أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

 
سؤال من أنثى سنة
الصحة النفسية

اخاف من الموت وتاتيني كأتمة لا أستطيع ان أتنفس رغم أني لا أعاني من مرض فزاد خوفي ان اموت او اختنق بسبب عدم القدرة على التنفس بشكل جيد هل معناة...

مرحبا, هذة أعراض قلق وممكن تكون نوبة فزع panic attack. ..قد تأتي مرة واحدة ولا تتكرر. انصحك..تمارين استرخاء والتنفس العميق ورياضة المشي لهم تأتير في القضاء علي هذة الاعراض. ولا يمنع من استشارة طبيب واخصاءي نفسي للمساعدة علي التشخيص وزيادة مهارتك الذاتيه. كل التوفيق.

أجاب عن السؤال

الدكتورة عبير شعبان
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر سنة
الصحة النفسية

لدي شعور بغليان في الرأس وبعض التوتر، كيف يمكنني التخلص منه؟ وشكرًا.

سلامتك، الشعور الذي تصفه بأنه غليان في الرأس يقصد به إحساسًا بالحرارة أو الضغط أو التنميل أو الصداع. وبما أنك تذكر وجود بعض التوتر معه، فقد يكون التوتر أحد العوامل المساهمة، من الأسباب المحتملة:

  • التوتر والقلق: قد يسببان صداعًا أو إحساسًا بالضغط وشد عضلات الرأس والرقبة، بالإضافة إلى الخفقان والتعرق وصعوبة الاسترخاء.
  • صداع التوتر: غالبًا يكون على شكل ضغط أو شد حول الرأس، وقد يرتبط بالإجهاد وقلة النوم.
  • قلة النوم: بالإضافة غلى الإرهاق، الجفاف والإفراط في الكافيين قد تزيد الصداع أو الشعور بعدم الارتياح.

كيف يمكنك تخفيفه؟

  • حاول الحصول على نوم منتظم وكافٍ.
  • اشرب كمية مناسبة من الماء، خاصة إذا كنت لا تتناول سوائل كافية خلال اليوم.
  • قلل القهوة ومشروبات الطاقة والنيكوتين إذا لاحظت أنها تزيد التوتر.
  • جرب التنفس البطيء والعميق وتمارين الاسترخاء لعدة دقائق، خصوصًا عندما يبدأ الإحساس.
  • ممارسة المشي أو النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعد على تخفيف التوتر وتحسين النوم.
  • إذا كان هناك شد في الرقبة والكتفين، فقد تساعد الكمادات الدافئة والتمدد الخفيف.

إذا تكرر هذا الشعور باستمرار أو استمر لأسابيع، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لقياس ضغط الدم وإجراء فحص عام وعصبي حسب الأعراض، بدل افتراض أن السبب نفسي فقط.

أجاب عن السؤال

د. مرام خليل
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر سنة
الصحة النفسية

عمري ١٧ واعاني من تقليات في المزاج يعني اليوم اكون فرحان بعد فتره زعلان هل هذا الشى طبيعي

مرحبا, طبعا ممكن يكون طبيعي...يجب عليك بزيادة مهاراتك الذاتية بإدارة انفعالاتك ومشاعرك. الطبيعي أكثر هو إدارة المشاعر ولا أعني كبت المشاعر...هناك فرق كبير. انصحك...بقراءة كتب للتنمية الذاتية و الرياضة. ومن المؤكد أن استشارة اخصاءي نفسي قد تعود عليك بالفائدة الجمة. كل التوفيق.

أجاب عن السؤال

الدكتورة عبير شعبان
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
الصحة النفسية

لدي خوف من الموت وفي بعض الاوقات اشعر بكتمة وعدم قدرة على التنفس رغم أني لا أعاني من اي أمراض لا ادري ماذا افعل اصبحت اخاف اكثر ان اموت او...

مرحبا, من الأعراض التي تتبع القلق والخوف هو كتمة النفس وأعراض اخري. انصحك باستشارة طبيب واخصاءي نفسي لوضع الخطة العلاجية المناسبة. كل التوفيق

أجاب عن السؤال

الدكتورة عبير شعبان
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر سنة
الصحة النفسية

ماهي علاقة القلق الذي تكون بدايته نوبة هلع ثم يستمر القلق مع توقف نوبة الهلع بمشاهدة أفلام إباحية وممارسة العادة السرية وكيف يتم علاجه

بغض النظر كيف بدأ القلق وتطور فهو يعالج وأما الأفلام الاباحيه وأبعاده السريه فلا بد من تخفيفها وايقافها

أجاب عن السؤال

طاقم الطبي
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
الميلاتونين وبطانة الرحم المهاجرة أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

اشعر بالضيق عندما يمر طاري اشخاص معينين كان لهم اذى كبير على اعز شخص لدي ووكان لهم يد في وفاته واهلي قد تجاوزو لا اعلم كيف ولكن المشكله انهم يتكلمون معهم ويزوزهم ويتكلمو عنهم بشكل طبيعي وانا اشعر بالتدمير الحرفي لا اعلم ما افعل لا اعلم غيظي وكرهي شديد تجاههم الحادثه قد مر عليها من سنتين ونصف

سؤال من أنثى 21 سنة

اعتدت على وجود شخص بحياتي كان ينظر الي دائما ويحاول لفت انتباهي ثم اختفى فجاة وشعرت بحزن شديد وتطور لدي فقدان شغف كبير ونقص تركيز وقلة شهية والاهم نوبات توترية واعراض جسدية للتوتر الحالة بدات ٤ اشهر ولم اعد اطيق الخروج ولا استمتع باجتماع الاصدقاء مساعدتي تعبت جدا ٢٠

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم