تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو التدابير التي تخفض ضغط الدم
1 أبريل 2024
466
ما هو الشيء الذي يخفض ضغط الدم؟ أو ما هي التدابير المنزلية التي تساعد على خفض ضغط الدم وتنظيمه؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-01T06:54:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدة تدابير يمكن اتخاذها في المنزل للمساعدة في خفض ضغط الدم وتنظيمه، وتشمل:
- التغييرات في نمط الحياة:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات.
- تقليل تناول الملح، حيث يؤدي الاستهلاك الزائد للملح إلى زيادة في ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجات، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث يساعد الحفاظ على وزن مثالي على تقليل ضغط الدم.
- التقليل من التوتر والإجهاد:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- تخصيص وقت للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتقلل من التوتر، مثل القراءة أو الرسم.
- التقليل من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين: فقد يزيد تناول الكميات الكبيرة من الكافيين من ضغط الدم.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ضيق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مراقبته بانتظام واتباع توصيات الطبيب بشأن الأدوية والتغييرات في النمط الحياتي.
يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تغيير نظام علاجي أو اتباع إجراءات جديدة للتحكم في ضغط الدم، خاصة إذا كان هناك أي حالات طبية أخرى تحتاج إلى الأخذ بها في الاعتبار.
للمزيد:
0 2024-04-01T14:41:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D9%8A%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-1776550#answer-0
هناك عدة تدابير يمكن اتخاذها في المنزل للمساعدة في خفض ضغط الدم وتنظيمه، وتشمل:
- التغييرات في نمط الحياة:
- ... اقرأ المزيد
هناك عدة تدابير يمكن اتخاذها في المنزل للمساعدة في خفض ضغط الدم وتنظيمه، وتشمل:
- التغييرات في نمط الحياة:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات.
- تقليل تناول الملح، حيث يؤدي الاستهلاك الزائد للملح إلى زيادة في ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجات، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث يساعد الحفاظ على وزن مثالي على تقليل ضغط الدم.
- التقليل من التوتر والإجهاد:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- تخصيص وقت للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها وتقلل من التوتر، مثل القراءة أو الرسم.
- التقليل من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين: فقد يزيد تناول الكميات الكبيرة من الكافيين من ضغط الدم.
- الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ضيق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
- مراقبة ضغط الدم بانتظام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مراقبته بانتظام واتباع توصيات الطبيب بشأن الأدوية والتغييرات في النمط الحياتي.
يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تغيير نظام علاجي أو اتباع إجراءات جديدة للتحكم في ضغط الدم، خاصة إذا كان هناك أي حالات طبية أخرى تحتاج إلى الأخذ بها في الاعتبار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين