تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عن تكيس المبايض وكم لتر مويا اشرب في اليوم
23 نوفمبر 2023
122
أنا عندي تكيس مبايض والحين ماشية على نظام دايت وش الأشياء إلى تنصحني فيها والدورة عندي مو منتظم، واعاني من زيادة في الوزن: وزني 84 كم لتر اشرب في اليوم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-11-23T17:03:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. تركز الحمية الغذائية لتكيس المبايض على تحسين إنتاج الأنسولين ومقاومته، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وإدارة وزن الجسم.
إليكِ بعض الخطوات للتعامل مع تكيس المبايض، وزيادة الوزن التي تعانين منها:
- ركزي على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ويشمل ذلك:
- الأطعمة الكربوهيدراتية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة أو خالية الدسم، والبيض.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- قللي تناول الأطعمة السكرية، والمصنعة، والدهنية، والمقلية.
- مارسي الأنشطة البدنية المعتدلة، مثل المشي، والركض لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، وبناءً على وزنكِ، يوصى بشرب ما يقارب من 3 لترات يوميًا، لكن قد تختلف الكمية اعتمادًا على مستوى نشاطكِ البدني، وحرارة الطقس.
- تناولي المكملات الغذائية، مثل فيتامين د، والكركمين، والقرفة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية إذا أوصى الطبيب بذلك، والتي قد يساعد بعضها على تخفيف أعراض تكيس المبايض.
بالنسبة للدورة الشهرية غير المنتظمة، فقد يوصى الطبيب بأدوية معينة للمساعدة على تنظيمها، وتحسين توازن الهرمونات، لذا ينبغي عليكِ استشارته بخصوص ذلك.
للمزيد:
0 2024-11-14T11:02:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%85%D8%B9-%D9%83%D9%88%D8%AA%D8%B4-1750608#answer-0
تحياتي لكِ. تركز الحمية الغذائية لتكيس المبايض على تحسين إنتاج الأنسولين ومقاومته، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وإدارة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. تركز الحمية الغذائية لتكيس المبايض على تحسين إنتاج الأنسولين ومقاومته، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وإدارة وزن الجسم.
إليكِ بعض الخطوات للتعامل مع تكيس المبايض، وزيادة الوزن التي تعانين منها:
- ركزي على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ويشمل ذلك:
- الأطعمة الكربوهيدراتية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة أو خالية الدسم، والبيض.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- قللي تناول الأطعمة السكرية، والمصنعة، والدهنية، والمقلية.
- مارسي الأنشطة البدنية المعتدلة، مثل المشي، والركض لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، وبناءً على وزنكِ، يوصى بشرب ما يقارب من 3 لترات يوميًا، لكن قد تختلف الكمية اعتمادًا على مستوى نشاطكِ البدني، وحرارة الطقس.
- تناولي المكملات الغذائية، مثل فيتامين د، والكركمين، والقرفة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية إذا أوصى الطبيب بذلك، والتي قد يساعد بعضها على تخفيف أعراض تكيس المبايض.
بالنسبة للدورة الشهرية غير المنتظمة، فقد يوصى الطبيب بأدوية معينة للمساعدة على تنظيمها، وتحسين توازن الهرمونات، لذا ينبغي عليكِ استشارته بخصوص ذلك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين