمرار مشكلة الخمول والنعاس على الرغم من اتباع النصائح المذكورة فقد تدل على أن هناك أسباب صحية أخرى للخمول والنعاس، وفي هذه الحالة يمكنك الاتصال بالطبيب من المنزل للحصول على الاستشارة الصحية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
0 2018-05-20T08:57:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%86%D9%85%D8%AA-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%D9%8A-1154241#answer-0من الشائع الشعور بالخمول والنعاس في رمضان نتيجة قلة النوم ليلًا والتغيرات في الروتين اليومي، بالإضافة إلى الإرهاق صباحًا نتيجة... اقرأ المزيد
من الشائع الشعور بالخمول والنعاس في رمضان نتيجة قلة النوم ليلًا والتغيرات في الروتين اليومي، بالإضافة إلى الإرهاق صباحًا نتيجة الصوم، والخمول مساءً نتيجة التخمة وتناول وجبة إفطار دسمة، ومن الأسباب الشائعة لكثرة النعاس في رمضان ما يلي:
- تغيير نمط النوم: قد يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال رمضان إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية، مما قد يسبب الشعور بالنعاس خلال النهار.
- قلة السوائل: الجفاف قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يؤدي إلى كثرة النوم.
- نقص السكريات: قلة تناول السكريات خلال فترة الصيام قد يسبب نقص الطاقة في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- زيادة تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار قد يسبب الشعور بالنعاس.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة خلال فترة الصيام قد تزيد من الشعور بالنعاس.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب كثرة النوم والشعور بالنعاس في رمضان:
- الحفاظ على نمط نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في رمضان.
- شرب الكثير من السوائل: شرب الماء والعصائر الطازجة بكميات كافية خلال فترة الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة: يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالسكريات المعقدة والبروتين والألياف خلال فترة الإفطار والسحور.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار: تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الصيام، مثل المشي أو السباحة، يساعد على تحسين الطاقة والنشاط.
- الابتعاد عن الكافيين: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، خلال فترة الإفطار لأنها تؤدي إلى الشعور بالخمول في اليوم التالي.
في حال استمرار مشكلة الخمول والنعاس على الرغم من اتباع النصائح المذكورة فقد تدل على أن هناك أسباب صحية أخرى للخمول والنعاس، وفي هذه الحالة يمكنك الاتصال بالطبيب من المنزل للحصول على الاستشارة الصحية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين