تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يزيد الوزن في شهر رمضان
25 فبراير 2024
4142
هل الصوم يسبب زيادة الوزن؟ ففي كل سنة ألاحظ زيادة في وزني مع نهاية رمضان، وما هي نصائحكم لمنع زيادة الوزن في رمضان
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-25T05:54:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يسبب الصوم زيادة الوزن بشكل مباشر، بل إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان هي السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن، ومن الأسباب الشائعة لزيادة الوزن في رمضان:
- الإفراط في تناول الطعام: يميل بعض الناس إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية: مثل المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية.
- قلة شرب الماء: يؤدي قلة شرب الماء إلى الشعور بالجوع الشديد عند الإفطار، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
- قلة النشاط البدني: يقلّ النشاط البدني بشكل عام خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النهار، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
نصائح لمنع زيادة الوزن في رمضان:
- تناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تناول وجبات خفيفة صحية.
- اشرب الكثير من الماء خلال وقت الإفطار.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- استبدل الحلويات ببدائل صحية، مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.
- استخدم طرق طهي صحية، مثل السلق أو الشوي أو الطبخ على البخار.
للمزيد:
لا يسبب الصوم زيادة الوزن بشكل مباشر، بل إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان هي السبب الرئيسي وراء زيادة... اقرأ المزيد
لا يسبب الصوم زيادة الوزن بشكل مباشر، بل إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان هي السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن، ومن الأسباب الشائعة لزيادة الوزن في رمضان:
- الإفراط في تناول الطعام: يميل بعض الناس إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية: مثل المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية.
- قلة شرب الماء: يؤدي قلة شرب الماء إلى الشعور بالجوع الشديد عند الإفطار، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
- قلة النشاط البدني: يقلّ النشاط البدني بشكل عام خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النهار، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
نصائح لمنع زيادة الوزن في رمضان:
- تناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تناول وجبات خفيفة صحية.
- اشرب الكثير من الماء خلال وقت الإفطار.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- استبدل الحلويات ببدائل صحية، مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.
- استخدم طرق طهي صحية، مثل السلق أو الشوي أو الطبخ على البخار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين