ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟

icon 26 أبريل 2011
icon 175351
ما هي الأغذية التي ترفع من نسبه التستوستيرون في الدم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:

  • الأسماك الدهنية.
  • الأوراق الخضراء.
  • الكاكاو.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • التوت والكرز.
  • المحار وقشريات البحر.
  • زيت الزيتون.
  • الزنجبيل.
  • البصل.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • المحافظة على نشاط الجسم.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
  • الحد من التوتر والقلق النفسي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.

للمزيد:

14 2023-02-12 13:10:12
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

هناك العديد من الأغذية والأنشطة التي قد ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب أولًا تحديد سبب انخفاض التستوستيرون والعمل على علاج المشكلة الصحية، ففي بعض الحالات لا يكفي تغيير النظام الغذائية لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعية، لذلك أنصحك أولًا بمراجعة طبيب مختص.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فقد تتضمن الآتي:

  • الأسماك الدهنية.
  • الأوراق الخضراء.
  • الكاكاو.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • التوت والكرز.
  • المحار وقشريات البحر.
  • زيت الزيتون.
  • الزنجبيل.
  • البصل.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يوجد مجموعة من الأنشطة الأخرى التي ترفع من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم، ومنها الآتي:

  • خسارة الوزن الزائد.
  • المحافظة على نشاط الجسم.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
  • الحد من التوتر والقلق النفسي.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحول.
  • الحد من الأطعمة التي تحتوي على هرمون الإستروجين.

للمزيد:

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:

  • العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
  • العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
  • التونا.
  • الرمان.
  • الثوم.
  • الحليب.
  • البيض.
  • الخس.
23 2011-04-27 14:22:21
طاقم الطبي
طاقم الطبي

يعد هرمون التستوستيرون مهم جداً حيث يساعد على بناء العضلات، والتحكم بالدافع الجنسي، وقوة العظام، والقلب، والذاكرة، وحجم القضيب.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بفيتامين دال والزنك تعزز هرمون التستوستيرون في الجسم مثل:

  • العنب الأحمر (زيادة قدرة الحيوانات المنوية على الحركة).
  • العسل (يقوي الأوعية الدموية ويساعد على الانتصاب).
  • التونا.
  • الرمان.
  • الثوم.
  • الحليب.
  • البيض.
  • الخس.

تعليقات الزائرين

زائر زائر

اشرب مانع الحمل يوم الخامس من الدورة الشهرية وبعد اسبوع نزلت علي الدورة الشهرية ماذا افعل

icon 5 يوليو 2021
زائر زائر

هل دواء utrogestan200g ينصح للبنات في سن 18سنة في حالة تحسين الدورة الشهرية

icon 1 سبتمبر 2022
زائر زائر

ابنى ١٤ ونص سنة نسبة هرمون الذكورة 31 نانو وحجم العضو صغير وعنده صدر كبير كدا عادى ولا فيه مشكلة وفي علاج ولا ليه والمفروض يشوف دكتور تخصص ايه

icon 28 سبتمبر 2023

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بهرمونات

سؤال من ذكر سنة

في هرمونات

ماهي هرمونات الذكورة التي يتوجب يتوفرها في الرجل وكيف تحدد النسبة الطبيعية؟ ماهي الادوية التي تزيد من هرمون الذكورة؟ في...

لا زلت في عمر الشباب كي تفكر في مثل هذه الامور هرمون الذكوره الاساسي هو هرمون التستسترون يوجد فحوصات مخبريه بعينه من الدم يقاس بها مستوى الهرمونات في الجسم ويوجد علاجات كثيره سواء هرمونيه او علاجات تساعد على رفه الهرمونات في الجسم ما تشكو منه لا علاقه له بنقص الهرمونات اذ انك لا زلت في عمر الشباب ولا يمكن ان تنقص الهرمونات فجاءة في مثل هذا العمر

سؤال من ذكر سنة

في هرمونات

اشكركم ولكن الاجابة كانت بخط مبهم مرة اخرى ماهي هرمونات الذكورة التي يتوجب يتوفرها في الرجل وكيف تحدد النسبة الطبيعية؟...

تمت اجابتك بالكامل على سؤالك حدد ماذا تريد بالضبط فحوصات الدم هي التي تعطي النتائج وتبين ان كان مستوى الهرمونات في الدم طبيعي او غير طبيعي هرمون التستسترون هو الهرمون الاساسي للذكوره ولكنه وحده ليس بمؤشر مطلق على الطبيعي او غير الطبيعي

سؤال من ذكر سنة

في هرمونات

فى حالة نقص هرمون التستوستيرون فماذا ينصح من التقرير الطبى؟وما هى الادوات الغذائية التى تزيد من انتاج هذا الهرمون؟وما تاثير...

"لتستوسترون هو الهرمون الجنسي المذكر وهو المسؤول عن نمو وتطور الأعضاء التناسلية الثانوية والصفات الجنسية عند الذكور. من هذه الصفات شعر الرأس، عمق الصوت، نمو القضيب، والبروستات، والحويصلات المنوية. وربما كان تأثيره في استقلاب البروتينات الإيجابي أهم من تأثيره الجنسي المذكر لأهميته في بناء الخلية والعضوية والنسج. ويمكن زيادة مستوى التستوستيرون بواسطة الرياضة، والتغذية الصحيحة والمقويات الجنسية المعروفة، وعموما بالحفاظ على صحة جيدة. وفي حال وجود مشكلة يجب مراجعة الطبيب لاجراء فحص لمستوى الهرمون واعطاء الدواءالمناسب لزيادة كميته بالجسم.

سؤال من أنثى سنة

في هرمونات

ما هو سبب ارتفاع هرمون الحليب وهل له اثار جانبيه علي الخلفه وهل تكون جميع الهرمونات عاليه حسب هرمون الحليب؟

سيدتى هناك العديد من الاسباب كهبوط ةالغده الدرقيه او أخد العلاجات النفسيه او الوم فى الغده النخاميه او الضغط النفسى وهو يؤدى الى عدم انتطام فى الدوره الشهريه والى عدم الحمل وعليك المتابعه لدى الطبيب

سؤال من ذكر سنة

في هرمونات

ما سبب ارتفاع هرمون الحليب و الاستروجين اذا كان مصاحب لنو الشعر عند النساء في منطقة الوجه و الصدر وما...

لا افهم السؤال بالضبط ولكن ارتفاع هرمون الحليب ينتج عن زيادة افراز الغدة النخامية لهذا الهرمون وقد يكون السبب وجود تضخم في هذه الغدة او قد ينتج عن توتر عصبي او ارضعاع الطفل وهرمون الاستروجين يزيد عند وجود اضطراب في التبويض بحيث يفرز المبيض كميات كبيرة من هذا الهرمون ولا توجد علاقة بين هذه الهرمونات وزيادة الشعر في الوجه وانما يزيد الشعر عند السيدات في حال وجود تكيس على المبايض مما يؤدي الى اضطراب الهرمونات مع افراز كميات زائدة من هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) لذا انصح بعمل تحليل شامل للهرمونات لمعرفة مكان الاضطراب وعلاجه

سؤال من أنثى سنة

في هرمونات

لدي انخفاض في مستوى sex hormone binding globulin علما بان جميع التحاليل الاخرى للهرمونات ، الغده الدرقيه والدم سليمه. حيث...

الجزء الفعال من الهرمون هو الجزء الحر وانخفاض مستوى الجلوبيولين المذكور يؤدي الى اضطراب وعدم توازن الهرمونات الانثوية وبدون شك فان اهم علاج هو انقاص الوزن حيث توجد قابلية من الخلايا الدهنية للهرمونات مما يؤدي بدوره الى اضطرابها اما بالنسبة لمستوى الجلوبيولين المنخفض فلا بد من مراجعة طبيب غدد صماء لمعرفة سبب هذا الانخفاض

سؤال من أنثى سنة 31

في هرمونات

ماهو علاج انخفاض هرمون البروجسترون ؟

هناك العديد من الوسائل المتبعة لعلاج انخفاض مستوى البروجيستيرون قد تبدأ بوقف التدخين , التقليل من الضغط النفسي والتوتر , والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه , وايضا هناك بعض الاعشاب الطبية التي من الممكن ان تزيد مستوى الهرمون وقد يلجأ الطبيب لوصف بعض العلاجات الدوائية التي تحتوي هرمون البروجيستيرون على عدة اشكال دوائية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً