تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...السكر المسؤول الاول عن زيادة الوزن والسمنة
18 مايو 2024
5871
هل اذا توقفت عن تناول السكر وربما الخبز الابيض هل سيختفي الكرش الذي لدي،وزني طبيعي فقط لدي كرش ...
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-05-18T14:58:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نعم، يعد الامتناع عن تناول السكر ومصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض من الإجراءات التي ينصح بها للتخلص من الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن.
بالإضافة لذلك تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها للتخلص من الكرش ما يأتي:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، مثل:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والشعير، والبرغل.
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصولياء، والبازلاء الخضراء.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة غير الصحية.
- مارس التمارين الرياضية التي تعزز حرق الدهون في منطقة البطن، مثل:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات، والسباحة.
- تمارين المقاومة.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- قلل من مستويات التوتر والإجهاد.
- توقف عن التدخين.
للمزيد:
- كيفية التخلص من الكرش أو دهون البطن بالرياضة والغذاء
- طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها
0 2024-08-17T17:24:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%A8%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%87%D9%84-1784724#answer-0
تحياتي لك. نعم، يعد الامتناع عن تناول السكر ومصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض من الإجراءات التي ينصح بها للتخلص... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، يعد الامتناع عن تناول السكر ومصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض من الإجراءات التي ينصح بها للتخلص من الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن.
بالإضافة لذلك تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها للتخلص من الكرش ما يأتي:
- اتبع نظام غذائي صحي غني بالفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، مثل:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والشعير، والبرغل.
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والفاصولياء، والبازلاء الخضراء.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة غير الصحية.
- مارس التمارين الرياضية التي تعزز حرق الدهون في منطقة البطن، مثل:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات، والسباحة.
- تمارين المقاومة.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- قلل من مستويات التوتر والإجهاد.
- توقف عن التدخين.
للمزيد:
- كيفية التخلص من الكرش أو دهون البطن بالرياضة والغذاء
- طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين