أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

لا تأثير سلبي من الساونا , الحرارة المزعجة والتي تسبب اذى حرارة موضعية , حرارة جسم الانسان بعد الساونا تحافظ على مستواها من خلال التنفس وفقدان السوائل , المهم الحفاظ والتعويض عن فقدان الاملاح والسوائل

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية , من خلال زيارة اخصائي تغذية يمكن وضع برنامج غذائي يمكنك من الرياضة دون هبوط السكر وباحتساب السعرات الحرارية اللازمة والتي تناسب وزنك وطولك ونوع الرياضة التي ترغب ممارستها , بالنسبة لضغط الدم وهبوطه هذا يحصل في مثل عمرك وخاصة بسبب خلل في التغذية او ضعف لياقة . بشكل عام يجب الخضوع لفحص طبي شامل القلب والغدد

سلامتك، هذه النغزات المفاجئة والشديدة في منتصف وأعلى الظهر، والتي لا تستمر طويلاً، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، ومنها:

• شد عضلي مفاجئ: قد يحدث تشنج أو شد في عضلة من عضلات الظهر بشكل مفاجئ، مما يسبب ألماً حاداً وقصيراً. هذا يمكن أن يحدث حتى أثناء الاسترخاء أو عند القيام بحركة غير معتادة.
• ضغط على الأعصاب: في بعض الأحيان، قد يحدث ضغط مؤقت على أحد الأعصاب الدقيقة في منطقة الظهر، مما يسبب ألماً حاداً يشبه النغزة.
• مشاكل في المفاصل بين الفقرات: قد تكون هناك مشاكل بسيطة في المفاصل الصغيرة التي تربط بين الفقرات، وتسبب هذه النغزات عند تحركها بطريقة معينة.
• أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب أخرى تتطلب تقييماً طبياً.

بما أنك تعانين من هذه النغزات بشكل متكرر، ورغم أنها قصيرة، إلا أن شدتها قد تكون مقلقة. لذلك، فإن مراجعة الطبيب هي خطوة جيدة للاطمئنان وتحديد السبب بدقة، إليك بعض النصائح عامة يمكنك تجربتها في الوقت الحالي:

• حافظي على وضعية جلوس ووقوف صحيحة: تأكدي من أنك تجلسين وتقفين بظهر مستقيم لدعم العمود الفقري.
• مارسي تمارين الإطالة اللطيفة للظهر: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة البسيطة في تخفيف الشد العضلي.
• تجنبي الحركات المفاجئة أو الالتواء الشديد للظهر.

كل ما تطلب من المعلومات يمكنك الحصول عليها من خبير رياضي بحيث يتم وضع برنامج رياضي يناسب طولك ووزنك والرياضة التي ترغب بممارستها وبتنسيق مع اخصائي تغذية

لا داعي لاخذ اي منشطات عليك مراجعة اخصائي عظام للتاكد من سلامة العمود الفقري , اللياقة البدنية والمقدرة على رفع الاوزان تتفاوت من شخص لاخر فبعضهم يرفع اوزان كبيرة دون تدريب واخر مع التدريب قد يصل الى هذه الاوزان , اللياقة البدنية لا تحسب فقط بالوزن الذي نستطيع رفعه فقط وانما بالتحمل , بالاستمرار بالتدريب يمكن تحسين الاداء والتحمل وحالة التنفس , البعض يمكنه ممارسة كمال الاجسام واخر السباحة او التنس , فلياقتك في رياضة معينة تختلف عن اللياقة برياضة اخرى, طبيعة عمل الانسان تؤثر على نشاطه الرياضي فموظف مكتب يختلف عن عامل يعتمد الجهد البدني بشكل اساسي

ينصح لك مراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامج غذائي يتناسب مع وزنك وطولك ونشاطك والماكولات المتوفرة بالجزائر واحتساب السعرات الحرارية اللازمة

هناك ادوية كثيرة للشد العضلي , يجب مراعاة تحسس المريضة لبعض الادوية ودرجة انتباهها فبعضها يسبب النعاس والارتخاء , بشكل عام المتوفر من الادوية سيردالود , ميوجيسك , نورجيسك , ريلاكسون , ميدوكالم وغيرها