طالبة بكلوريا أعاني من بطء في الحفظ ونسيانها بسهولة وعصبية جدا، فهذا يؤثر عليه بالتركيز ومن انزعج ذلك مع أن بالمواد الفهمية جيدة شنو أسوي أو أخذ يسيطر على الحفظ وما أنسى المعلومة

هنالك أمور تحسن التركيز أهمها النوم المبكر لأن خلايا الدماغ يتم ترميمها بصورة إيجابية جدا، حين ينام الإنسان مبكرا ويستيقظ مبكرا أعظم الأوقات التي يتحسن فيها إدراك الإنسان وقدرته على التركيز وحتى قدرته على الحفظ، فحاولي إذا أن تستفيدي من هذا الوقت.وكذالكممارسة الرياضة مثل المشي وغرها أيضا تحسن التركيز ممارسة تمارين الاسترخاء التأملية، خاصة تمارين التنفس المتدرجة وقبض العضلات وشدها، هذه أيضا تساعد، الاهتمام بالغذاء والصحه العامه في تحسن نفسيتك.اتمنى لك التوفيق

كيف أنزل الدهون الثلاثية بسرعة بدون دواء؟ فقد ظهرت نتيجة مرتفعة في التحليل وسمعت من صديقي أن أدوية خفض الدهون تسبب آثار جانبية، لذلك أرغب في طريقة أخرى لخفض الدهون الثلاثية بسرعة

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن أدوية خفض الدهون الثلاثية آمنة بشكل عام ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية التي قد تكون مزعجة في بعض الحالات مثل ألم العضلات، ولكن في العديد من الحالات لا تظهر هذه الآثار الجانبية أو تزول بعد مدة من استخدام الدواء. في جميع الأحوال فإن العلاجات الدوائية لخفض الدهون الثلاثية يتم اللجوء إليها عادة بعد عدم نجاح الطرق الطبيعية في خفض الدهون أو عدم القدرة على إجراء تغييرات صحية على نمط الحياة، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض التدابير التي تساهم في تنزيل الدهون الثلاثية بسرعة نسبيًا: اتباع نظام غذائي صحي: يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. كما يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم. يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الدهون الثلاثية. الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. سوف أبين لك فيما يأتي تفصيل لبعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في خفض الدهون الثلاثية في الدم : الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. الأعشاب والتوابل: تحتوي بعض الأعشاب والتوابل، مثل الكركم والفلفل الأسود، على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. أنصحك أيضًا بالتنسيق مع الطبيب حول العلاج المناسب والإجراءات المناسبة بحسب نتيجة الدهون الثلاثية التي ظهرت في التحليل، ففي حال كانت النتيجة مرتفعة جدًا أو كانت مصحوبة ببعض المضاعفات الصحية فقد تحتاج إلى البدء بالعلاجات الدوائية. للمزيد: ما هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية؟ 6 طرق لعلاج الدهون الثلاثية في البيت

على ماذا يدل انخفاض الضغط؟ فأنا لا أعاني من مشاكل صحية ولكن منذ يومين حدث معي هبوط في ضغط الدم بشكل مفاجئ ولم يتكرر بعدها، علمًا أنني في ذلك اليوم تعرضت لملاحقة من كلب ضال في الشارع

قد يكون انخفاض الضغط المفاجئ بسبب نوبة هلع قد تعرضت لها بسبب ملاحقتك من قبل كلب ضال بالشوارع

سؤال من ذكر سنة

صحة عامة

الاحساس بالتعب الدائم ونعاس

Q: ما اعراض التهاب السحايا

الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب السحايا هي الصداع وتيبس العنق المرتبط بالحمى، والارتباك أو تغير حالة الوعي، والتقيؤ، وعدم القدرة على تحمل الضوء (رهاب الضوء) أو الضجة الصاخبة (رهاب الصوت). أما لدى الأطفال فغالبًا ما تظهر فقط أعراض غير خاصة، مثل التهيج والنعاس. إذا تواجد طفح، فيشير ذلك إلى مسبّب معيّن لالتهاب السحايا . على سبيل المثال، التهاب السحايا الناجم عن البكتيريا المُكوّرة قد يكون مصحوبًا بطفح جلدي مميز. يشخص البزل القطني التهاب السحايا أو ينفيه.

Q: ما هو متوسط طول الانسان بشكل عام للنساء والرجال؟.

في الرجال من ١٧٥ الى ١٨٥ وفي السيدات من ١٥٥ الى ١٦٥

Q: اعانى من الكسل وكثر النوم ما الحل؟

سلامتك، قد يكون الكسل وزيادة النوم ناتجان عن عدة أسباب محتملة، منها: عدم النوم الكافي. نقص فيتامينات أو معادن مثل فيتامين D أو الحديد. تغيرات في نمط الحياة أو الضغوط النفسية. يمكنك تجربة بعض الإجراءات في المنزل لمساعدتك على التغلب على هذه الحالة مثل: الحفاظ على نوم منتظم وكافٍ لمدة 7-9 ساعات يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تناول وجبات صحية ومتوازنة. الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم. في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يُفضل مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتك واستبعاد أي أسباب أخرى كامنة. للمزيد: طرق علاج الخمول بالأعشاب ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟

Q: صديقتي تعاني من زياده التعرق في يديها و اقدامها هل هناك طريقه للعلاج؟

العلاج: 1- مضادات التعرق مثل الدرايسول ، ويمكن وضعه على اليدين والإبكين في الليل وإزالته في الصباح.ويمكن أن تكون مفيدة في الحالات الخفيفة. 2- محلول كلوريد اللومينيوم والذي يوجد في السوق تحت أسماء متعددة . 3- بوتوكس النوع أ وهو يستعمل كحقن لمنع وظيفة الغدد العرقية ويستمر تأثيرها من 4 إلى 9 أشهر حسب موضع الحقنة ويمكن حقنها في اليدين والقدمين مع بنج موضعي. 4- الأدوية الفموية: مضادات الفعل الكوليني أظهرت القدرة على تخفيض نسبة التعرقمثل الأوكسيبيوتينين، بعض الناس لا تتحمل آثاره الجانبية مثل جفاف الفم والدوخة، ويوجد عدة أدوية من نفس العائلة بتأثير مشابه.ودواء آخر أقل فاعلية هو الببيروبنتيلئين بروميد أو البروباتينوالبنزوتروبين. وهناك من الأدوية الفموية أيضاً حاصرات بيتا، ولكنها لم تظهر مفعولاَ مشجعاً كما يمكن استعمال الأدوية المضادة للإكتئاب لتخفيف التوتر الذي يؤدي إلى التعرق ايضاً. 5- تنقيص الوزن يساعد في تخفيف التعرق الذي قد تكون السمنة أحد أسبابه. 6- استعمال البودرة كعلاج أولي لامتصاص العرق 7- التأمل والاسترخاء 8- الإبر الصينية 9- استئصال الودي عبر الجلد وهي جراحة صغيرة ، حيث يبطل عمل العصب الودي بواسطة حقنة من الفينول. راجع فرط التعرق في القاموس.

27 مارس 2016

4950

ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:

قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:

تحسين عادات النوم:

حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

0 2025-07-21T13:10:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B3-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D9%87-724943#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

قلة النوم: عدم... اقرأ المزيد

قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.

إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:

تحسين عادات النوم:

حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.