ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟

icon 26 أبريل 2011
icon 147797
ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟

إجابات الأطباء على السؤال (2)

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:

  • الأسماك الدهنية.
  • الأوراق الخضراء.
  • الكاكاو.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • التوت والكرز.
  • المحار وقشريات البحر.
  • زيت الزيتون.
  • الزنجبيل.
  • البصل.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • المحافظة على نشاط الجسم.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
  • الحد من التوتر والقلق النفسي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.

للمزيد:

5 2023-02-12 13:10:12
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:

  • الأسماك الدهنية.
  • الأوراق الخضراء.
  • الكاكاو.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • التوت والكرز.
  • المحار وقشريات البحر.
  • زيت الزيتون.
  • الزنجبيل.
  • البصل.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • المحافظة على نشاط الجسم.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
  • الحد من التوتر والقلق النفسي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.

للمزيد:

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:

  • العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
  • العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
  • التونا.
  • الرمان.
  • الثوم.
  • الحليب.
  • البيض.
  • الخس.
20 2011-04-27 14:22:21
طاقم الطبي
طاقم الطبي

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:

  • العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
  • العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
  • التونا.
  • الرمان.
  • الثوم.
  • الحليب.
  • البيض.
  • الخس.

تعليقات الزائرين

زائر زائر

اشرب مانع الحمل يوم الخامس من الدورة الشهرية وبعد اسبوع نزلت علي الدورة الشهرية ماذا افعل

icon 5 يوليو 2021
زائر زائر

هل دواء utrogestan200g ينصح للبنات في سن 18سنة في حالة تحسين الدورة الشهرية

icon 1 سبتمبر 2022

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في هرمونات

بسم الرحمن الرحيم و عندي سؤآل القى له جواب هل من اغذية تزيد من هرمون الذكورة التستوستيرون يخليكم

سيدى على الطبيب ان يفحص و يعرف ان كان لديك نقص فى هرمون التستوستيرون و مه هو المسبب لدلك وان كان دلك فعليك اخد ابر التستيرون د ابراهيم هنداوى مستشار الغدد الانجابيه و الاعقم و اطفال الانابيب-مدينه الحسين الطبيه الملكيه س-الاردن 0776420095

سؤال من أنثى

في هرمونات

معي مشكلة وابي لها لحل انا متاخرة على الدورة شهرين ورحت المستشفى واخذت حبوب ياان اذا صار حمل يثبت الحمل او ان ينزل الدورة ونزلت

في العادة فان دم الدورة الشهرية لا يتجلط ويكون لونه غامق بعض الشيء ولكن اذا كانت كمية الدم قليلة فانها تبقي في المهبل او الرحم لفترة اطول مما يؤدي الى ان يتحول لون الدم الى الغامق وغالبا ما يشبه تفل القهوة وهذا امر لا خوف منه ولكن الأهم من ذلك هو البحث عن سبب عدم انتظام الدورة وعلاجه

سؤال من أنثى

في هرمونات

ماهي اضرار ارتفاع الهرمونات L HوFSH عند الرجل حيث النسبه الطبيعيه من ٣ الى ١٢ والتحليل اعطى النسبه ٤٣

يلعب هرمون fsh ]دورا في نمو البويضات عند المرأة والخصوبة كما أنه يلعب دورا في افراز الخصية للحيوانات المنوية عند الرجل عندالرجل،وقياس نسبته في الجسم يعطي فكرة واضحة عن حالة البويضات والحيوانات المنوية فإذا كانت النسبة مرتفعة فهذا دليل على عجز أولي للخصية عند الرجل عن انتاج الحيوانات المنويةوبالتلي عدم قدرته على الإنجاب وكذلك ضعف البويضات او عدم انتاجها وبالتالعقم عند المرأة .

سؤال من أنثى

في هرمونات

يفرز الثدي لدي مادة صلبة مائلة الى الصفار وعند محاولة نزعها تؤلم جدا وقد يسيل الدم بعد نزعها فهل يسمى هرمون الحليب وما اسبابه مع

انصحك بمراجعه الطبيب لفحص الثدي ولاجراء تحليل لهرمون الحليب واذا كانت نسبته طبيعيه لاخذ عينه من هذه الفرازات لاجراء تحليل وزراعه لهذه الافرازات

سؤال من ذكر

في هرمونات

ما نتائج زيادة او نقصان المشتق الهرموني على الشعر والصفات الذكورية بالرجل وعن امكانية علاج تساقط الشعر عن طريق منع هرمون التستوستيرون من الت له

لا بد انك تسال عن الثعلبه الذكريه او سقوط الشعر الوراثي الدكوري : الثعلبة الذكرية (الصلع): إن الشكل الأكثر شيوعاَ لتساقط الشعر هو الثعلبة الذكرية (الصلع). وغالباَ ما تصيب الرجال والنساء معاً. لكنها تصيب عادةً الرجال أكثر من النساء. بالرغم من أن الثعلبة الذكرية هي حالة هرمونية محددة، تشير الأبحاث الأخيرة أن هناك أسباب أخرى تسبب هذا النوع من تساقط الشعر لدى النساء. حدث الثعلبة الذكرية بسبب العامل الوراثي تحت تأثير هرمون (الأندروجين) حيث يتحول التقويض من هرمون التيستوستيرون، إلى ثنائي هيدروتيستوستيرون والذي يحدث تقصير في طور نمو مما يؤدي إلى تساقط الشعر تدريجياً وفناء جريب الشعرة شيئاً فشيئاً. تبدأ حالة تساقط الشعر عند النساء في منطقة (الفرق) وتنتشر منها في جميع الاتجاهات محدثةً ساقط الشعر وبعدل 47% من الرجال تحت الثلاثين من العمر لديهم صلع يزداد مع تقدمهم بالعمر وحوالي 19% من النساء أعمارهم فوق العشرين يتأثرن بهذه الآفة أيضاً في الوقت الحالي لا توجد امكانيه لمنع هذا التحول وبالتالي لا يوجد علاج فعال للصلع

سؤال من أنثى

في هرمونات

هل نسبة الهرمون الذكري بالنسبة للاناث مرتفعة وما العلاج علما اني متزوجة من اشهر ولست بحامل

اولا نسبة 0.4 لا تعتبر مرتفعة اذ انا المستوى الطبيعة قد يصل الى 0.73 اما بالنسبة لعدم الحمل فلا زال الأمر مبكر اذ اننا لا ننصح بالبدء بالفحوصات قبل مرور سنة على الزواج

سؤال من أنثى

في هرمونات

ما العلاج المناسب لارتفاع نسبة الهرمون الذكري عند المراة وهل نسبة نسبة مرتفعة كما قال لي الطبيب علما ني متزوجة من اشهر ولست بحامل

يرتفع الهرمون الذكري عند السيدات في حالات وجود تكيس على المبايض وغالبا ما يكون هناك زيادة واضحة في الوزن عند هذه المرأة وتختلف طرق العلاج حسب الحالة فاذا كان هناك رغبة في الحمل يتم وصف حبوب الميتفورمين مع منشطات الاباضة

سؤال من ذكر

في هرمونات

فى حالة نقص هرمون التستوستيرون فماذا ينصح من التقرير الطبى وما هى الادوات الغذائية التى تزيد من انتاج الهرمون وما تاثير نفص الهرمون على الجسم

"لتستوسترون هو الهرمون الجنسي المذكر وهو المسؤول عن نمو وتطور الأعضاء التناسلية الثانوية والصفات الجنسية عند الذكور. من هذه الصفات شعر الرأس، عمق الصوت، نمو القضيب، والبروستات، والحويصلات المنوية. وربما كان تأثيره في استقلاب البروتينات الإيجابي أهم من تأثيره الجنسي المذكر لأهميته في بناء الخلية والعضوية والنسج. ويمكن زيادة مستوى التستوستيرون بواسطة الرياضة، والتغذية الصحيحة والمقويات الجنسية المعروفة، وعموما بالحفاظ على صحة جيدة. وفي حال وجود مشكلة يجب مراجعة الطبيب لاجراء فحص لمستوى الهرمون واعطاء الدواءالمناسب لزيادة كميته بالجسم.

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

3504.86 ‎د.ع. فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً