تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب الخمول في رمضان
9 يوليو 2015
19525
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-07-09T23:45:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتبر النعاس بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان أو أي وجبة أخرى في غير رمضان أمر طبيعي تماماً ولا يدعو للقلق. وهناك العديد من العوامل التي تسهم في حدوث هذا الأمر، مثل:
- زيادة إفراز هرمون السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل؛ حيث تسهم هذه الهرمونات في الشعور بالنعاس.
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان مثل: السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض. حيث يستخدم الجسم هذا الحمض لتصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- حدوث اضطرابات النوم في رمضان بسبب تغير الروتين اليومي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الرياضة تزيد النشاط وتقلل الشعور بالتعب.
- الإصابة بأمراض معينة قد تزيد مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً. ومن هذه الأمراض: مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية، والداء البطني (بالإنجليزية: Celiac Disease).
ولتجنب حدوث هذه المشكلة، فإنه ينصح باتباع الخطوات التالية:
- تناول كمية كافية من السوائل والماء.
- تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله خلال الوجبة الواحدة، وتناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تعديل استهلاك الكافيين.
- اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات، والحبوب الكاملة، والأسماك الدهنية، ومحاولة إدخال المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون في الوجبات.
- تجنب الإكثار من السكريات والكربوهيدرات.
يعتبر النعاس بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان أو أي وجبة أخرى في غير رمضان أمر طبيعي تماماً ولا يدعو للقلق. وهناك العديد من العوامل التي تسهم في حدوث هذا الأمر، مثل:
- زيادة إفراز هرمون السيروتونين والميلاتونين بعد الأكل؛ حيث تسهم هذه الهرمونات في الشعور بالنعاس.
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان مثل: السبانخ، وجبنة الشيدر، والأسماك، والبيض. حيث يستخدم الجسم هذا الحمض لتصنيع هرمون السيروتونين الذي يساهم في الشعور بالنعاس.
- حدوث اضطرابات النوم في رمضان بسبب تغير الروتين اليومي.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الرياضة تزيد النشاط وتقلل الشعور بالتعب.
- الإصابة بأمراض معينة قد تزيد مشكلة التعب بعد تناول الطعام سوءاً. ومن هذه الأمراض: مرض السكري، وانقطاع النفس أثناء النوم، وفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية، والداء البطني (بالإنجليزية: Celiac Disease).
ولتجنب حدوث هذه المشكلة، فإنه ينصح باتباع الخطوات التالية:
- تناول كمية كافية من السوائل والماء.
- تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله خلال الوجبة الواحدة، وتناول وجبات أصغر على أوقات متعددة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تعديل استهلاك الكافيين.
- اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات، والحبوب الكاملة، والأسماك الدهنية، ومحاولة إدخال المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون في الوجبات.
- تجنب الإكثار من السكريات والكربوهيدرات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 46
في الطب العام
بعد وجبة الافطار في رمضان احس بصداع يستمر حتى الصباح ويعود بعد الافطار شو سببو مع العلم اعاني من القلق...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اشعر ببرد شديد بعد تناول وجبه الافطار في رمضان ؟؟
سؤال من ذكر سنة 24
في الطب العام
متى يمكن اجراء فحص كرياتينين الكلى في الدم خلال شهر رمضان. هل هو خلال الصيام ام بعد الافطار. و اذا...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالدوخة الشديدة بعد الافطار بكم ساعه وغثيان عند الاكل بعد وجبة الافطار و الم خفيف بالبطن والدخول الي الحمام...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس الدائم
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعد تناول الطعام في أي وجبة كانت يدخل جسمي في فترة التعب والنعاس والخمول ما سبب ذلك
سؤال من أنثى سنة 43
في الطب العام
بعد الافطار هذه الأيام احس بصداع مباشره ويتكرر كل يوم بعد الافطار شو ممكن سبب الصداع من العلم اعاني من...
سؤال من ذكر سنة 65
في الطب العام
لا حظت من اول رمضان إني اتناول وجبة الافطار .. واظل الى قريب السحور لا توجد عندي رغبة للاكل كأني...
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
ما سبب انخفاض سكر الدم بعد ساعتين من تناول وجبة صغيرة عالية السكريات مثل التمر علماً نسبة السكر بجهاز الفحص...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
احيانا أشعر بطعم حلو في الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لم يختفي حتى بعد شرب كمية جيدة من الماء...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين