أريد أن أقطع السكر ولكن قطعي له يخص قطع الكربوهيدرات أيضاً أم أنه لا يشمل قطعها بقطع السكر. وجميع الأكلات التي تحتوي على السكر من مشروبات وحلويات وغيرها من الأشياء المضرة هل الكربوهيدرات من ضمنها؟

تحياتي لكِ. نعم، يعد السكر نوع من الكربوهيدرات ، وهذا يعني أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر تحتوي على الكربوهيدرات أيضًا . من جهة أخرى يمكنكِ اختيار أنواع الكربوهيدرات الصحية إذا كنتِ ترغبين في اتباع نظام غذائي صحي، والتي تعرف بالكربوهيدرات المعقدة؛ إذ إن تناولها لا يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، ومن الأمثلة عليها: الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا، والقمح الكامل، والأرز البني، والشعير، والبرغل. المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز، والبسكويت، وحبوب الإفطار الجاهزة. البقوليات، مثل الحمص، والفول، والعدس. الفواكه، مثل التفاح، والموز، والكمثرى، والتوت. الخضروات، مثل البطاطا العادية، والبطاطا الحلوة، والذرة، والجزر، والبروكلي، والسبانخ. منتجات الألبان قليلة الدسم. للمزيد: السعرات الحرارية في الكربوهيدرات كيفية اتباع رجيم الكربوهيدرات، وآثاره الجانبية

أنا فتاة أبلغ من العمر 20 عاما. لا توجد مشاكل صحية مثل بكتيريا المعدة أو الدم أو نقص الفيتامينات ما هي الأدوية أو الأعشاب التي يجب أن أستخدمها لزيادة الوزن؟

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأدوية والمكملات العشبية التي يمكنكِ تناولها لزيادة الوزن، إلا أنها تتطلب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من درجة أمانها، وتحديد الجرعة المناسبة لكِ وفقًا لحالتكِ الصحية، ومقدار الوزن المراد اكتسابه. يذكر من الأدوية و المكملات الغذائية التي قد يصفها الطبيب لزيادة الوزن ما يأتي: دواء ميجسترول (بالإنجليزية: Megestrol). دواء درونابينول (بالإنجليزية: Dronabinol). دواء أوكسندرولون (بالإنجليزية: Oxandrolone). مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن. مكملات الكرياتين. مكملات زيادة الوزن أو ما تعرف بالماس جينر. الأحماض الأمينية، مثل الليوسين، والأرجينين. أحماض أوميغا 3. الزنك. فيتامين ب1 أو الثيامين. أما المكملات العشبية التي قد تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن ما يلي: الحلبة. الشمر. النعناع. الأشواغندا. الزنجبيل. على الرغم من موافقة إدارة الغذاء والدواء على الأدوية المذكورة أعلاه، وإمكانية تناولها لتحسين الشهية وزيادة الوزن، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية هي الخيارات الأفضل لزيادة الوزن بأمان . للمزيد: كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية

أهم الأطعمة الغنية بالحديد لمحاربة فقر الدم

Q: ماهي الأكلات التي تشعر بالشبع؟ وماهي الأكلات التي ليس فيها دهون؟

الأغذية العالية بالألياف هي التي تعطيك شعور بالشبع لفترة طويلة مثل الفاكهة الطازجة والخضار والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان كذلك الأغذية العالية بالبروتين تعطي شعورا بالشبع كالبيض وينصح بتناوله على الإفطار، والبقول، ومنتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم على أن تكون منزوعة الدهن ويفضل صدر الدجاج والاسماك

Q: عندي نقص حاد في الحديد ... أريد معرفة الأطعمة التي تزيد الحديد ... لا أفضل تناول الأدوية أو الإبر.

الخضار الورقية غنية بالحديد (سبانغ . خس) ولكن دور الغذاء داعم فقط يفيد عند الشخص الطبيعي فقط . ينبغي تناول الدواء لحالتك .

تاريخ النشر 29 أبريل 2025

هل تشعر بتعب دائم؟ قد يكون نقص الحديد هو السبب! لا تقلق، توجد العديد من الأكلات الطبيعية التي يمكن أن ترفع مستواه في جسمك بسهولة، مثل الملوخية، السبانخ، الشمندر، وغيرها الكثير.

لا تنتظر حتى تشعر بالتعب! احجز استشارتك الطبية الآن مع طبيب مختص عبر الطبي لتقديم أفضل النصائح والحلول المناسبة لك!

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية