كيف اقدر ازيد وزني

تحياتي لك. هناك العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، ولكنها تحتاج إلى استشارة طبية مسبقة كونها قد تسبب آثار جانبية عديدة، ومنها:

• ميجيسترول.
• أوكساندرولون.
• درونابينول.
• مضادات الاكتئاب، مثل ميرتازابين.
• الكورتيكوستيرويدات، مثل بريدنيزون، وديكساميثازون.
• الزنك.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الثيامين.

على الرغم من وجود أدوية ومكملات غذائية لفتح الشهية وزيادة الوزن، إلا أن إجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة هو الخيار الأفضل لزيادة الوزن بشكل صحي ومستدام، ويشمل ذلك:

• تناول وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم لزيادة كمية الطعام المتناولة.
• تناول الطعام في أوقات منتظمة.
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، بما في ذلك:
  • الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته.
  • الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني.
• ممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، وفتح الشهية، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
• شرب كمية كافية من الماء.
• اتباع جدول نوم صحي منتظم.
• تقليل مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

• ما هي أفضل حبوب زيادة الوزن؟ وما فوائدها وأضرارها؟
• فتح الشهية وزيادة الوزن للأطفال