طولي 65 ماهو الوزن المناسب لطولي وكيف اصل له حيث اني كان وزني 94 وتم تخفيف وزني الى 81 بحمية غذائية مع لعب راياضة يومية ولكن وقف على هذا الوزن ولم اقدر انزالة الى 75 ارجو افادتي

الوزن المناسب لطولك هو ١٦٥ سم وعليك متابعة الرياضة وتقليل الأكل والتوكل على الله.

وزني ٦٧ كيلو طولي ١٦٢ واريد ان اخس اتناول حبوب natural sliming للتخسيس وامارس رياضة كل يوم تقريبا مع تخفيف الاكل دون عمل ريجيم غذائي قاسي..ارجو النصح. وساتوقف عن الدواء بعد وصولي للوزن المثالي هل سيزيد وزني وماالحل للحفاظ على وزني حينها.. وشكرا

نعم سيعود وزنك لسابق عهده مع التوقف عن تناول هذا المنتج .انصحك استشارة اخصائي تغذية وممارسة الرياضة

عمري 13 ووزني 47 وطولي 154سم واريد ان اخسر الوزن ولاكن لا استطيع اتباع حمية لان امي ترفض هذا ..كيف يمكنني انقاص الوزن بسرعة بدون حمية ...وهل يمكن انقاص 10 كيلو في اسبوعين ؟؟

بشكل صحي و بالتدريج لايمكنك لانه شوف تكتسبين ضعف وزن الذي فقدته خلال اسبوعين

انا اتناول وجبتين فقط لكنني منذ ان تركت العمل وجلست في المنزل اصبح ومني يتزايد وخاصة عند البطن والارداف عمري اثنان وستون سنة ووزني ٦٧كلغم وطولي تقريبا ١٥٨ سم فارجو منكم مساعدتي على ايجاد الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن واعادة جسمي نوعا ما الى طبيعته

المهم ليس عدد المرات، ولكن الكمية في كل مرة، يمكنك تناول ثلاثة أو أربع وجبات، ولكن بكميات أقل ، كما يجب عليك ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن.

السلام عليكم .. اعاني من ثبات الوزن وانتفاخ بالبطن حيث اتبعت حمية فقدت خلالها ١٣ كيلو تقريبا حاليا وزني ٧٤ وطولي ١٦٠ احتاج نصيحة لمحاولة كسر الثبات ونزوله بدون انتفاخات وشكراً

اترك الحمية المتبعة لاسبوع وكل ما تشتهيه حتى لو زاد الوزن ثم ارجع للحمية الغذائية المتبعة

من سنة أنجبت طفل ولكنني لم أستطع ان أتخلص من الوزن الزائد واعاني من كرش ... كيف استطيع خسارة الوزن بطريقة صحية وهل يوجد حمية معينة يجب اتباعها؟ شكرا

يجب عليكي اتباع حميه متوازنه لغايه الوصول للوزن المثالي و الاهم ان تكون تحت اشراف اختصاصي حتى تتجنبي الاثار الجانبيه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

من فضلكم كان وزني بطول سافرت الى الخارج وكسبت كغ في اشهر كيف يمكن انقا

Q: وزني زائد وبدأت ممارسة الرياضة لخسارته, اريد معرفة الحد الأمثل من الكيلوغرامات لخسارته خلال كل شهر , لتفادي التمدد الجلدي وحصول الترهل..علما ان طولي 162 و وزني 72 كيلو ولكم جزيل الشكر

خطوة ممتازة ، من المهم ان تكون الحمية متوازنة بمعنى تحتوي على كل المجموعات الغذائية مع مراعاة تخفيض السعرات اقل من احتياجك العادي بهدف خسارة الوزن ، اما عن الترهلات فممارسة الرياضة و الغذاء الصحي سيخفف من ظهورها لكن قد تظهر عند البعض و بالتالي قد تحتاج الى حلول تجميلية بحسب الحالة

Q: السلام عليكم..طولي 173 وزني قرابة ال70 كيلو بعد الريجيم ..كيف يمكنني تثبيت هذا الوزن دون أن يزيد مع عدم الحرمان التام من الأكل؟

يجب أن تتبع نظام غذائي يوفر لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك حسب الوزن الحالي. لا يجوز الحرمان من الاكل ويجب دائماً التركيز على اتباع أنظمة غذائية صحية لانها الطريقة الامثل للحصول على وزن صحي.

Q: اريد انقاص وزني 8 كيلو في 4 اشهر دون حرمان فهل من نصائح

بإمكانك العمل على تخفيف كميات الطعام المتناولة خلال اليوم بشكل تدريجي، والتقليل من أو تجنب الحلويات والأطعمة الدسمة، والبدء بممارسة التمارين الرياضية.

Q: ابغي عادات بسيطه اذا استمر المرء عليها تساهم في خفظ الوزن قليلا علما ان الطول 186 ووزني 104 وما هو الوزن المثالي ؟؟ وشكرا جزيلا ..

وزنك المناسب يفضل ان يكون بين 70-80 كيلو, وبالنسبة للعادات فأولا عليك التقليل من تناول الدهون والحلويات, البدء بممارسة النشاط الرياضي والحركة, تنظيم الوجبات وتناول 5-6 وجبات يوميا 3 منها رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة, شرب كميات كافية من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا, المهم فعلا هو تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك ويفضل استشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع الصحي عن قرب

7 مايو 2015

900

من فضلكم كان وزني 63 بطول 161 سافرت الى الخارج وكسبت 15 كغ في 4أشهر كيف يمكن إنقاص الوزن باسرع طريقة بدون عودة اكنسابه؟ وهل اتباع حمية قاسية امدة أسبوع ومن ثم الانتباه يعيد اظللجسم الوزن المفقود؟ مع الشكر الجزيل :)

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تغذية

الحمية القاسية ليست طريقة للحل يجب عليك اتباع نظام صحي وابتعد عن النشويات والسكريات ،، وتناول وجبة العشاء قبل ٤ -٥ساعات من النوم وممارسة الرياضة اليومية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 مايو 2015