تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فوائد المشي خلال الصيام
27 فبراير 2024
5662
هل المشي اثناء الصيام مفيد؟ وفي حال كان مفيدًا متى امشي وانا صايمه؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-27T05:55:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، المشي أثناء الصيام مفيد لعدة أسباب، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: يساعد المشي على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز صحة القلب بشكل عام.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد المشي على تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تحسين المزاج: يساعد المشي على إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق.
- حرق السعرات الحرارية: يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية، مما قد يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- تقوية العضلات والعظام: يساعد المشي على تقوية العضلات والعظام، وتحسين التوازن والتنسيق.
بشكل عام يفضل المشي قبل الإفطار بمدة قليلة للمحافظة على طاقة الجسم خلال ساعات النهار، أو المشي بعد الإفطار عند الشعور بالراحة وهضم الطعام، وسوف أقدم لك بعض النصائح حول المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء: ابدأ بمشي 10-15 دقيقة يومياً، ثم قم بزيادة مدة المشي تدريجياً.
- اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتجنب الجفاف في حال اختيار المشي خلال وقت الإفطار.
- ارتداء ملابس مريحة: ارتداء ملابس مريحة مناسبة للمشي لتجنب فرط التعرق.
- استمع إلى جسدك: توقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوخة.
للمزيد:
نعم، المشي أثناء الصيام مفيد لعدة أسباب، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: يساعد المشي على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز صحة القلب بشكل عام.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد المشي على تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تحسين المزاج: يساعد المشي على إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق.
- حرق السعرات الحرارية: يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية، مما قد يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- تقوية العضلات والعظام: يساعد المشي على تقوية العضلات والعظام، وتحسين التوازن والتنسيق.
بشكل عام يفضل المشي قبل الإفطار بمدة قليلة للمحافظة على طاقة الجسم خلال ساعات النهار، أو المشي بعد الإفطار عند الشعور بالراحة وهضم الطعام، وسوف أقدم لك بعض النصائح حول المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء: ابدأ بمشي 10-15 دقيقة يومياً، ثم قم بزيادة مدة المشي تدريجياً.
- اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتجنب الجفاف في حال اختيار المشي خلال وقت الإفطار.
- ارتداء ملابس مريحة: ارتداء ملابس مريحة مناسبة للمشي لتجنب فرط التعرق.
- استمع إلى جسدك: توقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوخة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل ممارسة الرياضة اثناء الصيام مفيدة؟ وفي حال شعرت بالإرهاق والعطش هل هذا يعني أنني أحرق المزيد من الدهون أم...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل تناول الادويه يكسر الصيام المتقطع؟ وبشكل عام هل يُسمح بشرب الماء خلال الصيام المتقطع لكي آخذ حبة الدواء في...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي لمدة نصف ساعه في الصباح الباكر اثناء الصيام جيد في خفض الوزن ام لا
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل من الممكن ممارسة الرياضة اثناء الصيام؟ أم يفضل تأجيلها لما بعد الإفطار، علمًا أنني أمارس رياضة المشي ولا أرهق...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي او المشي السريع كل يوم 30 دقيقه مفيد لتخفيف الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل الصيام مفيد للرياضيين؟ وهل ممارسة الرياضة أثناء الصوم تساعد على حرق أكثر للدهون؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
امشي لمدة ساعتين يوميا هل تناول الطعام مباشرة بعد المشي يضر وماافضل وقت لتناول الطعام بعد المشي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل استطيع القيام بالصيام الطبي وانا ادرس ? اريد ان اعرف اذا كان هذا الصيام يشترط الراحة التامة ام استطيع...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل الجيم مفيد في رمضان؟ وهل يجب أن أذهب إلى الجيم في وقت الصيام أم بعد الإفطار؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
49984
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين