عمري 17 سنة وزني 87 كغ هل رياضة الركض و كمال الاجسام مناسبة لي لإنقاص وزني علما انني اريد ان يكون وزني 70 كغ و كم يستغرق من الوقت و شكرا

تغذية

سؤال من غير معروف

4 February 2019

تم تعديله في 9 November 2021

1074

عمري 17 سنة وزني 87 كغ هل رياضة الركض و كمال الاجسام مناسبة لي لإنقاص وزني علما انني اريد ان يكون وزني 70 كغ و كم يستغرق من الوقت و شكرا

اجابات الاطباء

أخصائي تغذية هدي خطاب

6 February 2019 تغذية

طبعا الرياضه بكل أنواعها تفيدك جدا و لكن اعرف ان وزنك وظبطه لابد ان يكون عن طريق تنظيم خطه تغذيه يقوم بها متخصص في التغذيه العلاجية لان الرياضه فقط قد تتسبب في شعورك بالجوع و هذا يمكن ان يجعلك تزيد من السعرات التي تتناولها و النتيجة لن تكون نقصان الوزن بل قد تكون ذيادته الطبيب الشاطر يقدر يظبط لك سعراتك في اليوم مع الرياضه كام علشان الوزن ينزل وًينزل دهون فقط ليس عضلات

أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه

5 February 2019 تغذية

الركض مع حميه مناسبه لعمرك بتعطي جسمك كل العناصر الي بتحتاجها كافيه بالنسبه للوقت كم يستغرق يعتمد على مدى التزامك بالحميه .

أخصائي تغذية احمد حماد

5 February 2019 تغذية

الأساس لإنقاص الوزن هو تناول نظام غذائي صحي و النشاط البدني و الرياضة هو عامل مساعد هدفه عموما المحافظة على صحة الجسم خصوصا على المدى البعيد . و حتى تصل إلى وزن 70 كغم عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني تحتاج تقريبا إلى (3-4 شهور) و ربما أقل إذا كان ذلك بإشراف مختص .

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي