ليس هناك ضرر من الشعور ببعض الحزن من وقت لآخر كاستجابة طبيعية للأوضاع المحيطة القاسية التي نمر بها كل يوم؛ فالطبيعي أن هذا الحزن ينجلي سريعاً بمرور الوقت، ولا يؤثر سلباً في من يشعر به.

لكن الشعور بالاكتئاب مختلف، إذ يعرف الاكتئاب بأنه اضطراب شديد في الحالة المزاجية لدى المصاب به؛ فتنتابه مشاعر الحزن والضيق، وقلة الحيلة، وضعف الثقة بالنفس، والإرهاق، وفقدان الشهية، كذلك تتأثر قدرته على التفكير وممارسة النشاط اليومي الطبيعي من نوم وعمل وغير ذلك.

يصيب الاكتئاب العديد من البشر حول العالم، لذا فهو مرض شائع، وقد استطاع الكثيرون أن يتخطوه وينعموا بحياة سعيدة وهانئة.

ترتفع معدلات الإصابة بالاكتئاب النفسي عند النساء أكثر منها لدى الرجال، ويرجع ذلك إلى عوامل بيولوجية وهرمونية واجتماعية خاصة بالنساء دوناً عن الرجال، سنتعرف على انواع الاكتئاب عند النساء، وكيف يمكن التعامل معه.

اعراض الاكتئاب عند النساء

تتضمن اعراض الاكتئاب عند النساء ما يأتي:

  • الشعور المستمر بالحزن، والقلق، والفراغ العاطفي.
  • عدم الرغبة في ممارسة النشاط اليومي الطبيعي، أو أي نشاط كان يبعث على السعادة سابقاً، بما في ذلك ممارسة الجنس.
  • عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، والشعور الدائم بالاضطراب، والانزعاج، إلى جانب البكاء المستمر.
  • الشعور المستمر بالذنب، والتشاؤم، وفقدان الأمل في كل شيء.
  • النوم الكثير جداً أو القليل جداً.
  • فقدان الشهية، أو التناول المفرط للطعام.
  • الشعور الدائم بالخمول، والإرهاق.
  • التفكير المستمر في الموت، وتكرار محاولات الانتحار.
  • ضعف التركيز وعدم القدرة على تذكر المعلومات أو اتخاذ القرارات.
  • ظهور بعض الأعراض البدنية، كالصداع والآلام المزمنة التي لا تبرأ أبداً مهما عولجت. 

اسباب الاكتئاب عند النساء

يعتقد الأخصائيون أن ارتفاع نسبة الاكتئاب لدى النساء ترتبط بشكل رئيس بالتغيرات التي تطرأ على معدلات الهرمونات في جسم المرأة طوال حياتها. حيث تأخذ هذه الهرمونات مسيرتها في التغير وقت البلوغ وفي أثناء الحمل والدورة الشهرية ووقت الوضع أو الإسقاط.

 كما أن التغيرات في معدلات الهرمونات قبل الحيض بأسبوع تؤدي إلى "متلازمة ما قبل الحيض"، التي تصيب المرأة وتعد من اسباب الاكتئاب عند النساء والقلق والتقلب في الحالة المزاجية، مما يؤثر سلباً في نشاط المرأة الطبيعي خلال هذه الفترة، من الممكن التغلب على هذه المشاعر السيئة بإحاطة النفس بأصدقاء مقربون، وتثبيط أي شعور سيئ، بتجنب الانزواء وفعل الأشياء المحببة.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

تحدث مع طبيب تحدث مع طبيب

انواع الاكتئاب عند المراة

تزيد فرص الإصابة بالاكتئاب النفسي عند النساء أكثر من الرجال كما ذكرنا، نتيجة لطبيعتها البيولوجية وتذبذب مستويات الهرمونات لديها، كذلك قد تصاب بأنواع مختلفة من الاكتئاب:

الاكتئاب الكبير

الاكتئاب الكبير (بالإنجليزية: Major Depression) هو أحد انواع الاكتئاب عند المرأة، ويعد من أشد أنواع الاكتئاب، وتفقد فيه المرأة رغبتها في أي متع حياتية، كذلك يؤثر على عملها، وصحتها، وعلاقاتها الاجتماعية بالسلب، يمكن المتابعة مع طبيب نفسي لمعرفة خطوات العلاج، وأخذ العلاجات اللازمة التي تقلل من هذه الأعراض.

اكتئاب ما بعد الولادة

من الممكن أن تعاني بعض الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزية: Postpartum Depression)، وقد تبدأ عليها أعراض الاكتئاب في الشهور الأخيرة من الحمل، وبعد وضع المولود، وينصح بالمتابعة مع طبيب نفسي لأخذ العلاجات المضادة للاكتئاب إذا لزم الأمر.

اضطراب الانزعاج السابق للطمث

ويعد ذلك الاضطراب شبيها بمتلازمة ما قبل الطمث (بالإنجليزية: Premenstrual Syndrome)، لكن تكون الأعراض أكثر شدة، ويبدأ قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين، وتشمل الأعراض القلق الزائد والغضب، وتقلب المزاج، والرغبة الدائمة في البكاء.

اقرأ أيضاً: صحة المرأة النفسية في رحلتها الانجابية

ما الذي يزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب لدى النساء؟

ذكرنا سابقاً أن معدلات الاكتئاب النفسي عند النساء تعتمد قطعاً على بعض العوامل الجينية، والبيولوجية، والنفسية التي تتميز بها المرأة، لكن هناك عوامل أخرى تساعد على ظهور أعراض الاكتئاب النفسي عند المرأة بشكل أسرع، مثل:

  • وضع المرأة تحت ضغط العمل مع تربية الأولاد في حال انفصالها عن زوجها.
  • وجود حالات مماثلة في العائلة (فربما انتقل وراثياً).
  • الإصابة باضطرابات مزاجية في سن مبكر.
  • فقدان الأب، أو الأم قبل إتمام عمر العشرة أعوام.
  • فقدان الدعم الاجتماعي، أو التهديد بهذا الفقدان.
  • الضغط النفسي والاجتماعي المستمر، كالضغط المرتبط بخسارة الوظيفة أو تذبذب العلاقات الزوجية أو الانفصال.
  • التعرض للاعتداء البدني، أو الجنسي في الصغر.
  • استخدام بعض الأدوية بشكل مفرط أو بطريقة غير سليمة.

للمزيد: اكتئاب الشتاء أعراض متسلسلة تتأثر بالتغيرات المناخية

ما هي مدة استمرار اضطراب ما بعد الصدمه و ما علاجه كان لدي حادث سياره و اثر على قيادتي اصبحت اسوا من قبل مع خوف مستمر من مواقف كثيره

كيف يمكن مقاومة الاكتئاب

قد تأتي على المرأة فترات من الاكتئاب، ينصح خلالها بتذكير النفس أن هذا مرض شائع وله علاجه، وأن هناك الملايين الآن لديهم أعراض مشابهة، إذ قد يساعد ذلك في تقبل حالة المرض، كذلك ننصح بتجربة الأشياء الآتية:

  • تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
  • الانخراط في إحدى الهوايات التحفيزية التي تشعرك بشيء من الإنجاز.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء كالتنفس البطيء والعميق والتأمل.
  • تدفئة أو تهوية الغرفة بالقدر الملائم حتى لا تشعري بالبرد أو الحر في أثناء النوم.
  • تناول الفيتامينات، والأملاح الملائمة كما وصفها الطبيب.
  • من الممكن وضع قائمة ببعض الأهداف البسيطة اليومية والحرص على اجتيازها، سيساعد هذا الأمر في الإقلال من الشعور بالخواء وانعدام الهدف.
  • مكافأة النفس، والاحتفال بها لأبسط الإنجازات، سيغمر ذلك النفس بالشعور بالسعادة والامتنان.

كيف يمكن علاج الاكتئاب لدى النساء؟

هناك العديد من الطرق العلاجية التي تستخدم للتخلص من الاكتئاب النفسي عند النساء، منها مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي، كذلك بالإمكان الاستعانة بشخص عزيز والتحدث إليه وجهاً لوجه، فهذا من شأنه أن يخفف من ألم الاكتئاب والغربة.

يمكن أيضاً الانغماس في أي نشاط اجتماعي أو عائلي، فالجلوس وسط مجموعة من الناس من شأنه أن يقضي على إحساس الوحدة والقلق.

ويجب النوم جيداً، والتقليل من أي ضغوطات محيطة بك، وإن بدت هذه النصيحة صعبة، لكن أحياناً نحمل أنفسنا أعباء نحن في غنى عنها.

قد تعالج هذه النصائح العرض فحسب، لذا ينصح دائماً بمراجعة الطبيب.

هل ادوية الاكتئاب تسبب العقم عند النساء؟

قد يشيع بين بعض الناس أن الأدوية المضادة للاكتئاب قد تسبب العقم، لكن هل ادوية الاكتئاب تسبب العقم عند النساء حقاً؟
لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن لعلاجات الاكتئاب تأثير سلبي على خصوبة المرأة، لكن قد تتأثر خصوبة الرجل إذ تعاطى بعض أنواع علاجات الاكتئاب إذ تؤثر سلباً على جودة الحيوانات المنوية.

من الممكن أن يؤثر الاكتئاب نفسه على الإنجاب أو خصوبة المرأة، عن طريق حده من رغبتها الجنسية، كذلك قد تميل المرأة التي تعاني من أعراض اكتئابية إلى الانزواء، وعدم الاهتمام بتناول طعام صحي، وتعرضها لزيادة الوزن، أو عادة التدخين، تؤدي هذه العوامل إلى ارتفاع الكورتيزول بالجسم وزيادة التوتر، ما يؤثر سلبياً على الخصوبة.

يجب تذكير النفس دائماً أن بإمكاننا تخطي مرض الاكتئاب، كما يفعل الملايين، ويمكن كذلك التنعم بملذات الحياة، والاستمتاع بها. 

اقرا ايضاً :

 اكتئاب الشتاء أعراض متسلسلة تتأثر بالتغيرات المناخية