يعاني الكثير من الأزواج من مشاكل تتعلق في العلاقة الزوجية والضعف الجنسي، تزداد هذه المشكلات مع تقدم العمر ولكنها يمكن أن تحدث في جميع الفئات العمرية، وبالرغم من حساسية هذا الأمر لدى الكثير من الأزواج والرجال بشكل خاص، إلا أنه يجب أولاً الإعتراف بوجود المشكلة وثم السعي للتعرف إلى أسباب الضعف الجنسي والعمل على إيجاد علاج لهذه المشكلة.

يحدث الضعف الجنسي في حال وجود مشكلة عضوية في عدم القدرة على الإنتصاب لدى الرجال مثلاً، أو عدم القدرة على الاستمتاع في ممارسة الجنس، أو في حال وجود ألم شديد أثناء ممارسة الجنس. ينصح دائماً باستشارة طبيبك إذا استمر وجود الضعف الجنسي وذلك من أجل الحفاظ على الصحة الجنسية بشكل سليم.

سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية.

أسباب الضعف الجنسي

يعتبر القلق والتوتر النفسي من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى الضعف الجنسي. ومن الأسباب الأخرى:

اقرأ أيضاً: ملخص الضعف الجنسي عند الرجال

المقويات الجنسية الطبيعية

عودة إلى المقويات الطبيعية المتوفرة بدون وصفة طبية، ويجب التنويه أولاً، أن كونها طبيعية لا يعني أن ليس لها أعراض جانبية، خاصة عند استهلاكها بكمية كبيرة، تفوق الجرعة المناسبة، هناك بدائل طبيعية وتغييرات فى نمط الحياة أكثر أماناً بكثير من الفياغرا نقدمها لك.

الجنسنج كمقوي جنسي

  • يعرف أيضا بالجينسنج الآسيوي (بالإنجليزية: Ginseng) أو الجينسنج الصينى أو الكوري، والنوعية ذات الجودة العالية منه تستغرق حوالى 5 سنوات فى نموها.
  • جذوره تستخدم فى العديد من الأغراض الطبية، وهي جزء من الطب الصينى التقليدى منذ الآلاف السنين.
  • من فوائد الجنسنج أنه يحسن النظام العصبى والذى بدوره يزود الطاقة والقوة، والاستخدام المنتظم له يؤدي إلى نتائج جيدة.
  • هذا العلاج متوفر منه كبسولات، مستخلص سائل، وفى صورة بودرة، كما يمكن شراء الجذور نفسها و يتم عملها كشاي مخمر.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

الأعراض الجانبية للجنسنغ

يوصى بعدم إستخدام الجنسنج كعلاج على المدى الطويل لأنه يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل:

لذلك ينصح باستشارة طبيب قبل الشروع فى استخدامه. وعلى الرغم من فعالية الجنسنغ في رفع مستوى طاقة الجسم وزيادة التركيز الذي بدوره يحسن من ضعف القدرة على الانتصاب، إلا أنه لا يصنف كدواء لعلاج هذه المشكلة وغير معترف به من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية.

الجنكه بيلوبا كمقوي جنسي

  • يعرف ايضاً بالجنكو ثنائي الفلقة (بالإنجليزية:Ginkgo Biloba).
  • عشبة علاجية صينية قديمة وهي معروفة باستخدامها فى تحسين القدرة الإدراكية، مما يعنى ذاكرة وتركيز أقوى.
  • تستخدم فى علاج حالات الضعف الجنسى عند الرجال الناتجة من الضغط العصبي والاكتئاب بنسبة نجاح 84% وفقا للدراسات، ويتم هذا عن طريق تعزيز وتحسين تدفق الدم فى الجسم وتفتيح الأوعية الدموية.
  • هذه العشبة متاحة فى كبسولات، مستخلص، أوراق مجففة لاستخدامها كشاي مخمر.
  • لا يعطى هذا العلاج نتائج فورية ولكن تظهر نتائجة فى خلال 4 إلى 6 أسابيع.

الاعراض الجانبية للجنكة ثنائي الفلقة

لذلك يجب إستشارة طبيب قبل التفكير فى استخدامها وتناولها.

الكاتوابا كمقوي جنسي

  • كاتوابا (بالإنجليزية: Catuaba) هي عشبة تستخرج من الأشجار وموطنها الأصلي فى غابات البرازيل، والمواطنون فى البرازيل حولوا عشبة الكاتوابا الى شاى ليحصلوا على أقصى استفادة منها.
  • تحتوي تلك العشبة على (alkaloids catuabine A, B, and C) حيث تعمل تلك المواد على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، كما تعمل على توسعة الأوعية الدموية والعديد من الفوائد الأخرى.
  • لم يتم الإبلاغ عن أى أثار جانبية لتلك العشبة، حتى بعد استخدامها على المدى الطويل.

الكورديسيبس السينينسيس كمقوي جنسي 

  • كورديسبس سينينسيس (بالإنجليزية: Sinensis Cordyceps) يطلق عليها أيضا، الفطر اليرقى او عشبة فطر اليسروع.
  • هذه الأنواع من الفطر نشأت فى الأصل على مرتفعات جبال الألب، ولكن فى الوقت الحالى يتم استنساخها فى المختبرات، فهو يعرف فى المناطق الغربية على أنه فطر طبي.
  • هذا الفطر أُستخدم على نطاق واسع فى التقاليد الصينية وفى الطب التبتى فى العصور القديمة.
  • بالإضافة بفوائده العديدة للجسم، فهو يمد الجسم بطاقة قصوى وقوة هائلة، ولكن عيبه أنه قد يؤدي إلى صعوبة نوم.
  • يجب أن يؤخذ تحت إشراف طبي متخصص، وتختلف الجرعة التي ينصح بها من شخص لآخر، وتتحدد بناءاً على العديد من العوامل منها (السن، الحالة الصحية، الحالة الطبية).

عشبة العنزة كمقوي جنسي

  • عشبة العنزة (بالإنجليزية: Horny Goat Weed) معروفة أيضا ب(يين يانغ هوه) وتحتوي هذه العشبة على ال (icariin) الكيميائى الذى يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ومن إنتاج أكسيد النيتريك الذي يزيد من تدفق الدم.
  • بجانب فوائده فى علاج مشاكل الضعف الجنسى فهو يعالج العديد من المشاكل الأخرى مثل، الإرهاق، ضغط الدم المرتفع، وهشاشة العظام.
  • يجب أن يؤخذ هذا العلاج تحت إشراف طبى وبالأخص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والسرطانات الحساسة للهرمونات (مثل سرطان الثدي وسرطان المبيض)، وأمراض الغدة الدرقية.
  • فى الغالب ما يتم إعطاء 200 ميللى جرام منه قبل الجماع بحوالى 90 دقيقة.

الأرجنين كمقوي جنسي

  • الأرجنين (بالإنجليزية: L Arginine) حمض أمينى يحوله الجسم إلى أكسيد النيتريك والذي بدوره يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، وفى الحقيقة أن نقص أكسيد النيتريك يؤدى إلى حالة من الضعف الجنسي.
  • يقال أن هذا العلاج أكثر فاعلية من الفياجرا، وخصوصا الضعف الجنسى الذى يسببه مرض السكري.
  • هناك بعض المكملات الغذائية التى تحتوى على الأرجنين (L)، وهو يوجد بشكل طبيعي فى البنجر، الدجاج، الذرة، الكرنب، الجوز، الديك الرومي، والحبوب.

جذور الماكا كمقوي جنسي

تنمو الماكا (بالإنجليزية: Maca) كنبات عشبى منذ حوالى 3000 عام فى مرتفعات جبال الأنديز الموجودة فى بيرو. تحتوي جذور الماكا على العديد من البروتينات والمواد المغذية ولكن طريقة تأثيرها على الجسم غير مفهومة بشكل كامل وتحتاج المزيد من الدراسات. وتستخدم جذور الماكا لعلاج المشكلات التالية:

  • تزيد تلك المواد من الخصوبة لدى كلاً من الرجال والنساء، تزيد النشاط الجسمانى والذهنى والعصبى، وعلاج القلق والضغط العصبي.
  • يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل البدء فى استخدامها لأن الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية (مثل : مشاكل الغدة الدرقية) يجب أن يتجنبوا هذا العلاج لاحتوائه على الجليكوسينولات التي يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بتضخم الغدة الدرقية.
  • طبقا لتعليمات الطبيب فى الغالب تكون جرعته 1500 الى 3000 ميللى جرام مقسمة على 3 جرعات في اليوم بالنسبة للرجال.

لـيلـة  الزفـاف وعوامل التوتر المصاحبة لها

الأحماض الدهنية أوميغا-3 كمقوي جنسي 

  • اوميغا 3 لها العديد من الفوائد الصحية وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات، والتي تعتبر الآن واحدة من أهم العناصر الغذائية، وفي الغالب توجد فى الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون.
  • أهم فوائد الأوميجا 3 فوائدها لوظائف القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب هي ضرورية لمن يعانون من الضعف الجنسي.
  • الجسم لا يستطيع أن يفرز الأوميجا 3 بشكل طبيعي لذلك يجب أن نمده بها من مصادر خارجية طبيعية.

مصادر اوميغا-3

  • سمك الهلبوت (تسمى أيضا السمكة المفلطحة).
  • السمك المملح.
  • سمك الماكريل.
  • سمك السلمون.
  • سمك السردين.
  • سمك التونة.
  • الزنك
  • مكملات زيت السمك

البطيخ كمقوي جنسي

  • البطيخ من الفواكه المشهورة، والتى أطلق عليها (الفياجرا الطبيعية) بعد دراسة نشرت فى إحدى المجلات الطبية كشفت عن أن البطيخ يحتوى على تركيز عالى من citrulline.
  • السيترولين (بالإنجليزية: citrulline) هو حمض أمينى يتحول فى الجسم إلى الأرجينين والذي يتحول بدوره إلى أكسيد النيتريك.(إقرأ أيضاً: 4 فوائد لقشر البطيخ).
  • البطيخ أقل قوة وتأثير من الفياجرا، وبالرغم من ذلك الكثيرين يفضلون الفاكهة لأن ليس لها آثار جانبية مثل الأدوية والعقاقير كما أنها أرخص بكثير.
  • هي بالتأكيد تعتبر الخيار الأمثل لمن لا يستطيعون تناول الفياجرا بسبب مشاكلهم الصحية مثل: مشاكل القلب، ضغط الدم المتقلب وغير المستقر، أمراض الكبد، والإجهاد الشديد وفى هذه الحالة يكون البطيخ هو البديل الأكثر أماناً.

يوهومبى كمقوي جنسي

  • يعتبر لحاء تلك الشجرة الأفريقية واحد من أفضل العلاجات الطبيعية للضعف الجنسى، فهو يستطيع أن يعالج الضعف الذي يمكن أن تسببه بعض المشاكل الصحية مثل مرض السكري، الإرهاق، التوتر العصبى.
  • يحتوى هذا اللحاء على مواد كيميائية تعرف (بالإنجليزية: Yohimbine) والتى لها العديد من الفوائد منها تحسين تدفق الدم .
  • يجب أن يؤخذ هذا العلاج تحت إشراف طبي متخصص لأن الجرعات العالية منه يمكن أن يكون لها آثار جانبية قاتلة.
  • لا يؤخذ مع أدوية علاج الاكتئاب مثل: الفينيلزين (بالإنجليزية: Yhenelzine)، وترانيلسيبرومين (بالإنجليزية: Tranylcypromine).

نصائح لصحة جنسية افضل

بصرف النظر عن الأعشاب وغيرها من المصادر، فتغيير نمط الحياة ضرورى جداً عن طريق:

زيادة هرمون التستوستيرون

  • عن طريق تناول الشوكولاتة، الثوم، والمحار مع ملاحظة الحذر من نوعية الشيكولاتة التى يجب أن نتناولها فمن الضروري أن نبحث دائما عن المنتجات العضوية وأن ننظر دائما للمكونات.
  • بالنسبة للشوكولاتة نختار النوعية الصحية الداكنة اللون والتى تحتوى على نسبة كاكاو عالية أعلى بكثير من نسبة السكر.
  • هناك العديد من أنواع الشيكولاتة المضرة بالصحة والتى تحتوى على الكثيرات من السكريات والدهون المشبعة لذلك يجب الحذر فى الاختيار.
  • هناك أطعمة كثيرة تعمل على زيادة التستوستيرون مثل التغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات.

لائحة بالأطعمة للتخلص من الضعف الجنسي

  • البصل.
  • القمح.
  • الموز.
  • الزنجبيل.
  • حبة البركة.
  • التمر.
  • الحلبة.
  • الحمص.
  • العدس.
  • بذر الكتان.
  • الكاكاو.
  • الزعفران.
  • جوز الطيب.
  • القرنفل.
  • العود.
  • الكرفس.
  • الشبت.
  • التوت.
  • الأسماك الدهنية.
  • التفاح.

أن تبقى بعيدا عن الطعام الذى يحتوى على نسب عالية من السكر

  • كلما زاد استهلاك الجسم من السكريات كلما زاد إفراز البنكرياس للأنسولين.
  • هرمون التستوستيرون لا يعمل بكفاءة إذا كانت مستويات الأنسولين عالية.

الرياضة وتحسين اللياقة البدنية

لاشك فيه أن المواظبة على الرياضة والتمارين وتقليل الضغط العصبى والتوتر، عن طريق بعض تقنيات الاسترخاء، لها العديد من الفوائد الصحية منها تحسين الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم.

قبل التوجه لتناول أي من هذه الأعشاب والمقويات يستحسن بذل الجهد لمعرفة ما أمكن من معلومات عن مضارها والجرعة المسموحة، إذا لم يكن هناك إمكانية استشارة الطبيب.

اقرأ أيضاً:

شرش الزلّوع منشط جنسي يغني عن الفياغرا
المتعة الجنسية Sexual pleasure
سبعة اغذية تزيد من قدرتك الجنسية
رهاب المرأة من الجنس: أسبابه وعلاجه

انا من الجزائر.متزوج اعاني من سرعة القدف اثناء الجماع