تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد ان اطول واصبح ١٧٠ cm فتاة عمري ١٧ سنة
14 يناير 2025
167
عمري ١٧ سنة، وأنا فتاة طولي ١٥٩ وبدي أصير ١٧٠، مع العلم أن النمو مستمر قبل شهرين كنت ١٥٧ سم. أريد حل قبل ما أصير ١٨ سنة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2025-01-14T22:12:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا أنه يمكنك تحفيز زيادة الطول قبل عمر 18 سنة من خلال تجربتك اتباع النصائح التالية:
- التركيز في النظام الغذائي الصحي المتبع على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، والبروتينات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والأجبان.
- الابتعاد عن السكريات، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة ضمن النظام الغذائي.
- الحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام، خاصة التونا والسالمون والحليب وصفار البيض وغيرها.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال ساعات الليل، بما لا يقل عن 8-10 ساعات يومياً.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، حيث تساعد في الحفاظ على صحة العظام مع تحفيز إنتاج هرمون النمو.
- الانتباه والتدريب على وضعية الجلوس والوقوف والنوم، حيث يجب تجنب انحناء الظهر.
- العمل على تجربة تقوية عضلات الجسم من خلال ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف مدرب رياضي من أجل تحسين وضعية الجسم.
- استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هرمون النمو الاصطناعي في حال وجود نقص في الهرمون لديكِ.
للمزيد:
0 2025-02-04T22:04:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%8A-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-1816860#answer-0
يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا... اقرأ المزيد
يوجد العديد من العوامل التي تتحكم بالطول وأهمها العوامل الوراثية، وقد لا يمكن من الممكن التحكم بالطول بشكل كبير، إلا أنه يمكنك تحفيز زيادة الطول قبل عمر 18 سنة من خلال تجربتك اتباع النصائح التالية:
- التركيز في النظام الغذائي الصحي المتبع على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، والبروتينات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان والأجبان.
- الابتعاد عن السكريات، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة ضمن النظام الغذائي.
- الحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام، خاصة التونا والسالمون والحليب وصفار البيض وغيرها.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة خلال ساعات الليل، بما لا يقل عن 8-10 ساعات يومياً.
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية، حيث تساعد في الحفاظ على صحة العظام مع تحفيز إنتاج هرمون النمو.
- الانتباه والتدريب على وضعية الجلوس والوقوف والنوم، حيث يجب تجنب انحناء الظهر.
- العمل على تجربة تقوية عضلات الجسم من خلال ممارسة تمارين اليوغا تحت إشراف مدرب رياضي من أجل تحسين وضعية الجسم.
- استشارة الطبيب حول إمكانية استخدام هرمون النمو الاصطناعي في حال وجود نقص في الهرمون لديكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 فبراير 2025
الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة الرياضية المنتظمة في تحقيق النمو الأمثل. تأكد من الحصول على كمية كافية من البروتينات والحليب، الذي يحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو. أيضًا، الحفاظ على نظام نوم صحي مهم جدا.
0
2025-01-21T04:01:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%A1%D9%A7%D9%A0-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%8A-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-1816860#answer-1
الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة... اقرأ المزيد
الأمور البيولوجية مثل الطول غالبًا ما تحدد بشكل أساسي بواسطة الجينات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والممارسة الرياضية المنتظمة في تحقيق النمو الأمثل. تأكد من الحصول على كمية كافية من البروتينات والحليب، الذي يحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو. أيضًا، الحفاظ على نظام نوم صحي مهم جدا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين