تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الاحساس بالتعب الدائم ونعاس
27 مارس 2016
5078
ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-03-27T18:39:15+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
- نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
- الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
- بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.
إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:
- تحسين عادات النوم:
- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-21T13:10:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B3-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D9%87-724943#answer-0
سلامتك، الشعور بالتعب والنعاس المستمر طوال اليوم يمكن أن يكون له أسباب متعددة. إليك بعض الاحتمالات الشائعة:
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً (عادةً بين 7-9 ساعات للبالغين) يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس طوال اليوم.
- نوعية النوم السيئة: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون نوعية نومك غير جيدة بسبب اضطرابات مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي.
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى استنزاف الطاقة والشعور بالتعب.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب التعب والضعف العام.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12، والمعادن مثل المغنيسيوم، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب والنعاس.
- الاكتئاب: يمكن أن يكون التعب والنعاس من أعراض الاكتئاب.
- بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض الكلى.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب النعاس كأثر جانبي.
إليك بعض النصائح للتغلب على التعب والنعاس:
- تحسين عادات النوم:
- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين مستويات الطاقة والنوم.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- التعامل مع التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يوليو 2025
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل
1
2016-03-29T22:24:46+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88%D9%86%D8%B9%D8%A7%D8%B3-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D9%87-724943#answer-1
قد يكون بسبب انخفاض في ضغط الدم او فقر دم وكثير من الامراض تسبب ذلك عليك بعمل فحص دم شامل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 مارس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما الحل لمرض عدم القدرة على النوم و السهر مع الاحساس بالتعب؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما سبب وجود الصداع الدائم يبدا منذ الصباح ويستمر حتى النوم
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما هو سبب الشعور بالتعب وعدم القدره علي التحرك بدون بذل اي مجهود ؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم سبب كثره النوم فالليل والنهار والارهاق والاحساس بالتعب
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيفية التخلص من الصداع الدائم طوال اليوم ومدته 6 أشهر ؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من احساس بسخفة و خمول وعدم القدرة علي فعل اي مجهود كبير عملت تحاليل دم وطلع مافي فقر دم...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اشعر بالتعب العام في الجسد
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اشعر بالنعاس الدائم في اوقات العمل
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
مرحبا ما هيه اسباب الشعور بالتعب فور الاستيقاظ من النوم؟؟؟ مع العلم أكون ماخذه كفايتي من النوم أرجو الرد و...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
زوجتي مصابة بالتيفوئيد ما هي الطعام الواجب عليها ان تاكل واعراضها صداع في الراس وشعور بالتعب وقلة في شهية الاكل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9516
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
203
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين