تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكن تقوية الذاكرة والفهم والتركيز من خلال الحياة العملية
9 أبريل 2015
4147
كيف يمكن تقوية الذاكرة والفهم والتركيز من خلال الحياة العملية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-04-09T19:32:44+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة عوامل وطرق لتقوية الذاكرة والفهم والتركيز، وهي على النحو الآتي:
- تنظيم المهام وتحديد الأولويات:
- قم بتحديد المهام التي يجب إنجازها ورتبها حسب الأهمية.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- استخدم تطبيقات أو أدوات لتنظيم المهام والمواعيد.
- تحسين بيئة العمل:
- حاول العمل في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- حافظ على مكتبك منظمًا لتجنب الفوضى الذهنية.
- تأكد من وجود إضاءة كافية ومناسبة لتجنب إجهاد العين.
- تقنيات لتعزيز الذاكرة والفهم:
- كرر المعلومات الهامة وراجعها بانتظام لترسيخها في الذاكرة.
- اربط المعلومات الجديدة بمعلومات قديمة أو مألوفة لتسهيل تذكرها.
- اكتب ملخصات وملاحظات ونقاط رئيسية أثناء الاجتماعات أو القراءة.
- تحسين التركيز:
- حاول تقليل المشتتات، مثل إغلاق الإشعارات على هاتفك ومحاولة تجنب تصفح الإنترنت غير الضروري.
- خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لتجديد الطاقة وتحسين التركيز.
- اعمل لمدة 25 دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق، وكرر ذلك عدة مرات على مدار اليوم.
- العناية بالصحة العامة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) لتحسين وظائف الدماغ.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الذاكرة.
- ممارسة التمارين الذهنية:
- حل الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد في تحسين الذاكرة وعلاج صعوبة التركيز.
- تعلم مهارات جديدة مثل لغة جديدة أو عزف آلة موسيقية.
- قراءة الكتب والمقالات بانتظام.
للمزيد:
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة عوامل وطرق لتقوية الذاكرة والفهم والتركيز، وهي على النحو الآتي:
- تنظيم المهام وتحديد الأولويات:
- قم بتحديد المهام التي يجب إنجازها ورتبها حسب الأهمية.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- استخدم تطبيقات أو أدوات لتنظيم المهام والمواعيد.
- تحسين بيئة العمل:
- حاول العمل في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- حافظ على مكتبك منظمًا لتجنب الفوضى الذهنية.
- تأكد من وجود إضاءة كافية ومناسبة لتجنب إجهاد العين.
- تقنيات لتعزيز الذاكرة والفهم:
- كرر المعلومات الهامة وراجعها بانتظام لترسيخها في الذاكرة.
- اربط المعلومات الجديدة بمعلومات قديمة أو مألوفة لتسهيل تذكرها.
- اكتب ملخصات وملاحظات ونقاط رئيسية أثناء الاجتماعات أو القراءة.
- تحسين التركيز:
- حاول تقليل المشتتات، مثل إغلاق الإشعارات على هاتفك ومحاولة تجنب تصفح الإنترنت غير الضروري.
- خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لتجديد الطاقة وتحسين التركيز.
- اعمل لمدة 25 دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق، وكرر ذلك عدة مرات على مدار اليوم.
- العناية بالصحة العامة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) لتحسين وظائف الدماغ.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الذاكرة.
- ممارسة التمارين الذهنية:
- حل الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد في تحسين الذاكرة وعلاج صعوبة التركيز.
- تعلم مهارات جديدة مثل لغة جديدة أو عزف آلة موسيقية.
- قراءة الكتب والمقالات بانتظام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 أغسطس 2025
التوكل على الله ثم:
1- الاكل الصحي
2- الرياضة
3- النوم المبكر
4- التفاؤل بالايجابيات
3
2015-04-11T03:20:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%87%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-393099#answer-1
التوكل على الله ثم:
1- الاكل الصحي
2- الرياضة
3- النوم المبكر
4- التفاؤل بالايجابيات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أبريل 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
خلطات طبيعية لزيادة الذكاء و تقوية الذاكرة و تقوية التركيز
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما هو الغذاء الافضل عند المذاكرة؟ .. وكيف ازيد قدرتي في الاستيعاب والتركيز والفهم أثناء الدراسة ..؟!
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف يمكننا تقوية المناعة؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا طالب في مرحلة الثانوية العامة ؛ هل صحيح أن استعمال الهاتف ومطالعة الإنترنت .... تضعف الذاكرة والتركيز ؟ وكم...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من تعب وخمول ونعاس بشكل دائم ومفرط وخصوصا بعد الأكل وتعب في عضلات الجسم جميعها وضعف في الذاكرة والتركيز...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف ازيد سمنة جسمي النحيف جدا خلال اقل من شهر
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
أجتاج لكتب باللغة العربية حول فقدان الذاكرة من فضلكم
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من فقدان الذاكرة للاحداث القريبة والكسل وعدم تركيز ونقص بفيتامين د والحديد وفيتامين b12 بلمستوى الطبيعي 380pg/mg ما علاج...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف يمكن التخلص من البعوض بالمواد الكيميائيه
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف يمكن التخلص من دودة الراس(القمل)؟؟؟؟؟؟؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2989
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8561
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2662
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين