هل يكفي شرب 1.5 لتر من الماء بعد الصيام وما هي المخاطر التي تحصل للجسم في حالة عدم شرب كميات كافية من الماء؟ وكم كمية الماء التي يجب شربها يوميا في رمضان؟

يجب عليك شرب ٨ اكواب من الماء في اليوم وتقسيمهم على مدار ال٢٤ ساعه ليست دفعه واحده،!! نقص الماء في الجسم قد يؤدي الى مشاكل كثيرة منها الجفاف ومشاكل هضمية والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم ،، لذلك يجب الحرص على الماء

كيف أشرب الماء بشكل صحيح في رمضان؟ هل أركز على شرب الماء في آخر ساعة من الإفطار وقت السحور أم يمكن توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار؟

من المهم شرب الماء بشكل صحيح خلال شهر رمضان للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، إليك بعض النصائح لشرب الماء بشكل صحيح في رمضان : توزيع شرب الماء على كامل فترة الإفطار. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء بعد الإفطار، فالعطش هو علامة على الجفاف. اشرب الماء على مدار فترة الإفطار ببطء وبوتيرة منتظمة. تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات. استيقظ قبل الفجر بساعة أو ساعتين لشرب كمية كافية من الماء. تجنب شرب الماء البارد جداً أو الساخن جداً. تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. تختلف كمية الماء التي تحتاجها خلال شهر رمضان على حسب عدة عوامل، مثل العمر، وحجم الجسم، ومستوى النشاط، وبشكل عام يحتاج الإنسان بين 2-3 لتر من الماء يوميًا، ولكن في حال معاناتك من أي مشاكل صحية فعليك استشارة الطبيب لتحديد كمية الماء المناسبة لك. للمزيد: ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟ استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

سؤال من ذكر 53 سنة

تغذية

ما كمية الماء التي يجب شربها يوميا في رمضان

Q: ما هي افضل الاوقات للمشي في رمضان وكم مدة المشي وشكرا

يمكن ممارسة المشي قبل الافطار أو بعده. إذا اردت المشي قبل الإفطار فيجب أن يكون قريب على موعد تناول وجبة الفطور كممارسة المشي قبل الأذان بساعة، ويمكن أيضاً ممارسة المشي بعد 2-3 ساعات من تناول الإفطار، ةتعتمد مدة المشي على قدرة الشخص على التحمل، يمكنك المشي حوالي نصف ساعة إلى ساعة مع تجنب إرهاق الجسم، والوقت الأفضل يعتمد على قدرة الجسم وقدرته على التحمل. للمزيد: صحتك في رمضان

Q: ما هي افضل الاوقات لتناول الشاي الاخضر و ما هي افضل ادوية التنحيف

لا يوجد وقت محدد لتناول الشاي الاخضر وبالنسبة لادوية التنحيف حسب حالتك الصحية

20 أبريل 2021

1826

أريد الاستفسار عن كيفية شرب الماء في رمضان وما هي أفضل الأوقات؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعتبر كيفية شرب الماء في رمضان من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، ولكن يجب العلم أنه لا يوجد ما يدعو للقلق حيث أن الماء يعمل على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه دون أي سعرات حرارية أو سكريات مضافة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكلى لا تستطيع تخزين الماء في الجسم على الرغم أنها قد تقلل من فقدان الماء في البول إلا أن ذلك لا يعني قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء وهذا يعني ضرورة تعويض السوائل خلال ساعات الإفطار بين الفجر والمغرب.

وتكون كيفية شرب الماء في رمضان بمعرفة الحاجة اليومية من الماء التي تتراوح بين 2-3 لتر، وضرورة الاحتفاظ بزجاجة من الماء بجانبك وشرب الماء بين الحين والآخر. كما يجب الانتباه لنوعية الأطعمة المتناولة، حيث يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الماء مثل الفراولة، البطيخ، الشمام، الخيار، الكوسا، الطماطم وغيرها.

ويجب وجود القدرة على معرفة علامات الجفاف والتي قد تشمل:

الدوخة.
الغثيان.
الصداع.
الإمساك.
انخفاض ضغط الدم.
عدم القدرة على التركيز.

للمزيد:

0 2021-04-21T00:03:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%B1-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-1511148#answer-0