اخي يعاني من حساسية من اللاكتوز فماذا تنصحونا

تحياتي لك. هناك عدة بدائل صحية وآمنة يمكن لأخيك استخدامها لتعويض عدم قدرته على تناول الحليب أو مشتقات الألبان التقليدية، ومنها:

• الحليب الخالي من اللاكتوز، والذي يحتوي على جميع الفوائد الغذائية الموجودة في الحليب التقليدي، مثل الكالسيوم والبروتين، ولكنه خالٍ من اللاكتوز، لذا فهو آمن لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.
• الحليب النباتي، وهناك أنواع عديدة منه، مثل:
  • حليب اللوز.
  • حليب الصويا.
  • حليب جوز الهند.
  • حليب الشوفان.
  • حليب الأرز.
  • حليب الكاجو.
  • حليب القنب.
• الزبادي الخالي من اللاكتوز، مثل:
  • زبادي جوز الهند.
  • زبادي حليب اللوز.
  • زبادي الصويا.
  • زبادي الكاجو.

يمكن لأخيك اختيار البديل المناسب له بناءً على تفضيلاته ورغباته الشخصية، وأنصحك بالتأكد من اختيار الأنواع المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د لتعويض العناصر الغذائية الموجودة في الحليب التقليدي، بالإضافة إلى ضرورة قراءة الملصقات الغذائية جيدًا للتحقق من وجود اللاكتوز في المنتجات، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح أخرى فيما يتعلق باحتياجاته الصحية.

للمزيد:

• أعراض حساسية اللاكتوز عند الكبار والأطفال
• كيفية علاج عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان)