تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كم كمية الماء التي يجب شربها في رمضان
7 يوليو 2015
8105
هل يكفي شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام وما هي المخاطر التي تحصل للجسم في حالة عدم شرب كميات كافية من الماء؟ وكم كمية الماء التي يجب شربها يوميا في رمضان؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-07-07T12:35:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يمكن الجزم بشكل قاطع بأن شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام كافٍ للجميع، لأن احتياجات الإنسان من الماء تختلف حسب عدة عوامل مثل:
- العمر: يحتاج الأطفال والمراهقون إلى كمية ماء أقل من البالغين.
- الوزن: يحتاج الأشخاص ذوو الوزن الثقيل إلى كمية ماء أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الخفيف.
- الجنس: تميل النساء إلى احتياج كمية ماء أقل من الرجال.
- النشاط البدني: يزداد احتياج الجسم للماء مع ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني.
- الحالة الصحية: قد تحتاج بعض الحالات الصحية إلى كمية ماء أكثر من غيرها.
بشكل عام، يُنصح بشرب 8-12 كوب أو ما يعادل 2-3 لتر من الماء يوميًا خلال شهر رمضان، موزعة على فترات الإفطار والسحور، ويُمكنك التأكد من شرب كمية كافية من الماء من خلال:
- مراقبة لون البول: يجب أن يكون لونه أصفر فاتحًا.
- الشعور بالرغبة في التبول بشكل منتظم.
- عدم الشعور بالعطش الشديد.
- عدم وجود جفاف في الفم أو البشرة.
يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء في وقت الإفطار خلال رمضان إلى:
- الجفاف: وهو نقص الماء في الجسم، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، الدوخة، الإمساك، التعب، وارتفاع ضغط الدم.
- حصوات الكلى: يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تراكم الأملاح في الكلى، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات.
- إرهاق العضلات: يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى نقص العناصر الغذائية في العضلات، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- جفاف البشرة: يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى جفاف البشرة وفقدانها للحيوية.
النصائح لشرب كمية كافية من الماء خلال رمضان:
- ابدأ بشرب كوب من الماء فور الإفطار.
- اشرب الماء على فترات منتظمة خلال فترة الإفطار.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
- اشرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
للمزيد:
لا يمكن الجزم بشكل قاطع بأن شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام كافٍ للجميع، لأن احتياجات الإنسان من الماء... اقرأ المزيد
لا يمكن الجزم بشكل قاطع بأن شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام كافٍ للجميع، لأن احتياجات الإنسان من الماء تختلف حسب عدة عوامل مثل:
- العمر: يحتاج الأطفال والمراهقون إلى كمية ماء أقل من البالغين.
- الوزن: يحتاج الأشخاص ذوو الوزن الثقيل إلى كمية ماء أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الخفيف.
- الجنس: تميل النساء إلى احتياج كمية ماء أقل من الرجال.
- النشاط البدني: يزداد احتياج الجسم للماء مع ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني.
- الحالة الصحية: قد تحتاج بعض الحالات الصحية إلى كمية ماء أكثر من غيرها.
بشكل عام، يُنصح بشرب 8-12 كوب أو ما يعادل 2-3 لتر من الماء يوميًا خلال شهر رمضان، موزعة على فترات الإفطار والسحور، ويُمكنك التأكد من شرب كمية كافية من الماء من خلال:
- مراقبة لون البول: يجب أن يكون لونه أصفر فاتحًا.
- الشعور بالرغبة في التبول بشكل منتظم.
- عدم الشعور بالعطش الشديد.
- عدم وجود جفاف في الفم أو البشرة.
يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء في وقت الإفطار خلال رمضان إلى:
- الجفاف: وهو نقص الماء في الجسم، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الصداع، الدوخة، الإمساك، التعب، وارتفاع ضغط الدم.
- حصوات الكلى: يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تراكم الأملاح في الكلى، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات.
- إرهاق العضلات: يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى نقص العناصر الغذائية في العضلات، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- جفاف البشرة: يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى جفاف البشرة وفقدانها للحيوية.
النصائح لشرب كمية كافية من الماء خلال رمضان:
- ابدأ بشرب كوب من الماء فور الإفطار.
- اشرب الماء على فترات منتظمة خلال فترة الإفطار.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
- اشرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 فبراير 2024
يجب عليك شرب ٨ اكواب من الماء في اليوم وتقسيمهم على مدار ال٢٤ ساعه ليست دفعه واحده،!!
نقص الماء في الجسم قد يؤدي الى مشاكل كثيرة منها الجفاف ومشاكل هضمية والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم ،، لذلك يجب الحرص على الماء
1
2015-07-08T21:45:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%83%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-473674#answer-1
يجب عليك شرب ٨ اكواب من الماء في اليوم وتقسيمهم على مدار ال٢٤ ساعه ليست دفعه واحده،!!
نقص الماء في... اقرأ المزيد
يجب عليك شرب ٨ اكواب من الماء في اليوم وتقسيمهم على مدار ال٢٤ ساعه ليست دفعه واحده،!!
نقص الماء في الجسم قد يؤدي الى مشاكل كثيرة منها الجفاف ومشاكل هضمية والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم ،، لذلك يجب الحرص على الماء
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين