اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن وكل ما حاولت انقص وزني ازيد اكتر ولما حاولت اني ما اكل إلا مرتين باليوم شوية سلطة ما انقص بالعكس ازيد كيلو ولما قررت اني مارح انقص أكل طبيعي سنة كاملة نزلت كيلو بدل ما ازيد

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة و ثبات الوزن ، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون ، أو الإصابة بمشكلات صحية ما، مثل قصور الغدة الدرقية، مما يستدعي الأمر زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة بشكل دقيق، ووضع خطة فعالة لإنقاص الوزن الزائد. فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال : تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة. تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون. حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار. اشربي كميات كافية من الماء يوميًا. اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة. تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها. استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة. احصلي على عدد ساعات نوم كافية. اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء. مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية. استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة. للمزيد: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها

اريدنظام غذائي لزيادة الوزن انا طولي 170ووزني 50 كيلو مع العلم انني اعاني من القولون العصبي ولايوجد عندي شهية للاكل وكلما غصبت علي نفسي اشعر بالم في معدتي وذهبت لكثير من الدكترة وقالوا لي انهو لا يوجد لفقدان الشهية والم المعدة عند الاكل

النظام الغذائي المثالي : 1. ممارسة الرياضة الخفيفة خمسة أيام في الأسبوع تقريبا لمدة نصف ساعة صباحا ومساء 2. النوم باكرا والصحو باكرا وتجنب السهر. 3. تجنب التدخين لأنه يضعف الشهية ويخفض من نشاط الجسم لبناء الأنسجة والخلايا 4. اتباع نظام الأكل الذي يتضمن وجبات متعددة ولكن خفيفة خلال النهار من 5- 7 وجبات في اليوم 5. تجنب القهوة والشاي والمته واستبدالها بالميلو والعصائر والكوكتيل 6. تناول الأعشاب المسمنة مثل الحلبة والقرفة وحب العزيز على شكل مسحوق أو زهورات مغلية ثلاث مرات في اليوم بإشراف خبير بالأعشاب 7. تناول مكمل غذائي(من الصيدليات) يتضمن مجموعة فيتامينات ومعادن ضرورية ـ وحسب التعليمات التالية : ينصح بتناول مكملا غذائيا متعدد الفيتامين والمعادن بالاضافة الى مغذيات مانعة للتأكسد مثل فيتامين A, C,E والسيلينيوم والزنك. الكمية المثالية في اليوم هي : 7500 وحدة دولية من فيتامين A (2250 مكغ) 2000 ملغ من الفيتامين C و 400 وحدة دولية (500 ملغ) من الفيتامين E و 30 مكغ من السلينيوم و20 مغ من الزنك. أيا كان مصدر هذه الفيتامينات والمعادن فهو منصوح به لكل شخص بالغ يوميا (عدا الأطفال فلهم مقادير خاصة مختلفة) وليس من مخاطر في الاستمرار عليه. ينصح بتناول فيتامين ه بشكل يومي بدون أية مخاطر ولكن ضمن الجرعات التالية دون زيادة : الأطفال 50 -100 مغ/يوم البالغون : 100- 500 مغ/يوم

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ليست لدي شهية للاكل حتى اذا جعت ما أكل قد اكتفي بوجبة وحده باليوم فقط واخسر الوزن بسهولة قد تصل من كيلو الى 3 كيلو بالاسبوع على فترات وزني حاليا 37 وانا ام لطفلين . ما الحل لزيادة الوزن و فتح الشهية ؟

Q: طولي 170 ووزني 60 كيلو... شو في حل لزيادة الوزن مع العلم عندي شهية للاكل وما بوفر أشي

وزنك ضمن الحدود المناسبة .

Q: اعاني من نقص الوزن ما هي أسرع وأفضل الطرق لزيادة الوزن 9 كيلو

افضل الطرق استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري قد تحتاجين بعض الفحوصات المخبرية

Q: افضل برنامج غزائي لزيادة الاخصاب ونقص الوزن وزني 120 كيلو وطولي 160

لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية وصف برنامج غذائي غني بالمكسرات والأسماك والخضر والفواكة

Q: عمري 40 سنه كان وزني فوق 65 كيلو والآن حدث انخفاض في الوزن الى ما دون 55 كيلو وبشكل ملحوظ جداً

نقص ما يقارب ١٠ كغم يقتضي مراجعة المختص خصوصا اذا كان هذا النقص خلال فترة تقل عن ٦ شهور .

Q: السلام عليكم عندي مشكلة الوزن الزائد وزني حاليا 80 كيلو ينزل إلى 74 وبعدين يرجع شنو الحل وشكراً

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: السلام عليكم أنا أعني من ثبات الوزن و أريد أنا أنقص في الميزان على فكرة طولي 1,58 و وزني 75 كيلو ما الحل ؟؟

ثبات الوزن شيء طبيعي جدا تبعا لنوع الدايت وكم وكيف الرياضة ...لكسر الثبات يجب تغيير نوع البرنامج الغذائي المتبع مع الاهتمام بالرياضة بشكل أكبر

13 نوفمبر 2016

1479

ليست لدي شهية للاكل حتى اذا جعت ما أكل قد اكتفي بوجبة وحده باليوم فقط واخسر الوزن بسهولة قد تصل من كيلو الى 3 كيلو بالاسبوع على فترات وزني حاليا 37 وانا ام لطفلين . ما الحل لزيادة الوزن و فتح الشهية ؟