كيف اخفض الضغط وانا صايم؟ على سبيل المثال لو حصل لدي ارتفاع في ضغط الدم قبل الإفطار بساعة واحدة هل هناك طرق تساعد على خفض الضغط حتى يحين موعد الإفطار لأخذ أدوية الضغط؟

بداية أود التوضيح أنه في حال حدث ارتفاع شديد في ضغط الدم خلال الصيام فعليك مراجعة أقرب مركز صحي لاتخاذ الإجراءات الصحية اللازمة، أما في حال كان الارتفاع في ضغط الدم بسيطًا قبل الإفطار بوقت قليل فيمكن اتباع التدابير التالية لخفض ضغط الدم : تغيير وضعية الجلوس: اجلس على كرسي مع رفع ساقيك فوق مستوى القلب، وحاول الاسترخاء قدر الإمكان. تمارين التنفس: خذ نفسًا عميقًا من الأنف ببطء، أخرج الزفير ببطء من الفم، كرر هذه العملية عدة مرات. تمارين الاسترخاء: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. الاستحمام بالماء البارد: حاول تطبيق كمادات باردة أو الاستحمام بالماء البارد للاسترخاء وخفض الضغط. التمارين البسيطة: ممارسة تمارين التمدد أو المشي الخفيف قد يساهم في خفض ضغط الدم. سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح العامة لخفض ضغط الدم أثناء الصيام: خفف من تناول الملح. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تناول الحبوب الكاملة. قلل من تناول الدهون المشبعة. مارس الرياضة بانتظام. حافظ على وزن صحي. احصل على قسط كافٍ من النوم. تجنب التوتر والغضب. للمزيد: تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

ما هي الحمية الغدائية التي يجب على من لديه ارتفاع في ضغط الدم اتباعها ؟ مع العلم ان العمر 53 سنة. و مادا يستحسن فعله لتفادي ارتفاع ضغط الدم ؟و ما هو ضغط الدم العادي لرجل في عمر 53 ؟

لا توجد حمية خاصة سوى تجنب الملح في الطعام واتباع الحمية الخاصة بعوامل الإختطار التي يمكن أن تكو لديه مثل السمنة أو اضطراب شحوم الدم أو السكري أو غير ذلك, والضغط المحبذ لديه هو 120 على 70

سؤال من ذكر 32 سنة

ارتفاع ضغط الدم

ما يجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم

Q: ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم ومايجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم وماهي الاثار السلبية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم

الاعراض صداع دوخة يجب اجراء مراقبة وتناول العلاج الخافض للضغط اثاره على القلب ةالدماغ والكلية

Q: استخدام الغذاء الملكي لعلاج ارتفاع ضغط الدم بكمية قليلة مخلوط بالعسل هل يمكن ان يؤثر سلبا عند تناوله ادوية خفض الدم

لا علاقة له بذلك ، حاله حال السكر العادي

Q: ماهى الاغذية والمشروبات التى تساعد فى خفض ضغط الدم

لا يوجد غذاء أو شراب محدد لذلك , لكن المهم أن تكون خالية من ملح الصوديوم والدهون, وإن كانت الأغذية الطازجة من الفواكه والخضار وبعض المشروبات مثل شاي الزعرور والزنجبيل وغيرها تفيد على المدى البعيد, لكن جميع أنواع الغذاء بتنوعها مفيد ة دون الإفراط في تناولها مع الحرص على تجنب المادتين المذكورتين آنفاً

24 مارس 2024

278

ما الذي يجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم؟ هل هناك طرق تساعد على خفض الدم أم يجب أن أنتظر موعد حبة الدواء التالية فقط

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عند ملاحظة حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم عليك أولًا في حال كان الارتفاع شديدًا الاتصال بالطبيب واستشارته حول قراءة الضغط التي ظهرت لديك، في حال كان ارتفاع ضغط الدم شديدًا ومصحوبًا بالأعراض فيجب مراجعة أقرب مركز صحي على الفور.

أما في حال كان الارتفاع في ضغط الدم لم يتعدى 160/90 فيمكن في هذه الحالة انتظار موعد الحبة التالي مع اتخاذ بعض التدابير المنزلية البسيطة التي تساهم في خفض ضغط الدم حتى يحين موعد حبة الدواء، ومنها الآتي:

اجلس في وضع مريح: اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وظهرك مستندًا إلى مسند الظهر.
خذ نفسًا عميقًا: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وأخرجه ببطء من فمك، وكرر ذلك لمدة 5 دقائق.
اشرب كوبًا من الماء: قد يساعد الماء على خفض ضغط الدم بشكل طفيف.
استخدم تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والقراءة.
ضع كمادة باردة على جبهتك: قد يساعد ذلك على خفض ضغط الدم بشكل مؤقت.
اشرب شاي الأعشاب: يمكن شرب كوب من البابونج للمساعدة على الاسترخاء مما يساعد على خفض ضغط الدم.

إليك بعض الطرق التي تساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والسكر.
مارس الرياضة بانتظام: 30 دقيقة من النشاط المعتدل معظم أيام الأسبوع.
حافظ على وزن صحي: إنقاص الوزن الزائد يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
تجنب العصبية: لأن العصبية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك طبيبك أدوية لارتفاع ضغط الدم، فتناولها بانتظام حسب التعليمات.

للمزيد:

0 2024-03-24T08:10:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AE%D9%81%D8%B6-1775133#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

اجلس في وضع مريح: اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وظهرك مستندًا إلى مسند الظهر.
خذ نفسًا عميقًا: خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وأخرجه ببطء من فمك، وكرر ذلك لمدة 5 دقائق.
اشرب كوبًا من الماء: قد يساعد الماء على خفض ضغط الدم بشكل طفيف.
استخدم تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والقراءة.
ضع كمادة باردة على جبهتك: قد يساعد ذلك على خفض ضغط الدم بشكل مؤقت.
اشرب شاي الأعشاب: يمكن شرب كوب من البابونج للمساعدة على الاسترخاء مما يساعد على خفض ضغط الدم.

إليك بعض الطرق التي تساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والسكر.
مارس الرياضة بانتظام: 30 دقيقة من النشاط المعتدل معظم أيام الأسبوع.
حافظ على وزن صحي: إنقاص الوزن الزائد يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
تجنب العصبية: لأن العصبية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تناول الأدوية بانتظام: إذا وصف لك طبيبك أدوية لارتفاع ضغط الدم، فتناولها بانتظام حسب التعليمات.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 مارس 2024