كيف تتجنب الحرقة في رمضان

تاريخ النشر 20 يوليو 2014

تعد حرقة المعدة أحد المشاكل التي يعاني منها بعض الصائمون نتيجة العادات الغذائية السيئة في شهر رمضان، ولتجنب الإصابة بحرقة المعدة إليك عزيزي الصائم النصائح التالية:

تجنب تناول الوجبات الدسمة والكبيرة، والتدرج في تناول الوجبات وتقسيمها على فترات.
تناول الأطعمة قليلة الكاربوهيدرات مثل التفاح، والتوت، والزبادي، والأجبان، والبيض المسلوق.
تجنب القهوة والمنبهات الأخرى والمشروبات الغازية قدر المستطاع.
الإكثار من شرب الماء، كما ينصح بالبدء به قبل تناول الطعام.
تقليل تناول الشوكولاته بأنواعها.
التقليل من النعنع والبصل قدر المستطاع.

للمزيد: حرقة المعدة في رمضان

المرجع:

Atli Arnarson. 14 Ways to Prevent Heartburn and Acid Reflux. Retrieved on the 22th of May, 2019: https://www.healthline.com/nutrition/heartburn-acid-reflux-remedies

المؤلفون

أخصائي تغذية دعاء علي صالح تغذية

اخصائيه تغذيه ومثقفه سكريحاصله على بكالوريوس التغذيه من الجامعه الاردنيه (٢٠٠٩)معده ومقدمه برامج تغذيه علاجيه في الاردن والامارات عضو بالجمعيه الاردنيه للعنايه بالسكري عضو بالجمعيه الاردنيه للغذاء والتغذيه تم اختياري لتمثيل الاردن في يرنامج القيادات الشابه للسكري التابع للاتحاد العالمي للسكري حاصله على دورات عده في مجال التغذيه والسكري دبلوم في تغذيه الرياضيين دبلوم في التغذيه العلاجيه والسمنهوتغذيه الاطفال Nutritionist and diabetes educatorBachelor degree in nutrition from the university of JordanCreator and presenter of clinical nutrition programs Member of jordanian diabetes association Member of Jordanian nutrition associationRepresented Jordan in Young leaders in diabetes association in IDFMany training courses in nutrition and diabetes fieldDiploma in clinical nutrition and obesityDiploma in pediatric nutritionDiploma in sports nutrition