أسئلة واجابات طبية تغذية

بالمقام الأول لا بد أن تكون وجباتك عددها ستة وجبات موزعه على طول اليوم ... 3 سناكات ( وجبات خفيفة) و 3 وجبات رئيسية ... بأمكانك زيادة كمية الدهون الصحة في الغذاء مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبالتحديد جوز القلب او عين الجمل لما فيها من سعرات حرارية وزيوت صحية تساعدك على زيادة الوزن ... كما ينصح بتناول الحليب كامل الدسم مع المنكهات وشرب الميلك شيك يوميا يساعد على الزيادة كما أنّ 3 ملاعق من العسل الطبيعي يساعدك على الزيادة ... في حال احتياجك لمكملات غذائية فينصح بتناول حبوب خميرة البير حبة بعد كل وجبة .

بالتأكيد لأ ... لأنه رح يعملك أعراض جانبية انتي بغنى عنها

خسارة الوزن يجب ان تتم بالتدريج بتخفيف الاكل وجعله مركزا في القسم الصباحي فقط , تتم خسارة الماء الزائد عن طريق شرب المياه لكي تقوم الخلايا بطرح الماء المحتبس ويمكن الاستعانة بمدرات البول ولكن لا افضلها , ويجب الامتناع عن الاملاح سواء بالمعلبات او بالطعام لمنع احتباس المياه

أعراض العلاج الجانبية للزيلاكس: نعاس أو أرق، صداع غثيان، إمساك أو اسهال، جفاف في الفم، فقدان الشهية، ألم في البطن انخفاض الرغبة أو القدرة الجنسية، مشاكل في القذف ألم في الرقبة / الكتف

أتمنى لك التوفيق، بما أنكِ في عمر المراهقة فإن جسمكِ أكثر حساسية للكافيين مقارنة بالبالغين، إليكِ الحد الآمن والمسموح به طبيًا:

• يُنصح بألا يتجاوز استهلاك الكافيين للمراهقين 100 ملليغرام يومياً، هذا يعني فنجان واحد فقط من القهوة العادية.
• إذا كنتِ تشربين قهوة سريعة الذوبان مثل النسكافيه، فالملعقة الصغيرة الواحدة تحتوي على حوالي 30-60 ملغ من الكافيين، لذا يمكنكِ شرب من 1 إلى 2 كوب كحد أقصى.

التركيز لا يأتي من القهوة فقط، وهناك مشروبات أخرى قد تستهلكينها وتزيد من نسبة الكافيين في جسمك دون أن تشعري، ومنها:

• مشروبات الطاقة: ممنوعة تماماً في فترة الدراسة لأنها تحتوي على كميات هائلة من الكافيين والسكريات وتسبب خفقان القلب.
• الشاي والمشروبات الغازية (الكولا): الكوب الواحد يحتوي على نسبة من الكافيين، فإذا شربتِ الشاي، قللي من القهوة.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي أيضاً على نسبة بسيطة من الكافيين.

لا تشربي القهوة بعد الساعة 4 عصراً، حتى لا تؤثر على جودة نومك، فالنوم العميق لـ 7-8 ساعات هو عامل مهم جدًا للتركيز وتثبيت المعلومات.

من أخطر أنواع الأطعمة الغير مفيدة ولا تحتوي على اي مكوّن مفيد

سوف يؤدي بك المطاف الى مشاكل في الكبد وإنزيماتها ومشاكل في الكلى عدى عن المشاكل الطبيّة المترتبة على هرمون الغدة الدرقية ومن الأفضل أستعمال الطرق الصحيحة والصحية لتنزيل الوزن من تناول الأكل بكميات وأنواع صحية وممارسة الحركة المستمرة