تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب كثرة النوم في رمضان
19 مايو 2018
4571
اعاني من كثرة النوم في رمضان وكل ما نمت كثيراً ازداد شعوري بالنعاس أكثر خاصة بعد الإفطار
1
12 مارس 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الشائع الشعور بالخمول والنعاس في رمضان نتيجة قلة النوم ليلًا والتغيرات في الروتين اليومي، بالإضافة إلى الإرهاق صباحًا نتيجة الصوم، والخمول مساءً نتيجة التخمة وتناول وجبة إفطار دسمة، ومن الأسباب الشائعة لكثرة النعاس في رمضان ما يلي:
- تغيير نمط النوم: قد يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال رمضان إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية، مما قد يسبب الشعور بالنعاس خلال النهار.
- قلة السوائل: الجفاف قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يؤدي إلى كثرة النوم.
- نقص السكريات: قلة تناول السكريات خلال فترة الصيام قد يسبب نقص الطاقة في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- زيادة تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار قد يسبب الشعور بالنعاس.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة خلال فترة الصيام قد تزيد من الشعور بالنعاس.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب كثرة النوم والشعور بالنعاس في رمضان:
- الحفاظ على نمط نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في رمضان.
- شرب الكثير من السوائل: شرب الماء والعصائر الطازجة بكميات كافية خلال فترة الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة: يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالسكريات المعقدة والبروتين والألياف خلال فترة الإفطار والسحور.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار: تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الصيام، مثل المشي أو السباحة، يساعد على تحسين الطاقة والنشاط.
- الابتعاد عن الكافيين: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، خلال فترة الإفطار لأنها تؤدي إلى الشعور بالخمول في اليوم التالي.
في حال استمرار مشكلة الخمول والنعاس على الرغم من اتباع النصائح المذكورة فقد تدل على أن هناك أسباب صحية أخرى للخمول والنعاس، وفي هذه الحالة يمكنك الاتصال بالطبيب من المنزل للحصول على الاستشارة الصحية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
0 2018-05-20 08:57:08الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%86%D9%85%D8%AA-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%D9%8A-1154241
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
من الشائع الشعور بالخمول والنعاس في رمضان نتيجة قلة النوم ليلًا والتغيرات في الروتين اليومي، بالإضافة إلى الإرهاق صباحًا نتيجة الصوم، والخمول مساءً نتيجة التخمة وتناول وجبة إفطار دسمة، ومن الأسباب الشائعة لكثرة النعاس في رمضان ما يلي:
- تغيير نمط النوم: قد يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال رمضان إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية، مما قد يسبب الشعور بالنعاس خلال النهار.
- قلة السوائل: الجفاف قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مما قد يؤدي إلى كثرة النوم.
- نقص السكريات: قلة تناول السكريات خلال فترة الصيام قد يسبب نقص الطاقة في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- زيادة تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار قد يسبب الشعور بالنعاس.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة خلال فترة الصيام قد تزيد من الشعور بالنعاس.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب كثرة النوم والشعور بالنعاس في رمضان:
- الحفاظ على نمط نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في رمضان.
- شرب الكثير من السوائل: شرب الماء والعصائر الطازجة بكميات كافية خلال فترة الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة: يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالسكريات المعقدة والبروتين والألياف خلال فترة الإفطار والسحور.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار: تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الصيام، مثل المشي أو السباحة، يساعد على تحسين الطاقة والنشاط.
- الابتعاد عن الكافيين: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، خلال فترة الإفطار لأنها تؤدي إلى الشعور بالخمول في اليوم التالي.
في حال استمرار مشكلة الخمول والنعاس على الرغم من اتباع النصائح المذكورة فقد تدل على أن هناك أسباب صحية أخرى للخمول والنعاس، وفي هذه الحالة يمكنك الاتصال بالطبيب من المنزل للحصول على الاستشارة الصحية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 مايو 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
عند الحديث عن كيف اتخلص من التهاب العصب الخامس وأدوية علاج العصب الخامس، يجب العلم أنه يمكن أن يساعد العلاج على توفير بعض الراحة من الألم الناجم عن ألم العصب الثلاثي التوائم (العصب الخامس) عن طريق اتباع أحد الخيارات التالية:
- تجنب المثيرات التي قد تسبب نوبات ألم العصب الثلاثي التوائم خاصة التعرض للرياح الشديدة، والأطعمة أو المشروبات الساخنة أو الباردة، وغيرها من المثيرات.
- تناول بعض الأدوية منها أدوية الصرع أو التي تسمى مضادات الاختلاج تحت إشراف الطبيب المختص فقط، وبصورة منتظمة وليس فقط عند حدوث نوبات ألم التهاب العصب الخامس، حيث أنها تساعد في السيطرة على الألم عن طريق إبطاء إرسال الإشارات الكهربائية عبر الأعصاب والتقليل من قدرتها على نقل رسائل الألم. ومن أبرز هذه الأدوية، ما يلي:
- كاربامازيبين.
- اوكسكاربازيبين.
- جابابنتين.
- بريجابالين.
- العلاج عن طريق الجلد لعلاج التهاب العصب الخامس ما يلي:
- حقن الجلسرين: حيث يتم حقن دواء الجلسرين حول العقدة الجاسرية، حيث تتحد الفروع الرئيسية الثلاثة للعصب الخامس.
- استخدام إبرة الترددات الراديوية: حيث يتم استخدام إبرة لتطبيق الحرارة على العقدة الجاسرية مباشرة.
- ضغط البالون: حيث يتم تمرير بالون صغير على طول أنبوب رفيع يتم إدخاله من خلال الخد. ثم يتم نفخ البالون حول العقدة الجاسرية للضغط عليها. ثم يتم إزالة البالون، تعمل هذه الإجراءات من خلال إصابة أو إتلاف العصب ثلاثي التوائم، والذي يُعتقد أنه يعطل إشارات الألم التي تنتقل عبره وبالتالي تخفيف ألم العصب الخامس، عادة ما يستمر تسكين الألم لبضع سنوات أو بضعة أشهر في بعض الحالات، وفي بعض الأحيان لا تعمل هذه الإجراءات على الإطلاق.
- الجراحة الإشعاعية التجسيمية: أو ما تسمى جراحة التوضيع التجسيمي الإشعاعية وتعد علاجاً جديداً يستخدم حزمة مركزة من الإشعاع لتدمير العصب ثلاثي التوائم عن طريق العمد حيث يدخل إلى جذع الدماغ، لا تتطلب الجراحة الإشعاعية التجسيمية تخديراً عاماً ولا يتم عمل جروح في الخد.
- تخفيف ضغط الأوعية الدموية الدقيقة: هي عملية يمكن أن تساعد في تخفيف ألم العصب ثلاثي التوائم دون الإضرار بالعصب الخامس.
من الضروري المتابعة مع الطبيب المختص بالأعصاب لتقييم حالة العصب الخامس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
الطبيعي في هذا العم لغاية 20
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
مساء النور ، هناك عدة اسباب ومنها: الاصابه بالجفاف بسبب قلة الترطيب من خلال شرب الماء بكميات مناسبة ، كثرة استهلاك المنبهات المليئة بالكفايين مثل الشاي أو القهوة لاكثر من مره في اليوم ، قلة وجود الالبومين في الكبد او العكس وذلك لأنه يعمل على توازن السوائل في الجسم مما يساهم في ضبط درجة حرارة الجسم ، سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه يساهم في وجود الاضطرابات في درجة حرارة الجسم ، او احتباس السوائل في الجسم ، ويرجى منك ممارسة التمارين الرياضية لتحسين عمل الدورة الدموية ، التعرض للاجهاد البدني أو النفسي مثل القلق والتوتر ، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc وفحوصات للغدد الصماء للتأكد من السبب الرئيسي تحت اشراف الطبيب المختص
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
مراجعة طبيب العظام والمفاصل فهو من سيقيم حالتك الصحيه ، وممكن يكون عارض بسبب نقص مجموعة فيتامينات ب ، ولكن يرجى عمل فحوصات شاملة للدم أولاً
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
مرحبا ، يرجى مراجعة طبيب الغدد الصماء وايضا عمل الفحوصات اللازمه للدم والغدد الصماء ، قد يكون لديك نشاط في الغده الدرقية ، ويرجى أيضًا فحص مستويات السكر ، وفحص ضغط الدم
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
يجب عمل فحوصات CBC و ferritin
غالبا الاعراض ناتجه عن نقص مخزون الحديد
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
نعم بعض الأنواع يكون فيها عامل وراثي قوي وبعضها يمكن ان يظهر بدون وجود اي تاريخ عائلي للمرض
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سلامتك ، ليس بشرط ان يكون متمزق ولكن يرجى منك مراجعة الطبيب المختص وعمل الاشعة لاكتشاف الوضع من الداخل ولكن عند تمزقه يتسبب ذلك بألم شديد وغثيان وتعب وممكن الاصابه بالحمى ، وارجو منك عدم النوم عليه لمدة لا تقل عن اسبوعين لكي يتشافى مكان الاصابه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
من الواضح أن نتيجة مستوى السكر في الدم مرتفعة تحتاج لعمل تحليل للسكر التراكمي لمعرفة مدى انضباطه خلال الثلاث شهور الأخيرة وفي حالة الارتفاع قد تحتاج لمراجعة اختصاصي الغدد الصماء لمراجعة العلاجات حيث يحتمل إضافة نوع من الانسولين التي تؤخذ بصفة أسبوعية مع التمنيات بالعافية
سؤال من ذكر سنة 37
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
سلامتك ، ارجو منك الآن التوقف عن استخدام فيتامين D3 ، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc وايضا للغدد الصماء ، وهناك عدة مسببات لتلك الاعراض ومنها: سوء التغذيه او فقر الدم ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ومنها الحديد بالذات ، وقد يكون بسبب الأذن الوسطى ويرجى فحصها عند الطبيب المختص ، وقد يكون بسبب الجفاف وقلة شرب الماء بكميات مناسبة وايضا حدوث إنخفاض في ضغط الدم او في مستوى سكر الجلوكوز في الدم ، او قلة وقت النوم والراحة وعدم الحصول على النوم الكافي او العكس صحيح كثرة النوم لساعات طويلة يتسبب بحدوث تلك الاعراض أيضا..
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره