ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟

icon 26 أبريل 2011
icon 206361
ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:

  • الأسماك الدهنية.
  • الأوراق الخضراء.
  • الكاكاو.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • التوت والكرز.
  • المحار وقشريات البحر.
  • زيت الزيتون.
  • الزنجبيل.
  • البصل.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • المحافظة على نشاط الجسم.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
  • الحد من التوتر والقلق النفسي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.

للمزيد:

14 2023-02-12T13:10:12+00:00

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب اقرأ المزيد

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:

  • الأسماك الدهنية.
  • الأوراق الخضراء.
  • الكاكاو.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • التوت والكرز.
  • المحار وقشريات البحر.
  • زيت الزيتون.
  • الزنجبيل.
  • البصل.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • المحافظة على نشاط الجسم.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
  • الحد من التوتر والقلق النفسي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.

للمزيد:

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:

  • العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
  • العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
  • التونا.
  • الرمان.
  • الثوم.
  • الحليب.
  • البيض.
  • الخس.
26 2011-04-27T14:22:21+00:00

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن... اقرأ المزيد

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:

  • العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
  • العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
  • التونا.
  • الرمان.
  • الثوم.
  • الحليب.
  • البيض.
  • الخس.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

3 تعليق

زائر
زائر
5 يوليو 2021

اشرب مانع الحمل يوم الخامس من الدورة الشهرية وبعد اسبوع نزلت علي الدورة الشهرية ماذا افعل

زائر
زائر
1 سبتمبر 2022

هل دواء utrogestan200g ينصح للبنات في سن 18سنة في حالة تحسين الدورة الشهرية

زائر
زائر
28 سبتمبر 2023

ابنى ١٤ ونص سنة نسبة هرمون الذكورة 31 نانو وحجم العضو صغير وعنده صدر كبير كدا عادى ولا فيه مشكلة وفي علاج ولا ليه والمفروض يشوف دكتور تخصص ايه

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بهرمونات

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي التغذية المناسبة لكبار السن؟ مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
 ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً