متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان

متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان
icon 27 فبراير 2024
icon 6672
هل التمرين قبل الفطور ام بعده في رمضان؟ وهل يمكنني ممارسة الرياضة وأنا صائمة في حال شعرت بالطاقة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يمكنك ممارسة الرياضة خلال أوقات الصيام في حال شعرتِ بالطاقة والحيوية لفعل ذلك، ولكن عليكِ تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف والإرهاق قبل الإفطار.

 

أما بالنسبة للوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان بما يتعلق بوقت الإفطار، فيمكن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار، ويعتمد تقدير الوقت المناسب للرياضة في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:

  • التفضيلات الشخصية.
  • طبيعة الطقس.
  • الحالة الصحية.
  • طبيعة التمارين الرياضية.
  • شدة ومدة التمارين.
  • النظام الغذائي وكمية شرب السوائل خلال وقت الإفطار.

لكل وقت من الأوقات في رمضان له إيجابيات وسلبيات لممارسة الرياضة خلاله، وفيما يلي توضيح لذلك:

  • بعد السحور: يكون الشخص في أعلى مستويات الطاقة والنشاط، ولكن قد يؤدي ممارسة الرياضة في هذا الوقت إلى التعب والإرهاق في ساعات اليوم الأخرى.
  • قبل الإفطار بوقت قليل: أفضل وقت لممارسة الرياضة الخفيفة في حال الرغبة في حرق الدهون لأن الجسم في هذه المرحلة يكون قد استهلك جميع السكريات المخزنة في الجسم.
  • بعد الإفطار: يفضل الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة بعد الإفطار، وهو الوقت الأنسب في حال الرغبة بممارسة تمارين شاقة، ولكن يجب الانتظار بين 2-3 ساعات بعد الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد:

0 2024-02-27 12:35:34
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

نعم، يمكنك ممارسة الرياضة خلال أوقات الصيام في حال شعرتِ بالطاقة والحيوية لفعل ذلك، ولكن عليكِ تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف والإرهاق قبل الإفطار.

 

أما بالنسبة للوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان بما يتعلق بوقت الإفطار، فيمكن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار، ويعتمد تقدير الوقت المناسب للرياضة في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:

  • التفضيلات الشخصية.
  • طبيعة الطقس.
  • الحالة الصحية.
  • طبيعة التمارين الرياضية.
  • شدة ومدة التمارين.
  • النظام الغذائي وكمية شرب السوائل خلال وقت الإفطار.

لكل وقت من الأوقات في رمضان له إيجابيات وسلبيات لممارسة الرياضة خلاله، وفيما يلي توضيح لذلك:

  • بعد السحور: يكون الشخص في أعلى مستويات الطاقة والنشاط، ولكن قد يؤدي ممارسة الرياضة في هذا الوقت إلى التعب والإرهاق في ساعات اليوم الأخرى.
  • قبل الإفطار بوقت قليل: أفضل وقت لممارسة الرياضة الخفيفة في حال الرغبة في حرق الدهون لأن الجسم في هذه المرحلة يكون قد استهلك جميع السكريات المخزنة في الجسم.
  • بعد الإفطار: يفضل الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة بعد الإفطار، وهو الوقت الأنسب في حال الرغبة بممارسة تمارين شاقة، ولكن يجب الانتظار بين 2-3 ساعات بعد الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد:

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طب ما قبل التاريخ مقالات طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
هل يجب ترك التدخين قبل العملية الجراحية؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا