تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الفيتامينات الموجودة في الرمان
22 نوفمبر 2023
12030
ما هي الفيتامينات الموجودة في الرمان والعناصر الغذائية الأخرى فيه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-11-22T17:01:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الرمان يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الرمان:
- فيتامين سي: يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث يوفر حوالي 28.8 ملغ من فيتامين سي في حبة واحدة بحجم متوسط، ويساهم فيتامين سي في يعزز جهاز المناعة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض.
- فيتامين ك: يحتوي الرمان على فيتامين ك بمقدار 46.2 ميكروغرام في حبة واحدة بحجم متوسط. ويلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تخثر الدم وصحة العظام.
- فيتامين ب6: يحتوي الرمان على فيتامين ب6 بمقدار 9% من الاحتياج اليومي الموصى به، ويساهم فيتامين B6 في وظائف الأعصاب والانقسام الخلوي.
- الحديد: يحتوي الرمان على نسبة صغيرة من الحديد، حيث تحتوي حبة واحدة بحجم متوسط على حوالي 0.8 ملغ من الحديد، والحديد يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين في الجسم.
- البوتاسيوم: يحتوي الرمان على البوتاسيوم بمقدار 666 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والبوتاسيوم يلعب دورًا في توازن السوائل في الجسم وصحة القلب.
- الكالسيوم: يحتوي الرمان على الكالسيوم بمقدار 33.8 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والكالسيوم يعزز صحة العظام والأسنان.
يجدر الذكر أن الرمان يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونسبة منخفضة من البروتين والدهون، وتناول حبة واحدة من الرمان بحجم 300 غرام تقريبًا يساهم في اكتساب ما يقارب 250 سعرة حرارية، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول الرمان.
للمزيد:
2 2023-11-22T17:10:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B5%D8%B1-1750389#answer-0
الرمان يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الرمان:
- ... اقرأ المزيد
الرمان يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في الرمان:
- فيتامين سي: يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث يوفر حوالي 28.8 ملغ من فيتامين سي في حبة واحدة بحجم متوسط، ويساهم فيتامين سي في يعزز جهاز المناعة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض.
- فيتامين ك: يحتوي الرمان على فيتامين ك بمقدار 46.2 ميكروغرام في حبة واحدة بحجم متوسط. ويلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تخثر الدم وصحة العظام.
- فيتامين ب6: يحتوي الرمان على فيتامين ب6 بمقدار 9% من الاحتياج اليومي الموصى به، ويساهم فيتامين B6 في وظائف الأعصاب والانقسام الخلوي.
- الحديد: يحتوي الرمان على نسبة صغيرة من الحديد، حيث تحتوي حبة واحدة بحجم متوسط على حوالي 0.8 ملغ من الحديد، والحديد يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين في الجسم.
- البوتاسيوم: يحتوي الرمان على البوتاسيوم بمقدار 666 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والبوتاسيوم يلعب دورًا في توازن السوائل في الجسم وصحة القلب.
- الكالسيوم: يحتوي الرمان على الكالسيوم بمقدار 33.8 ملغ في حبة واحدة بحجم متوسط، والكالسيوم يعزز صحة العظام والأسنان.
يجدر الذكر أن الرمان يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونسبة منخفضة من البروتين والدهون، وتناول حبة واحدة من الرمان بحجم 300 غرام تقريبًا يساهم في اكتساب ما يقارب 250 سعرة حرارية، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول الرمان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 نوفمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين