تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا تاكل عند ارتفاع ضغط الدم
25 أبريل 2024
8985
ماذا نأكل عند ارتفاع ضغط الدم؟ أي هل هناك أطعمة يجب على مريض الضغط تجنبها أو نظام غذائي محدد يجب اتباعه؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-25T07:08:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكن أن يكون للتغييرات في نمط الحياة والتغذية تأثير إيجابي على الحالة الصحية العامة وضغط الدم، وإليك بعض النصائح الغذائية المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
- تقليل كمية الصوديوم (الملح): تجنب الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. استبدل الملح بأعشاب وتوابل طبيعية لإضافة نكهة للأطعمة.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والأفوكاد، حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
- تناول الفواكه والخضروات: زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية وتساعد على تحسين صحة القلب.
- التقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم، واستبدل الزيوت المشبعة بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
- الحد من السكريات المضافة: تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، واختر البدائل الصحية مثل العسل أو الفواكه لتحلية الطعام.
- مراقبة حجم الوجبات: تناول وجبات أصغر بشكل منتظم على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، وهذا يساعد في تخفيف ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لحالتهم الخاصة. تذكر أن النظام الغذائي المناسب يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عوامل عديدة مثل العمر والوزن والحالة الصحية العامة.
للمزيد:
0 2024-04-25T18:00:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-1780756#answer-0
عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكن أن يكون للتغييرات في نمط الحياة والتغذية تأثير إيجابي على الحالة الصحية العامة وضغط الدم، وإليك بعض النصائح الغذائية المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
- تقليل كمية الصوديوم (الملح): تجنب الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. استبدل الملح بأعشاب وتوابل طبيعية لإضافة نكهة للأطعمة.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والأفوكاد، حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
- تناول الفواكه والخضروات: زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية وتساعد على تحسين صحة القلب.
- التقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم، واستبدل الزيوت المشبعة بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
- الحد من السكريات المضافة: تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، واختر البدائل الصحية مثل العسل أو الفواكه لتحلية الطعام.
- مراقبة حجم الوجبات: تناول وجبات أصغر بشكل منتظم على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، وهذا يساعد في تخفيف ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لحالتهم الخاصة. تذكر أن النظام الغذائي المناسب يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عوامل عديدة مثل العمر والوزن والحالة الصحية العامة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماذا ياكل مريض ارتفاع ضغط الدم؟ هل هناك أطعمة محددة يجب تناولها أو تجنبها للحفاظ على ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 33
عندما يكون الضغط مرتفع ماذا ناكل؟ أي هل هناك أطعمة محددة تساهم في خفض الضغط أم ماذا يجب أن أفعل؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما الذي يتجنبه مريض الضغط؟ هل يمكن توضيح الأمور والأطعمة والمشروبات التي يجب على مريض الضغط تجنبها؟
سؤال من ذكر سنة 33
هل الصيام يؤثر في ارتفاع ضغط الدم؟ وفي حالة ارتفاع الضغط هل الصوم مناسب أم يجب أن لا يصوم مريض...
سؤال من ذكر سنة 33
ما الذي يجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم؟ هل هناك طرق تساعد على خفض الدم أم يجب أن أنتظر موعد...
سؤال من ذكر سنة 33
هل هناك عوامل تؤثر على قياس الضغط؟ وما هي التعليمات والنصائح التي يجب اتباعها عند قياس ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة 33
هل الضغط ١٢٠/٩٠ طبيعي؟ أم يدل على ارتفاع ضغط الدم، وهل يجب أن أعيد قياس الضغط مرة أخرى؟
سؤال من ذكر سنة 33
كيف أقيس الضغط في المنزل؟ أي هل هناك تعليمات ونصائح يجب اتباعها عند قياس ضغط الدم في المنزل؟
سؤال من ذكر سنة 33
هل يرتفع ضغط الدم بعد الاكل مباشرة؟ فقد نسيت قياس ضغط الدم وأريد قياسه بعد الأكل، أم يجب أن انتظر...
سؤال من ذكر سنة
ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم؟ وما هي الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لمنع ارتفاع الضغط؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
797
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين