Question 1

كيفية العناية بصحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان

Accepted Answer

لا اختلاف كبير عن بقية الأشهر 
تنظيف بالمعجون والفرشاة بعد الافطار وقبل الامساك 
وبمكانك استخدام السواك طوال اليوم

Question 2

اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه

Accepted Answer

يتساءل معظم الناس كيف انزل وزني في رمضان، وفي الواقع يجب استشارة أخصائي تغذية للحصول على برنامج غذائي متوازن وصحي يساهم في خسارة الوزن في رمضان.

يمكن انقاص الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية لمدة (30- 60) دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الإفطار.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، وحبوب الإفطار، والأطعمة الجاهزة و الاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.
استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
تجنب الصودا، والعصائر، ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
شرب كمية كافية من الماء، لتساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
تناول الطعام ببطء، إذ يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
تناول الألياف بكثرة.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض، والدجاج، والبقوليات.
الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي (7- 8) ساعات.
تناول الخضروات والفواكه.

للمزيد:

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

كيف تستغل رمضان لإنقاص الوزن؟

Question 3

أود فقدان 20 كيلو خلال شهر رمضان ماذا افعل

Accepted Answer

لايوجد طريقة ولا يجب فقدان أكثر من ٤ كيلو في الشهر الواحد. ومن الجدير بالكر أن فقدان ٢٠ كيلو في الشهر يضر صحتك و بذلك لن تحصل على وزن ثابت.

يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
تناول الألياف بكثرة.
تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
تناول الخضروات والفواكه.

المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

Question 4

كيف يتم التخلص من رائحة الفم الكريهه خلال شهر رمضان

Accepted Answer

تظهر رائحة فم الصائم نتيجة قلة إفراز اللعاب في الفم فيصبح الوسط مناسب لنمو البكتيريا وتظهر الرائحة.

أما حول كيفية التخلص من رائحة الفم في رمضان فينصح بمراعاة ما يأتي:

تنظيف الأسنان واللسان وسقف الفم واللثة مرتين على الأقل يومياً باستخدام معجون الأسنان، حيث يعتبر تفريش الأسنان من أهم طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان.
تنظيف الأسنان باستخدام خيط الأسنان المخصص مرة يومياً، حيث يساعد ذلك مع تفريش الأسنان في التخلص من رائحة فم الصائم.
تناول نظام غذائي خالي من الدسم وغني بالخضروات والفواكه.
الغرغرة بالماء.
استخدام السواك.
تناول كميات أقل من اللحوم.
عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة في رمضان، مثل الثوم.
مضغ العلكة الخالية من السكر أو استخدام النعناع الخالي من السكر أو شرب الماء خاصة عند الشعور بجفاف الفم.
إزالة أطقم الأسنان أو الجسور القابلة للإزالة أو أجهزة تقويم الأسنان وتنظيفها مرة واحدة يومياً. يمكن أن تتجمع قطع من الطعام والجراثيم على هذه الأجهزة والتي قد تكون سبب رائحة الفم الصائم.
استخدام غسول الفم لتخفيف أو إزالة رائحة الفم في رمضان، حيث ينصح بالمضمضة لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقها للمساعدة في التخلص من رائحة فم الصائم.
القيام بالفحوصات الدورية عند طبيب الأسنان.
تحديد موعد لرؤية أخصائي الأذن والأنف والحنجرة إذا كنت تعاني من مشكلة رائحة الفم اثناء الصيام بشكل متكرر.

للمزيد:

Question 5

هل هناك طرق صحية لجعل الجسم النحيل اسمن  ؟؟؟ أريد الإجابة ب اقرب وقت ممكن

Accepted Answer

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن

Question 6

ما هي الطريقة المناسبة للحفاظ على نظافة الاسنان خلال شهر رمضان ؟ :)

Accepted Answer

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون والخيوط بين السنية والمضامض الفموية بعد وجبة السحور،
وأثناء النهار يمكن استخدام المسواك بدون أي مشكلة وهو لا يفطر اذا استخدم بشكل صحيح.

Question 7

Primolut -N Tabletهل يضر بالمرضعه اذا استخدمته لتاخير الدوره خلال شهر رمضان

Accepted Answer

لا انصح به مع الرضاعة

Question 8

اي افضل انواع برشام للتخسيس واي افضل نظام خلال شهر رمضان واي اسرع دايت

Accepted Answer

الافطار علي كوب ماء و٣ تمرات .لا تبدا الاكل مباشرة..وأخذ حبة دواء تكسير الدهون statin

Question 9

أعاني من مشكلة الكرش المترهل و الجسم النحيف . أريد ان اتبع ريجيم تمر و زبادي فقط طيلة شهر رمضان مع تمارين معدة . هل هذا كاف ؟

Accepted Answer

أنت بحاجة لرياضة خاصة بالمنطقة لتبني العضل وتعمل على شد المنطقة مع برنامج غذائي مدروس.

Question 10

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال الصيام هذه السنة فما هي النصائح التي يمكن أن تقدموها لي؟

Accepted Answer

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان:

شرب الماء والسوائل بكمية كافية: احرص على شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار، ويمكن تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الشوربات والحليب.
الحد من استهلاك الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة لأن الكافيين يساهم في الجفاف وبالتالي زيادة شدة الإمساك.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التين والمشمش والكيوي والخوخ، و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز الكامل، لأن الألياف تساهم في منع الإمساك.
تقسيم وجبة الإفطار: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يساهم في تجنب الإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً في أوقات الإفطار أو في آخر النهار قبل الإفطار.
المشي: يساهم المشي بشكل كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يُنصح بالمشي بعد وجبة الإفطار.
تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب عسر الهضم.
تحضير العصائر الغنية بالألياف: يمكن تحضير العصائر الغنية بالألياف لشربها مع وجبة الإفطار أو بعدها، مثل عصير المشمش أو قمر الدين، وعصير البرتقال.

للمزيد:

لجعل أطباقك أخف وزناً خلال شهر رمضان اتبع طرق طهي

كيفية العناية بصحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه

أود فقدان 20 كيلو خلال شهر رمضان ماذا افعل

كيف يتم التخلص من رائحة الفم الكريهه خلال شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل هناك طرق صحية لجعل الجسم النحيل اسمن ؟؟؟ أريد الإجابة ب اقرب وقت ممكن

ما هي الطريقة المناسبة للحفاظ على نظافة الاسنان خلال شهر رمضان ؟ :)

Primolut -N Tabletهل يضر بالمرضعه اذا استخدمته لتاخير الدوره خلال شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اي افضل انواع برشام للتخسيس واي افضل نظام خلال شهر رمضان واي اسرع دايت

أعاني من مشكلة الكرش المترهل و الجسم النحيف . أريد ان اتبع ريجيم تمر و زبادي فقط طيلة شهر رمضان...

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال...

أحدث الفيديوهات الطبية

لجعل أطباقك أخف وزناً خلال شهر رمضان اتبع طرق طهي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

كيفية العناية بصحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه

أود فقدان 20 كيلو خلال شهر رمضان ماذا افعل

كيف يتم التخلص من رائحة الفم الكريهه خلال شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل هناك طرق صحية لجعل الجسم النحيل اسمن ؟؟؟ أريد الإجابة ب اقرب وقت ممكن

ما هي الطريقة المناسبة للحفاظ على نظافة الاسنان خلال شهر رمضان ؟ :)

Primolut -N Tabletهل يضر بالمرضعه اذا استخدمته لتاخير الدوره خلال شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اي افضل انواع برشام للتخسيس واي افضل نظام خلال شهر رمضان واي اسرع دايت

أعاني من مشكلة الكرش المترهل و الجسم النحيف . أريد ان اتبع ريجيم تمر و زبادي فقط طيلة شهر رمضان...

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي