عمري ١٦ سنة وزني ٤١ طولي ١٥٥ امارس التنس والسباحة نسبة الهيموجلوبين ف الدم ١١.٨ اريد نظام غذائي للقضاء علي الانيميا وامدادي بالطاقة اللازمة للاداء الافضل في البطولات الرياضية

اهم الأغذية التي تحتوي على الحديد: 1- اللحوم الحمراء: - مثل لحم الخاروف , لحم البقر وخاصة جزء الكبد منها 2- الدجاج: -يساعد الدجاج على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية 3-البيض 4-المأكولات البحرية 5- زبده الفول السوداني 6-البقوليات 7-الحبوب الكاملة 8-الشوفان 9-الاوراق الخضراء كالسبانخ 10-الحمضيات والطماطم تجنب شرب القهوة والكفايين والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد.

هل بالفعل كثرة اخذ المضادات الحيوية تضعف من مناعة الجسم ويصبح لا يستجيب لهذا الادوية في حالة انها تضعف المناعة فما هو البديل لتقوية وزيادة مناعة الجسم وما هى انواع الخضار والفواكة والاكل بشكل عام الذي يعمل على قويه مناعة الجسم

نعم بالفعل تناول المضادات الحيوية بكثرة وعشوائية ودون أخذ رأي الطبيب يضعف مناعة الجسم لأنه في حال تناول المضادات الحيوية فإن وسائل الدفاع الطبيعية في الجسم تتوقف عن العملوتضعف فوّعتها وتصبح غير قادرة على مقاومة الجراثيم،ولهذا لا يجوز تناول المضادات الحيوية بدون أمر الطبيب.وما يقوي مناعة الجسم هي التغذية المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية وهي البروتينات والدهنيات والسكريات والفيتمينات والأملاح المعدنية ، وهذه توجد في اللحوم والحليب والفواكه الطازجة والخضروات الخضراء وعسل النحل النقي وليس المصنع أو المغشوش، والمربيات والمكسرات.

سؤال من أنثى سنة

صحة عامة

أغذية لتقوية المناعه

Q: طريقة تقويه المناعة

أكل الفواكه و الخضروات الطازجة و عسل النحل

Q: خلطات طبيعية لزيادة الذكاء و تقوية الذاكرة و تقوية التركيز

ﻻيوجد خلطات طبيعية لتقوية الذاكرة الذاكرة تقوي في ممارسة الرياضة وفي المطالعة والفواكه والخضروات الورقيه وفيتامين B12 فيتامين D وشرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية وامغا 3

Q: ان مناعتي ضعيفة وقد تسبب ذلك في ظهور بعض البكتيريا والفطريات في فمي.ماذا أفعل لتعود مناعتي قوية؟وما الأطعمة التي تقوي المناعة او ما النظام الغذائي الصحي اليومي لتقوية المناعة

سلامات مارسي الرياضة نوعي الاكل و أكثري من الفواكه و الخضر خذي قسطا جيدا من الراحة و النوم تحياتي

Q: هل علاج نقص فيتامين د عن طريق الكبسولات حل لكي تختفي الاعراض مع اتباع النصائح كالتعرض لأشعة الشمس و تناول الاغذية الغنيه بالفيتامين دال

طبعاً أذا كنت عملت تحليل فيتامين د وطلع أقل من المستوى عليك أن تأخذ 50 ألف وحده كل أسبوع لمدة 8 أسابيع ثم حبه كل شهرلمدة 6 أشهر وبعد ذلك تحليل فيتامين د ويجب ان يكون ما بين 30 الي 100

Q: كيف نقوّي مناعة اجسامنا ؟؟

اهلا بك , كي نقوي مناعتنا نحتاج لتناول غذاء متوازن يحتوي جمييع الفيتامينات والمعادن + ممارسه الرياضه بانتظام . مع تجنب التعرض للامراض بشكل عام كنوع من انواع الوقايه ( الوقايه خير من قنطار علاج ) ^_^

Q: لإتباع برنامج رياضى و غذائى صحى بالإضافة لإستخدام منتجات حرق الدهون و مكملات غذائية لكمال أجسام ، يمكننى المتابعة مع طبيب باطنة أم أخصائى علاج طبيعى ؟

عليك مراجعه اخصائي تغذية

31 أكتوبر 2015

8340

أغذية لتقوية المناعه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور صابر عوض مصطفى محمدزين

علم الاحياء الدقيقة

منها :الزبادي، اللحم البقري ،الشعير، الشوفان ،الزنجبيل ،الأسماك ،الدجاج، الشاي ،البطاطا الحلوة ،الثوم.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 نوفمبر 2015

الدكتور علاء فاروق

طب عام

الفواكه والخضروات الطازجه

2 نوفمبر 2015

الدكتور فوزي لداوي

طب عام

البصل و الثوم و الفلفل الحار

1 نوفمبر 2015

الدكتور ايمن الامين

طب الاسرة

كثيرة على سبيل المثال الثوم - الخصراوات - الحمضيات - السمك - اللبن - السوائل - التوت - عسل النحل - زيت الزيتون - البروكلى - الشاى الأخضر وبصفة عامة مضادات الأكسدة

1 نوفمبر 2015