السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

فوائد عرق السوس للجسم

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

14 يناير 2024

11360

ما هي فوائد عرق السوس للجسم؟ وهل يساهم عرق السوس في التخفيف من ارتجاع المريء فعلًا؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عرق السوس هو نبات عشبي ينمو في مناطق مختلفة من العالم، ويستخدم جذره منذ آلاف السنين في الطب التقليدي في علاج العديد من المشاكل الصحية بما فيها مشكلة ارتجاع المريء، وفيما يلي بعض فوائد عرق السوس للجسم:

علاج قرحة المعدة والتهابات المعدة والأمعاء: يحتوي عرق السوس على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما قد يساعد في علاج قرحة المعدة والتهابات المعدة والأمعاء.
التخفيف من حرقة المعدة وآلام المعدة: قد يساعد عرق السوس في تقليل إنتاج حمض المعدة، مما قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة وآلام المعدة.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي عرق السوس على مركبات قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، مثل مركبات الفلافونويد.
تعزيز صحة الجلد: تساهم العناصر المضادة للالتهاب في عرق السوس في تعزيز صحة الجلد والتخفيف من أعراض بعض اضطرابات الجلد، مثل الأكزيما.
الوقاية من تسوس الأسنان: قد يساعد عرق السوس في الوقاية من تسوس الأسنان، وذلك من خلال قدرته على تثبيط نمو البكتيريا المسببة للتسوس.

فيما يلي بعض النصائح لتناول عرق السوس بأمان:

لا تتناول أكثر من 100 ملغ من عرق السوس يوميًا.
تجنب تناول عرق السوس إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر طبيبك قبل تناول عرق السوس فقد يتفاعل عرق السوس مع بعض الأدوية.

للمزيد:

0 2024-01-14T06:47:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%B3-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%B3-%D9%81%D9%8A-1761063#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

عرق السوس هو نبات عشبي ينمو في مناطق مختلفة من العالم، ويستخدم جذره منذ آلاف... اقرأ المزيد

علاج قرحة المعدة والتهابات المعدة والأمعاء: يحتوي عرق السوس على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما قد يساعد في علاج قرحة المعدة والتهابات المعدة والأمعاء.
التخفيف من حرقة المعدة وآلام المعدة: قد يساعد عرق السوس في تقليل إنتاج حمض المعدة، مما قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة وآلام المعدة.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي عرق السوس على مركبات قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، مثل مركبات الفلافونويد.
تعزيز صحة الجلد: تساهم العناصر المضادة للالتهاب في عرق السوس في تعزيز صحة الجلد والتخفيف من أعراض بعض اضطرابات الجلد، مثل الأكزيما.
الوقاية من تسوس الأسنان: قد يساعد عرق السوس في الوقاية من تسوس الأسنان، وذلك من خلال قدرته على تثبيط نمو البكتيريا المسببة للتسوس.

فيما يلي بعض النصائح لتناول عرق السوس بأمان:

لا تتناول أكثر من 100 ملغ من عرق السوس يوميًا.
تجنب تناول عرق السوس إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر طبيبك قبل تناول عرق السوس فقد يتفاعل عرق السوس مع بعض الأدوية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 يناير 2024