اثناء تركيزي على شيء فجاء اجد نفسي قضيت اكثر من دقيتين بدون تفكير باي شيء مثلا ادقق في عملية حسابية فجاء اجد انه مر ٣دقائق دون التفكير في المسالة ولا حتى التفكير في شيء

الشرود الذهني أمر طبيعي ويمكن أن يحدث لأي شخص، لكن إذا كانت هذه الحالة تتكرر بشكل متكرر وتؤثر على حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب. عندما تركز على مهمة معينة، قد ينغمس عقلك فيها لدرجة أنه يفقد إدراكه للوقت، وهو ما يؤدي إلى فقدانك لتركيزك فجأة وشعورك بأنك انفصلت عن العالم أو أن ذهنك فارغ تماماً، ولكن في بعض الأحيان، قد يكون هناك عوامل أخرى تساهم في شرود ذهنك، مثل التعب، الإرهاق، التوتر، أو حتى بعض المشاكل الصحية. إليك بعض التدابير التي قد تساهم في تحسين التركيز لديك : حاول أن تكون أكثر وعياً بلحظات الشرود الذهني. عندما تشعر بأنك بدأت تفقد تركيزك، حاول أن تعيد انتباهك بلطف إلى المهمة التي تقوم بها. مع مرور الوقت، ستتمكن من التحكم في هذه اللحظات بشكل أفضل. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة، ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر وتحسين التركيز. مارس الرياضة بانتظام فهي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز وظائف المخ، مما قد يقلل من حالات الشرود الذهني. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ. تأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب. قسم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحقيق يساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق. حاول قدر الإمكان تقليل المشتتات المحيطة بك أثناء العمل أو الدراسة، مثل إشعارات الهاتف المحمول أو الضوضاء. للمزيد: ضعف التركيز: اعراضه وأسبابه أسباب فقدان الذاكرة، تعرف عليها

لا احس بنفسي و اجد صعوبة في دلك و كاني غريبة ذهبت للطبيب و قال اكتىاب لكن شعوري غريب احس اني لست انا ارجوكم هل هذا نوع من الذهان ارجوكم اجيبوني

ليس نوع من الذهان تابعي العلاج

انا انسان عاطفي جدا, و عاطفتي تتعبني كثيراً. اجد نفسي اقدم مصلحة الاخرين على مصالحي و اتعلق في الناس اللذين احبهم و احترمهم تعلق شديد و اذا غابو (فجأة) اجد نفسي متوتر جداً

لا بد من التخفيف من التطرّف في العواطف وان لم تتمكن فالطبيب المختص يساعدك

السلام عليكم كنت مريض بضغط او ما يسمى بـ depression و الان انا تعالجت من دواء ازوبريديول الحمد لله لكن انا اجد صعوبة مع الاحاسيس كأنني اشعر اني ميت هل هناك طريقة للعلاج ؟

هذه كهذه مرحله قد تحدث بعد الاكتئاب والطبيب المعالج قادر على تدبيرها

انا مراهق و اعاني من تضخم الصدر (الثد) اني اخجل امام اصدقائي و اقاربي وافقد ثقتي في نفسي . فماذا افعل لحل هذا المشكل حلا نهائي؟؟؟ اني اشعر انني لست ذكرااا

مراجعة طبيب الغدد الصماء اولا وان تتطلب الامر يحولك لطبيب التجميل

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

انا طالب في الكلية اجد مشكلة عند تقديم البحث امام الاستاذ و زملاءي انا اظهر للناس اثناء تقديمي للبحث اني واثق من نفسي رغم اني اجد صعوبة في التنفس اثناء الحديث وتغير نبرة صوتي

Q: انا بخاف ان اتكلام امام المجتمع كذلك اجد صعوبه في الكلام

هذا يتطلب التقييم والعلاج

Q: السلام عليكم اشكركم على هذا الموقع انا طالب بكلوريا أدبي اجد صعوبة في حفظ مادة الفلسفة فهل هناك طريقة تساعدني على حفظ هذه المادة وشكرا لكم

الفلسفة لاىتحفظ فهي تفكبر عميق

Q: كنت مدخن يومي للحشيش 5 سنوات اعاني من قلة التركيز والتفكير الدائم و النسيان وعدم الاستمتاع بالحياة احاول ابقاء نفسي مشغول. ولا اجد المرونة في الحديث اغصب نفسي للتواجد مع الاصدق

الحشيش ماجة مثبطة للدماغ، وطول استخدامها يفقد الشهية ويسبب الكآبة. عليك بمراجعة الطبيب للبدء بأخذ مضادات الاكتئاب.

Q: كيف اتعامل عدم التكلم امام الناس بلغتيي او اللغات الاجنبية لا استطيع طرح فكرتي امام الناس خوفا من الاستهزاء مني الاحساس بانني عديمة الفائدة في حياتي اجد صعوبة في تعلم شئ ما

هذه اعراض تتطلب التقييم والعلاج من قبل الطبيب النفساني

Q: انا اعيش في سوريا في السويداء ويرجح ان لدي مرض نفسي ولكن لا اجد طبيب نفسي هل من الممكن ان ترشدونني

لا بد من سؤال الاطباء في المنطقه

15 يناير 2017

730

انا طالب في الكلية اجد مشكلة عند تقديم البحث امام الاستاذ و زملاءي انا اظهر للناس اثناء تقديمي للبحث اني واثق من نفسي رغم اني اجد صعوبة في التنفس اثناء الحديث وتغير نبرة صوتي