ما هو افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للنساء؟ وهل تحتاج المرأة إلى تناول المكملات الغذائية بشكل يومي بعد الزواج دون أن يكون لديها مشاكل صحية، فقد أخبرتني صديقتي أنه علي تناول المكملات دائما بعد الزواج

لا يوجد نوع من المكملات يمكن القول أنه أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للنساء ، لأن احتياجات كل امرأة تختلف حسب عمرها، ونظامها الغذائي، وحالتها الصحية، ونشاطها البدني، ومن العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار مكمل غذائي: العمر: تختلف احتياجات النساء من الفيتامينات والمعادن مع تقدم العمر. على سبيل المثال، تحتاج النساء في سن اليأس إلى المزيد من فيتامين د والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. النظام الغذائي: إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد لا تحتاجين إلى مكملات غذائية. الحالة الصحية: إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، فقد تحتاجين إلى مكملات غذائية محددة. النشاط البدني: إذا كنت تمارسين الرياضة بشكل منتظم، فقد تحتاجين إلى المزيد من بعض الفيتامينات والمعادن. لا تحتاج جميع النساء إلى تناول المكملات الغذائية بشكل يومي. إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن المحتمل أن تحصلين على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها من طعامك، ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية. نصائح للحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام : تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات. اختاري الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة. تناولي اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك. تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم. للمزيد: نصائح هامة قبل تناول حبوب المكملات الغذائية ما هو افضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة الجسم؟

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هي الفيتامينات والمعادن أو المكملات الغذائية في فتره التخسيس

Q: أريد معرفة أفضل أنواع المكملات الغذائية على شكل اقراص تكون شامله لجميع الفيتامينات والمعادن الضروريه للجسم

انصحك بالاعتماد على نظام غذائي متكامل من جميع المجموعات الغاذئية وهذا سوف يغنيك عن استخدام المكملات الغذائية

Q: ما هي المكملات الغذائية للحامل في الثلث الاول من الحمل

في المرحلة الأولى من الحمل، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مثل الحمض الفوليك (فيتامين B9) مفيدة جداً للمساعدة في منع التشوهات الخلقية العصبية. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاجين أيضاً إلى الحديد لدعم زيادة تكوين الدم، والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان للجنين. من الجيد دائماً متابعة الطبيب الخاص بك قبل بدء أي نوع من المكملات الغذائية.

Q: أعاني من التكيسات وأحاول انقاص وزني ماهي الفيتامينات المكملات الغذائية التي يجب على تناولها

إذا كان النظام الغذائي متوازن ويشمل المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافيه لا تحتاجي إلى المكملات الغذائية

Q: ماهي المكملات الغذائية الفيتامينات التي ينبغي علي المرضع تناولها بجوار الاكل ليستفيد بها الرضيع؟

هذا يعتمد ان كان عند نقص في بعض الفيتامبنات والمعادن ولكن عادة ممكن ان تحتاجي للمزيد من الكالسيوم والحديد الى جانب التغذية الجيدة المتوازنة

Q: اعاني من نقص بالوزن وعدم انتظام بالاكل اريد المساعدة ماهي افضل المكملات الغذائية او الفيتامينات الذي تعوض هذا النقص وتساعد في زيادة الوزن بشكل صحي

افضل مكمل غذائي امن لفتح الشهيه هي حبوب الخميره. وفي حال وجود نقص في الفيتامينات و المعادن ينصح باخذها .

Q: ما أفضل أنواع المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام؟

ن المكملات الغذائية البدرة :سوستاجين وأوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام ك Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا ديكاديرابولين

Q: هل الغلوتين يمنع إمتصاص الفيتامينات والمعادن ؟

اذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين فانه قد يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن لكن ان اتبعت حميه خاليه من الجلوتين يمكنك تجاوز هذه المشكلة

Q: ما هي المكملات الغذائية التي ينص بتناولها لرجل عمره 35 ويلعب كمال أجسام ويريد زيادة الكتلة العضلية وماهي الكمية

لا يفضل تناول المكملات ابدا فجميع احتياجات الجسم للرياضين وغيرهم يمكن الحصول عليها من الغذاء، يفضل زيادة تناول البروتين كاللحوم والحليب والبقوليات كما يتناولها الشخص العادي، لتحديد الكمية تماما يفضل استشارة اخصائي تغذية

15 يونيو 2015

3502

ما هي الفيتامينات والمعادن أو المكملات الغذائية في فتره التخسيس

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

اهلا وسهلا بك.. الحمية الأفضل لتخفيف الوزن هي الحمية التي تحتوي على المجموعات الغذائية الخمسة من خضار وفواكه وكربوهيدرات وبروتين وألبان ولكن بناءء على وزنك الحالي وطولك وعمرك ومعدل نشاطك وبالتالي لست بحاجة إلى مكملات .. من الممكن الاستعانة بالأعشاب التي تساعد في زيادة معدل الحرق كالشاي الأخضر والزنجبيل والكمون والليمون... بالتوفيق

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 يونيو 2015