انا اعاني من النحافة نسبة الى عمري , بدأت حديثا بتمارين رياضية مكثفة وأسال عن الاغذية والادوية التي يمكن ان تساعد في تنمية العضلات بدون اثار جانبية ,مع كامل شكري وامتناني.

النحافة لا تقاس بالعمرو انما نسبة الوزن الى الطول, التمارين الرياضية صحية اكيد, يفضل التركيز عالاكل و ليس الادوية لان لها مضاعفات مؤذية, ارجو عدم تناو البروتين لزيادة الكتلة العضلية الا من مصادر غذائية مثل اللحوم و الاسماك و التونة والبيض طبعا بياض البيض يحوي افضل انواع البروتين و يفضل تناوله مسلوق قدر الامكان

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اكل بروتين الواي دون ممارسة نشاط و هل له اثار جانبية

Q: هل استخدام البروتين وحارق الدهون له اثار سلبية علی الجسم.

نعم فالبروتين اذا زادت كميته يؤثر على الكلى ويزيد من الحمل عليها، وبالنسبة لحرق الدهون فالطريقة السليمة لذلك هي بالتمارين الرياضية لان الادوية والاعشاب اولا هي لا تحرق الدهون بشكل مباشر انما قد تحفز عمليات الايض لكن النتيجة ليست بالضرورة كما انها تكون مؤقتة

Q: عمري 18 سنة و اعاني من النحافة و امارس رفع الاثقال فهل ممكن ان آخذ مكمل الواي بروتين ؟ بالرغم اني آكل كثيرا فلم تزدد الكتلة العضلية.

لزيادة الكتله العضلية عليك بزيادة محتوى البروتين ف الاكل و بحيث يكون ف الافطار. الغذاء و العشاء بروتين عالي و كمية متوسطة من الكربوهيدرات. يمكنك استخدام serious mass او mass tec او mass gainer او pro gainer افضل

Q: ابلغ من العمر 25 سنة و اعاني من النحافة ارجوووووكم انصحوني بدواء فاتح للشهية ولكن بدون اثار جانبية

يمكنك تناول دواء pizotifen . حبة واحدة ليلا قبل النوم

Q: هل يوجد علاج لنحافة الارجل دون اثار جانبية؟

مع اتباع نظام غدائي صحي سيزيد الوزن عموما بما في ذلك الارجل .. الى الوزن والشكل المثالي

Q: عمري 19 سنة، ولكن أعاني من النحافة، ومشتتة جداً هل استخدم سريلاك أو البروتين الباودر، ولكن لا أعرف؟ هل هناك آثار جانبية لهم أم لا

يمكنك زيادة كمية السعرات الحرارية والبروتين في نظامك الغذائي وتناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم. الراحة والاسترخاء. وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر. تنظيم النوم. و الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة . السيريلاك مصمم خصيصًا للأطفال وقد لا يوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجينها كشخص بالغ. أما بالنسبة للبروتين باودر، قد يكون مفيدًا إذا كنتِ لا تحصلين على كمية كافية من البروتين من نظامك الغذائي،

Q: مرحبا هل المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام مثل ال whey protein والاحماض الامينية لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون آمنة للاستعمال ضمن التعليمات و خلال ممارسة الرياضة

لا بأس من إستخدامها مع ضرورة إتباع الضوابط و الإرشادات و ضرورة كونها جزء من الإحتياج اليومي للبروتين و النظام الغذائي الصحي عموما .

Q: السلام عليكم انا فتاة عمري 21سنة وطولي 1:70 اعاني النحافة وزني 50كلغ هل يوجد ادوية تساعدي على زيادة وزني و ليس لها اثار جانبية و شكرا

لا يوجد أدوية ليس لها مضار جانبية ، يمكن زيادة الوزن بشكل صحي من خلال التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه والمفيد مثل المكسرات والافوكادو والتمر والفواكه المجففه .. الحلاوه والدبس والعسل ... اضافه زيت الزيتون للسلطات او بالسانوديشات تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفه ... محاوله زياده كميه الطعام في كل وجبه الرياضه ايضا تساعد في اكساب الجسم الوزن من خلال زياده الكتلة العضلية

29 ديسمبر 2015

6809

هل يمكن اكل البروتين المخصص للرياضيين دون ممارسة نشاط و هل له اثار جانبية في هذه الحالة؟ لأنني أعاني من النحافة وقلة الكتلة العضلية في الجسم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. نعم، يمكنك تناول مكملات البروتين المخصصة للرياضيين بهدف زيادة الوزن والكتلة العضلية دون ممارسة نشاط رياضي. ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن تناول كمية فائضة من البروتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن غير مرغوب فيها، خاصةً وأنك لا تمارس نشاط رياضي؛ إذ إن قلة النشاط الرياضي يقلل كمية الطاقة المصروفة من الجسم، مما يؤدي إلى تحويل البروتين الزائد إلى جلوكوز، وتخزينه على شكل دهون، وهو أمر غير صحي.

إلى جانب زيادة الوزن غير المرغوب فيها، يذكر من الآثار الجانبية المحتملة لمكملات البروتين دون ممارسة نشاط رياضي ما يأتي:

زيادة العبء على الكلى: إذا كنت تعاني من اضطرابات في الكلى، مثل الفشل الكلوي، فقد يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة العبء على الكلى وتفاقم حالتها.
مشكلات الجهاز الهضمي: قد تسبب بعض أنواع مكملات البروتين التي تحتوي على اللاكتوز الانتفاخ، والغازات، والإسهال إذا كنت مصابًا بحساسية اللاكتوز.
عدم تحقيق النتائج المرجوة: تناول البروتين وحده لن يزيد من الكتلة العضلية دون ممارسة نشاط رياضي، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال.

فيما يأتي بعض النصائح التي يمكنك الاسعانة بها لتحقيق هدفك من مكملات البروتين:

استشر الطبيب أو أخصائي تغذية قبل استخدام مكملات البروتين، وذلك للتأكد من أمانها لك، وتحديد الكمية المناسبة منها وفقًا لاحتياجاتك الغذائية.
تناول الكمية التي يحتاجها جسمك من البروتين من مصادره الغذائية بشكل أساسي، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب.
استخدم مكملات البروتين لتعويض النقص في احتياجات البروتين، والتي لم تستطع تلبيتها من الطعام.
تناول طعامًا متوازنًا يحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية إلى جانب البروتين، مما يساعدك في زيادة السعرات الحرارية وتحسين وزنك.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة لبناء العضلات بشكل تدريجي، مثل القرفصاء، ورفع الأثقال الخفيفة.

للمزيد:

0 2024-11-25T09:14:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%8A-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7-%D9%88-%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%87-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9-650132#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

زيادة العبء على الكلى: إذا كنت تعاني من اضطرابات في الكلى، مثل الفشل الكلوي، فقد يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة العبء على الكلى وتفاقم حالتها.
مشكلات الجهاز الهضمي: قد تسبب بعض أنواع مكملات البروتين التي تحتوي على اللاكتوز الانتفاخ، والغازات، والإسهال إذا كنت مصابًا بحساسية اللاكتوز.
عدم تحقيق النتائج المرجوة: تناول البروتين وحده لن يزيد من الكتلة العضلية دون ممارسة نشاط رياضي، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال.

فيما يأتي بعض النصائح التي يمكنك الاسعانة بها لتحقيق هدفك من مكملات البروتين:

استشر الطبيب أو أخصائي تغذية قبل استخدام مكملات البروتين، وذلك للتأكد من أمانها لك، وتحديد الكمية المناسبة منها وفقًا لاحتياجاتك الغذائية.
تناول الكمية التي يحتاجها جسمك من البروتين من مصادره الغذائية بشكل أساسي، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب.
استخدم مكملات البروتين لتعويض النقص في احتياجات البروتين، والتي لم تستطع تلبيتها من الطعام.
تناول طعامًا متوازنًا يحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية إلى جانب البروتين، مما يساعدك في زيادة السعرات الحرارية وتحسين وزنك.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة لبناء العضلات بشكل تدريجي، مثل القرفصاء، ورفع الأثقال الخفيفة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 نوفمبر 2024