نحيله حيث زيني كيلو غرام لا اشعر انني ارد ان اكل ما لي نفس اغصب نفسي ع

وزنك المثالي من 56 إلى 60 كغم.

أنصح باتباع الإرشادات التالية للحصول على الوزن المثالي:

• تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم.
• الإكثار من الخضار(الخيار، الخس، الجرجير)
• عدم شرب الماء أثناء الوجبات.
• الممارسة المستمرة للرياضة
• عدم النوم مباشرة بعد الأكل و ترك فترة ساعتين بعد الاكل.
• تناول من حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفواكه بفترات متباعدة.
• الابتعاد عن المقالي والدهون.
• عدم اللجوء إلى الطرق السريعة في انقاص الوزن لأن النقصان السريع في الوزن يؤدي الى عودة الوزن بسرعة.