أسئلة واجابات طبية تغذية

كم نسبة الكوليسترول . الحل هو تناول الالياف كالشوفان و الارضي شوكي للمساعدة في تقليل نسبة الكوليسترول. تناول كوبا زبادي يوميا. الاعتماد على المنتجات خالية الدسم و قراءة نسبة الكوليسترول في المنتجات المعلبة . التقليل من تناول الحويات المصنعة خارج المنزل و التقليل من اضافة الكريمة و غيرها . البيض 3 مرات بالاسبوع. اعتمد حصرا على الزيوت النباتية . تناول السمك 3 مرات بالاسبوع . اجعل بذر الكتان جزء من حياتك اليومية

لا توجد حبوب سحرية يمكن أن تذيب دهون البطن دون بذل أي جهد. ومع ذلك، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في دعم عملية التخسيس، ولكن يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي:

• الألياف: تساعد على الشعور بالشبع وتقليل امتصاص الدهون.
• مستخلص الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد على زيادة حرق الدهون.
• الكافيين: يمكن أن يزيد من معدل الأيض ويحسن الأداء الرياضي.
• الكروم: قد يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول السكريات.

نصائح عامة لتخسيس البطن وحرق الدهون بشكل آمن:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتينات، والدهون الصحية، وتقليل الكربوهيدرات المكررة والسكريات.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري والسباحة) وتمارين القوة (مثل رفع الأثقال) لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
• شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي.
• التحكم في مستويات التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن.

ملاحظات هامة:

• يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أدوية أخرى.
• لا تعتمد على الحبوب والمكملات الغذائية فقط. يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية منتظمة.
• بعض الحبوب قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

يفضل الذهاب إلى أخصائية تغذية و مراجعتها

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

اكثر من تناول النشويات كالارز والخبز،!! ضاعف كمية الوجبة التي تتناولها وقمسها الى ٥ وجبات عالية في السعرات الحراريه اكثر من تناول الكوكتيل مثل كوكتيل الحليب والموز مع اضافة العسل الفواكه المجففة تناول كميه منها بعد وجباتك الغذائيه مارس القليل من الرياضه ايضاً

لايسبب الثوم له فؤائد جيده

طبعا لا