سؤال من أنثى 18 سنة

تغذية

زيادة الوزن مع ضيف التنفس

icon تم إنشاؤها في 24 أغسطس 2023
icon تم تعديله في 24 سبتمبر 2024
icon 392
عمري 16 وزني 55 طولي 158 اعاني من ضيق التنفس أثناء صعود الدرج اريد ان انقص من وزني مع العلم انه لدي دهون في اسفل البطن هل وزني طبيعي بالنسبة لطولي وعمري.

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. وفقًا لوزنكِ، وطولكِ، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 22.03 كيلوجرام/مترمربع، وهذا يعني أنه ضمن النطاق الطبيعي، ولكن يمكن أن يشير ضيق التنفس لقلة النشاط البدني، وفقر الدم، ومشكلات صحية أخرى، لذا لا تتددي في زيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي، وتلقي العلاج الطبي المناسب.

 

أما فيما يتعلق بدهون البطن، فيمكنكِ التخلص منها من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تناولي سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمكِ يوميًا.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبيض، والبقوليات.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والخضروات.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
  • مارسي التمارين الرياضية لحرق الدهون في منطقة البطن، ومنها:
    • تمارين القوة، مثل القرفصاء.
    • التمارين الهوائية، مثل المشي، الركض، وركوب الدراجة.
  • اتبعي سلوكيات حياتية صحية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ومنها:
    • شرب كمية كافية من الماء.
    • الحصول على جدول نوم صحي.
    • تقليل مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

 0 2024-09-24T12:48:33+00:00 2024-09-24T12:48:33+00:00

تحياتي لكِ. وفقًا لوزنكِ، وطولكِ، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 22.03 كيلوجرام/مترمربع، وهذا يعني أنه ضمن النطاق الطبيعي،... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. وفقًا لوزنكِ، وطولكِ، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 22.03 كيلوجرام/مترمربع، وهذا يعني أنه ضمن النطاق الطبيعي، ولكن يمكن أن يشير ضيق التنفس لقلة النشاط البدني، وفقر الدم، ومشكلات صحية أخرى، لذا لا تتددي في زيارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي، وتلقي العلاج الطبي المناسب.

 

أما فيما يتعلق بدهون البطن، فيمكنكِ التخلص منها من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تناولي سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمكِ يوميًا.
  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبيض، والبقوليات.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والخضروات.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
  • مارسي التمارين الرياضية لحرق الدهون في منطقة البطن، ومنها:
    • تمارين القوة، مثل القرفصاء.
    • التمارين الهوائية، مثل المشي، الركض، وركوب الدراجة.
  • اتبعي سلوكيات حياتية صحية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ومنها:
    • شرب كمية كافية من الماء.
    • الحصول على جدول نوم صحي.
    • تقليل مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

icon 24 سبتمبر 2024

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تسوس الاسنان عند طفلك: كوني دواءه .لا تتسببي بدائه مقالات طبية
تسوس الاسنان عند طفلك كوني دواءه لا تتسببي بدائه
سبب سرطان الرئة لدى غير المدخنين أخبار طبية
سبب سرطان الرئة لدى غير المدخنين
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة