ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟
إجابات الأطباء على السؤال (2)
هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.
أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:
- الأسماك الدهنية.
- الأوراق الخضراء.
- الكاكاو.
- الأفوكادو.
- البيض.
- التوت والكرز.
- المحار وقشريات البحر.
- زيت الزيتون.
- الزنجبيل.
- البصل.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د.
يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:
- خسارة الوزن الزائد.
- المحافظة على نشاط الجسم.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- الحد من التوتر والقلق النفسي.
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.
للمزيد:
5 2023-02-12 13:10:12
هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.
أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:
- الأسماك الدهنية.
- الأوراق الخضراء.
- الكاكاو.
- الأفوكادو.
- البيض.
- التوت والكرز.
- المحار وقشريات البحر.
- زيت الزيتون.
- الزنجبيل.
- البصل.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د.
يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:
- خسارة الوزن الزائد.
- المحافظة على نشاط الجسم.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- الحد من التوتر والقلق النفسي.
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
- الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.
للمزيد:
يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.
ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:
- العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
- العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
- التونا.
- الرمان.
- الثوم.
- الحليب.
- البيض.
- الخس.

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.
ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:
- العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
- العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
- التونا.
- الرمان.
- الثوم.
- الحليب.
- البيض.
- الخس.
تعليقات الزائرين
اشرب مانع الحمل يوم الخامس من الدورة الشهرية وبعد اسبوع نزلت علي الدورة الشهرية ماذا افعل
هل دواء utrogestan200g ينصح للبنات في سن 18سنة في حالة تحسين الدورة الشهرية
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
سؤال من ذكر
في هرمونات
هل تؤثر العادة السرية على مستوى هرمون التستوستيرون فى الدم و ان كانت تؤثر هل بتركها يعود مستواه كما كان
سؤال من ذكر
في هرمونات
بسم الرحمن الرحيم و عندي سؤآل القى له جواب هل من اغذية تزيد من هرمون الذكورة التستوستيرون يخليكم
سؤال من أنثى
في هرمونات
اريد اجراء تحليل الغدة الدرقية لانني اعاني من النحافة و اسالكم هل يتم فحص مستوى الغدة الدرقية عن طريق اخذ عينة من الدم في اي
سؤال من أنثى
في هرمونات
معي مشكلة وابي لها لحل انا متاخرة على الدورة شهرين ورحت المستشفى واخذت حبوب ياان اذا صار حمل يثبت الحمل او ان ينزل الدورة ونزلت
سؤال من أنثى
في هرمونات
ماهي اضرار ارتفاع الهرمونات L HوFSH عند الرجل حيث النسبه الطبيعيه من ٣ الى ١٢ والتحليل اعطى النسبه ٤٣
سؤال من أنثى
في هرمونات
يفرز الثدي لدي مادة صلبة مائلة الى الصفار وعند محاولة نزعها تؤلم جدا وقد يسيل الدم بعد نزعها فهل يسمى هرمون الحليب وما اسبابه مع
سؤال من ذكر
في هرمونات
ما نتائج زيادة او نقصان المشتق الهرموني على الشعر والصفات الذكورية بالرجل وعن امكانية علاج تساقط الشعر عن طريق منع هرمون التستوستيرون من الت له
سؤال من أنثى
في هرمونات
هل نسبة الهرمون الذكري بالنسبة للاناث مرتفعة وما العلاج علما اني متزوجة من اشهر ولست بحامل
سؤال من أنثى
في هرمونات
ما العلاج المناسب لارتفاع نسبة الهرمون الذكري عند المراة وهل نسبة نسبة مرتفعة كما قال لي الطبيب علما ني متزوجة من اشهر ولست بحامل
سؤال من ذكر
في هرمونات