سلام عليكم انا ولد عمري ٢٠ سنة وزني ٧١ كيلو وطولي ١٧٠ سم جسمي مش تخين بس مش كويس وعندي ترهلات في جسمي هي المشكله الأكبر ليا مسببه لي ازعاج بلعب جيم وبحاول اقلل من اكلي بس بردوا مفيش نتيجة

حاول أن تركز على تمارين الشد للمناطق التي تعاني من الترهل و يمكنك استخدام الكريمات الخاصة بالشد و الترهلات و تباع في الصيدليات

انا مش بعاني من اي امراض بس سؤال ايه الكميه الازمه من السعرات الحرارية في اليوم عشان يزيد وزني الطول 150 الوزن 48 السن 17 الجنس بنت انا عارفه ان كده مناسب بس انا عايزه ازيد من وزني

2000 سعرة حرارية لكي يزيد وزنك

دكتور انا عندي ١٨ سنة و طولي ١٧٠ سم ووزني ١٠٤ كجم وعايزة اوصل ل ٧٠ كيلو مش بحب الرياضه و مفيش وقت ولا مجال أعمل فيه رياضه وتعبت من الانتقادات بجد أعمل ايه

يمكن مراجعة طبيب الباطنية وعمل كشف وتحاليل ثم .. عندنا دواء ساكسيندا ابرة واحدة يوميا تنقص الشهية وتنقص الوزن

انا بنت عندي 14سنة اعاني من النحافة وزني 39كيلو وطولي 155سم انا تعبانة من النحافة جدا والامر هذا بيزعجني في كثير من الاحيان جربت حميات غذائية كترة ولكن بدون نتيجة وانا دايما شهيتي مقفولة مش عارفة اعمل اية انا عارفة ان حالتي قليلة بس نفسي حد يقولي حل

الافضل ان تعملي بعض الفحوصات ومن ضمنها فحص الدم CBC وبعدها يمكن اتباع حميه محدده تساعد على زياده الوزن بطريقه محدده

عندي مشكلة زيادة الوزن من طفولتي بعمر ال6 شهور وصل وزني لل17 كغ والطبيب طلب من امي تفطمني عن الرضاعة الطبيعية وثبت وزني بعدها لفترة بس بكل مراحل حياتي مرافقتني مشكلة زيادة الوزن ووحتى وقت اعمل دايت مع رياضة بصعوبة بينزل الوزن واول ما اترك بيرجع بيزيد الوزن بسهولة مع العلم باكل اكل صحي

اهلا وسهلا طالما بدأتي طريق يبقا لازم تنهيه مفيش حاجة اسمها لما اترك. الوزن لوغاريتم من لوغاريتمات الجسم لكن لابد من الحذر في التعامل معه ولا تجعليه مثل لعبة اليويو طالع نازل. ابدأي من جديد بقوة وعزم مثل الجبااال

انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه حل ازاي اخس عندي تركز دهون في الارداف و البطن لو في اي إدويه ممكن استعملها

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

انا عمري 19 سنة طولي 158 سم و وزني بس 46 كغ لمدة 3 سنوات او سنتين و وزني ثابت مافي اي زيادة باكل عادي بس مو في اختلاف و بعض المرات ما بقدر بتكون شهيتي مسدودة خصوصا بأوقات الدراسة و كمان انا ما باكل الاسماك لانها بتسبب لي حرقة بالمعدة شو الحل بدي ازيد في وزني بأسرع طريقة لانو هاشي مسبب لي مشكلة فحيات

يفضل اخذ منتجات عاليه بالبروتين والسعرات مثل الالبان المدعمه بالبروتين او الشوكلت بار مع عمل رياضه بعدها

انا عمري 16 سنه كان وزني 106 دلوقتي انا 65 خسيت برجيم قاسي جدا انا دلوقتي دخلت في حاله نفسيه خايف اكلويزيد وزني و عايز آكل بس من دون ان يزيد وزني لو في طريقه

الرجيم القاسي له اضرار يحقق نقص سريع في الوزن وجباته غير متنوعه ويفتقر الي بعض العناصر الغذائيه الهامه وايضا يتسبب في ارتداد الوزن مره اخري بمجرد التوقف عنه مما يؤثر علي نفسية المريض ويؤدي الي الشعور بالاحباط والفشل بالاضافه الي الشعور بالارهاق وتساقط الشعر وجفاف الجلدوقد يؤدي الي الامساك او الاسهال او الانيميا لذلك تابعي مع اختصاصي تغذيه من اجل رجيم صحي منخفض السعرات الحراريه قليل الدهن والسكر والملح يحتوي علي الحبوب الكاملة والخضروات مع ممارسة الرياضه والنوم لساعات كافيه والابتعاد عن القلق والتوتر والشعور بالخوف والعصبيه والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين

انا كتير نحيف وطولي 179 ووزني 67 كيلو واخذت بروتين لمدة شهر ولعبت في نادي رياضي بفترة الشهر ولم يساعدني ... وانا كتير مضايق لاني ضعيف كتير فهل عندكم حل لي لكي انصح حوالي 8 او 10 كيلو فقط بحيث لا اضعف بعدها مرة اخرى وبارك الله فيكم

بنصحك بزيادة كمية النشويات كالارز والخبز, وتناول 5 وجبات في اليوم, وشرب 3 اكواب من الانشور وهو مكمل غذائي بين الوجبات

عايزة دكتور تغذية دلوقتي انا عندي 17 سنه وعندي ضعف في عضلات القفص الصدري وزني 64 كيلو وطولي 155 سم وكل ما اجي اعمل رجيم او اقلل اكل اتعب جدا وبيوصل الامر للاغماء والي اكتشفته بعد كده ان جسمي بياخد طاقة من الاكل فقط يعني لو وقفت اكل هقع ومش هيستخدم الدهون الي في جسمي كمصدر للطاقة

قد يكون النظام المتبع خاطئ او قد يكون لديك نقص بالفيتامينات والمعادن او غيرها لذلك يفضل عمل فحوصات طبيه فحص صورة دم و فحص غدة درقية بصفة عامة وزنك مع طولك ليس بالزيادة التي تستدعي الخوف من الوزن وعمرك مرحلة نمو الطول قابل للزيادة لذلك يمكن المحافظه على نفس الوزن وليس تنزيله

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ووزني ٧٧ كيلو وطولي ١٦٠ ومش عندي اي مشاكل صحية غير في بعض الاوقات بعان

21 يونيو 2010

1832

عمري 23 ووزني ٧٧ كيلو وطولي ١٦٠ ومش عندي اي مشاكل صحية غير في بعض الاوقات بعاني من الامساك ، فعايزة ريجيم كويس ولو حتى بطيء عشان اخس ١٧ كيلو بس مش مدة تزيد عن شهرين . ملحوظة : انا عندي فرصة اني العب رياضة فألعب قد اية وقت وكام مرة في الأسبوع