هل الزيت زيتون يزيد الوزن ؟؟وماهي اضراره؟؟

icon 26 أكتوبر 2013
icon 33144
هل الزيت زيتون يزيد الوزن ؟؟وماهي اضراره؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يخشى العديد من الأشخاص إضافة زيت الزيتون للنظام الغذائي المتبع اعتقاداً أنه يسبب زيادة الوزن، ومن الأسئلة الشائعة حول الأمر هل زيت الزيتون يساعد على زيادة الوزن؟

 

تجدر الإشارة إلى أنه يصعب تحديد إذا كان زيت الزيتون وحده يسبب زيادة الوزن، حيث أن الأمر يعتمد على النظام الغذائي المتبع وكمية السعرات الحرارية المستهلكة، ومقدار السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالمقابل. وبشكل عام، يجب العلم أن زيت الزيتون يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهي عبارة عن مكونات تدعم عملية فقدان الوزن ولا تسبب زيادته.

 

ولكن بالمقابل، يجب العلم أن محتوى زيت الزيتون من الدهون المختلفة يجعل منه يحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب زيادة الوزن في حال استهلاكه بكميات كبيرة، حيث أن الحصول على سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم يسبب تخزينها في الجسم على شكل دهون، مما يسبب زيادة الوزن.

 

وبغض النظر عن فوائد زيت الزيتون المتعددة، إلا أن ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون تزود الجسم بما يعادل 119 سعرة حرارية تقريباً، لذا يجب الاعتدال في استهلاكه لتجنب زيادة الوزن.

للمزيد:

2 2023-05-02 22:34:58
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يخشى العديد من الأشخاص إضافة زيت الزيتون للنظام الغذائي المتبع اعتقاداً أنه يسبب زيادة الوزن، ومن الأسئلة الشائعة حول الأمر هل زيت الزيتون يساعد على زيادة الوزن؟

 

تجدر الإشارة إلى أنه يصعب تحديد إذا كان زيت الزيتون وحده يسبب زيادة الوزن، حيث أن الأمر يعتمد على النظام الغذائي المتبع وكمية السعرات الحرارية المستهلكة، ومقدار السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالمقابل. وبشكل عام، يجب العلم أن زيت الزيتون يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهي عبارة عن مكونات تدعم عملية فقدان الوزن ولا تسبب زيادته.

 

ولكن بالمقابل، يجب العلم أن محتوى زيت الزيتون من الدهون المختلفة يجعل منه يحتوي على سعرات حرارية عالية، تسبب زيادة الوزن في حال استهلاكه بكميات كبيرة، حيث أن الحصول على سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم يسبب تخزينها في الجسم على شكل دهون، مما يسبب زيادة الوزن.

 

وبغض النظر عن فوائد زيت الزيتون المتعددة، إلا أن ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون تزود الجسم بما يعادل 119 سعرة حرارية تقريباً، لذا يجب الاعتدال في استهلاكه لتجنب زيادة الوزن.

للمزيد:

زيت الزيتون غير ضار ابدا ولا ننسى قول الرسول صلى الله عليه وسلم ( كلو الزيت وادهنوا به فانه من شجرة مباركة)) ولكن من ناحية التنحيف فهو يقلل الدهنيات بالجسم وهذا ليس له علاقة بالوزن.. 4 2013-10-29 14:18:15
طاقم الطبي
طاقم الطبي
زيت الزيتون غير ضار ابدا ولا ننسى قول الرسول صلى الله عليه وسلم ( كلو الزيت وادهنوا به فانه من شجرة مباركة)) ولكن من ناحية التنحيف فهو يقلل الدهنيات بالجسم وهذا ليس له علاقة بالوزن..

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق؟ وهل شرب ملعقة زيت زيتون يزيد الوزن؟!

لها فائد عديده منها تعالج الامساك بشكل سريع وتساعد على حركه الامعاء , بالنسبه لزياده الوزن اذا كنتي معتدله باستهلاك الاكل فلا يمكن يزيد وزنك من ملعقه زيت فهي تحتوي على45 سعره حراري وكلن عزيزتي لا تتنوليها بشكل يومي

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

سمعت كثيراً عن فوائد زيت الزيتون للتنحيف-فهل هذا صيحيح -وهل يساعد فعلياً بأنقاص الوزن بدون حميه ؟؟-وكيفيه استخدامه؟؟

زيت الزيتون يعتبر من دهون الأحادية الغير مشبعة المفيدة لكنه لا يساعد في انقاص الوزن بل على عكس فملعقة منه عن حصة دهن تعادل ٥٠ سعرة حرارية فالاكثار منه يسبب زيادة في الوزن .. انصحك باستشارة اخصائي تغذية ليساعدك في وضع حمية غذائية مناسبة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مافوائد بذور الكتان وهل ينقص الوزن وكم مقدار الأخذ منها

بذور الكتان مفيدة للجسم لكنها لاتنحف ولايوجد طعام بحد ذاته ينقص الوزن بدون اتباع نظام غذائي وعمل رياضة بانتظام. يمكن اضافته الى حبوب الافطار ، او الى السلطات ،ويمكن استخدامها في السموثي وايضا في المعجنات

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل اكل السمسم المحمر يزيد في الوزن وكيف يستعمل السمسم لزيادة الوزن؟

نعم، يؤدي الإفراط في تناول السمسم إلى زيادة الوزن، لأن السمسم يعد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولكن تناوله ضمن المعدلات الطبيعية له العديد من الفوائد الصحية.

 

أما حول طريقة استخدام السمسم لزيادة الوزن فلا توجد طريقة محددة، ولا ينصح بالإفراط في تناوله في جميع الأحوال للحد من خطر زيادة معدلات الدهون في الجسم، وإنما يجب اتباع نظام غذائي متوازن في حال الرغبة بزيادة الوزن، لذلك أنصحك باستشارة طبيب التغذية حول طرق زيادة الوزن الآمنة بحسب حالتك الصحية.

 

يجدر الذكر أن زيادة الوزن الناجمة عن تناول السمسم تكون ناجمة عن زيادة معدل اكتساب السعرات الحرارية في اليوم مقارنة مع معدل الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية، لذلك في حال حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا يمكن تقدير الكمية المناسبة من السمسم التي قد تساهم في اكتساب بعض الوزن الزائد.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا اكثر من شرب زيت الزيتون هل يسبب اضرار ؟ وما هي الكمية المستحبة لشربها في اليوم؟ ومتى يصبح زيت...

بداية أود التوضيح أن زيت الزيتون يعد من أفضل المصادر للدهون الصحية، ويمكن تناول زيت الزيتون بشكل يومي دون قلق، ولكن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فإن الإفراط في استهلاك زيت الزيتون قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، والإسهال.

 

أما بالنسبة للكمية المستحبة من زيت الزيتون فإنه ينصح بتناول ملعقتين من زيت الزيتون يوميًا، ويمكن ذلك من خلال إضافته إلى أطباق الطعام المختلفة.

 

أود لفت انتباهك إلى أن زيت الزيتون يصبح ضارًا عند تخزينه بطريقة غير صحيحة فقد يؤدي ذلك إلى تأكسد الزيت أو تغير قوامه، ويمكن ملاحظة عدم صلاحية زيت الزيتون من خلال تغير طعم أو لون أو رائحة الزيت، كما ينصح بتجنب استخدام زيت الزيتون للقلي وتجنب تعريضه لدرجات عالية من الحرارة لسهولة تأكسد زيت الزيتون عند تعرضه للحرارة.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل اربع ملاعق حبوب الصويا الخضراء تزيد الوزن وما المدة لزيادة الوزن وهل لها اضرار

لا .. . زيادة الوزن لا تنتج عن مادة غذائية بحد ذاتها فهو عبارة عن ناتج عدة عوامل مجتمعة معا ، أهمها النظام الغذائي المتكامل (الذي قد يشتمل على منتجات فول الصويا) و مدة حدوثه تعتمد بالضرورة على نوعية و كمية الغذاء المتناول . هذه المنتجات معروفة بفوائدها الصحية و في العادة ليس لها أضرار على الأصحاء . عند بعض الأشخاص المعرضين قد تؤدي لحساسية و خمول في الغدة الدرقية إضافة لإمكانية حدوث إسهال و إنتفاخات عند البعض .

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً