كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
يعتمد ذلك على الحصول على وجبة سحور صحية ومتكاملة واتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة خفيفة أو اثنتين على الأقل بين تناول وجبة الإفطار وبين النوم. ونظراً لأن نافذة تناول الطعام قصيرة للغاية، فمن الأفضل التركيز على الأطعمة سريعة الهضم.
- تناول البروتينات ذات عوامل الامتصاص العالية، مثل بياض البيض والسمك والدجاج بدون جلد.
- تناول الكربوهيدرات المغذية مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- يجب أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير غنية بالكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
للمزيد: أهمية تناول وجبة السحور
أجاب عن السؤال
طاقم الطبي